Хормоните на щастието - (добре да се знае) - литература

Повишаване на работата в този раздел

Услугата "Покажи себе си" (капачка място)

Животът ни днес е пълен с напрежение, проблеми, недоразумение. Как да не се "удави" в отрицателен, как да се избегне депресия и не се превърне в пациент на психолог или психиатър.

Напоследък много внимание е отделено на изучаването на въздействие върху човека така наречените "щастие хормони", наречени ендорфини. Ендорфин система, се оказа, представлява най-високото ниво на контролния орган. Тя предпазва организма от стрес и осигурява облекчаване на болката при рани и наранявания, както и влияние върху мисленето и творческите способности.

Ендорфини чрез свързване със специфични рецептори на нервните клетки, предизвикват биохимични реакции, които причиняват човек чувство на еуфория и удовлетворение. Докато други хормони, наречен допамин, осигурява предаване на нервните импулси, свързани с положителни емоции, в тъканите на организма.

В допълнение към ендорфини и допамин, учените са открили, други също толкова важно за един мъж "щастливи хормони" - е серотонин, хормон на растежа, ацетилхолин, вазопресин, допамин, норепинефрин, oksitotsintiroksin, endrofin.

Ако достатъчно от тях в тялото - лице в добро настроение, ако те не са достатъчно - той апатични и нещастни.

Серотонин - е най-известният от всички "щастие хормон". Нивото му се увеличава по време на еуфорията и намалява по време на депресивно състояние, което се проявява най-вече през зимата (за серотонин изисква слънчева светлина) и се нарича сезонна депресия. За производството му отговаря на мозъка, но най-хубавото е, че се синтезира в червата, при условие, разбира се, ако това не е пълен с всички видове депозити. Серотонин осигурява провеждане на нервните импулси между клетките. Намаляване на нивата му в организма причинява повишена чувствителност към болка и дори леко дразнене на човешки причинява силна болка.
За производството на серотонин, което трябва да бъде открито, за да си правят слънчеви бани и да влезе в диета шоколад, банани и сладки плодове.

Растежен хормон - следи състоянието на фигурите. На това зависи хармонията и тургора на мускулите, защото се вярва, тя изпраща всички входящи материали за работа на мускулите и изгарят излишните мазнини.

Ацетилхолин - хормон, творчески ум на просветление, и е отговорен за психичните ресурси и внимание. Вероятно всеки е преживял радостта, когато е бил в състояние да реши един труден проблем. Наред с радостта от усещането за удовлетворение, който дава човек удоволствие. Тя е в този момент, в кръвта се освобождава ацетилхолин. Развитието на този хормон се насърчи размисъл.

Вазопресин - хормон на собствената си привлекателност и регулира водния и солевия баланс на организма. Когато кръвта се отделя този хормон, ние се чувстваме развълнувани за състоянието на здравето му или на неговия външен вид и дори проведе в нормалното си тегло. За да се повиши производството на този хормон, и развесели достатъчно, за да се изкъпя. Когато ги възхищаваме, да сближим баланса на вазопресин и по този начин подобри външния му вид. За производството на този хормон в правилните количества, е необходимо да се научиш да обичаш себе си.

Допаминът - полет хормон. Благодарение на този хормон, имаме летяща походка и се насладете на усещането за бързина, щастие и самостоятелно лекота. С липсата на този хормон в организма, ние се чувстваме тежест в краката и да стане неудобно. Допаминът намалява болката и стимулира мисленето. За производството на този хормон, се препоръчва да се занимава с танци, свири на музикални инструменти или просто всеки ден да се ангажират с леки гимнастически упражнения, бягане или спортни игри (тенис, бадминтон, волейбол).

Норепинефрин - облекчение хормон. Тъй като това е в състояние да неутрализира адреналина - се смята за "хормона на страх." От появата на чувство на страх, вие имате свива кръвоносните съдове, увеличава сърдечната честота и кръвното налягане и сте готови да се изпълнява. Но когато разбереш, че този страх зад себе си, да се чувствате отпочинали, налягане и пулса са нормални. Но в този момент, и неутрализирането на адреналин норадреналин.
Развитие на норепинефрин се случва с успокояваща музика и звуци от природата, като. дрънкаш поточе, сърф шум, пеене птици. А също и с тих разговор или съзерцание на картини с красива природа.

Окситоцин - хормон, смята удоволствието от общуването с хора. С липсата му на човек започва да се избегне контакт, той става нервен и раздразнителен.
Той допринася за развитието на масажи.

Тироксин - хормон на енергия, имат по-голямо влияние върху настроението на човека. Тироксин също контролира работата на жлъчния мехур, бъбреците и черния дроб. Той допринася за развитието на респираторни гимнастика.

Endrofin - е нашата вътрешна лекарство, което се произвежда от хипофизната жлеза и контролира активността на всички жлези и имунната система. За наранявания рязко той освобождава в кръвта, което намалява болката. Той допринася за развитието на вкусна храна и приятни изненади.

Как да си направим "работа" щастие хормон в организма.

Как да стигнем до "работа" щастливи хормони в организма и по този начин да поемат контрола върху тяхното развитие? Има няколко начина.
1. основните и основният начин да получите най-ендорфини в организма, е позитивно мислене. За да направите това, появата на негативни мисли, вие трябва незабавно да ги спрат и да донесе положителни в своите мисли. Това предизвиква отделянето на ендорфини в кръвта и подобрява настроението.
2. вкусна готвена храна, която причинява приятните усещания също така насърчава производството на ендорфини.
3. кулинарни приеми трябва да включват употребата на подправки, които от своя страна да доведе до освобождаването на ендорфини (например, използването на лют пипер, джинджифил, горчица) и стимулиране на производството на хормони на щастие.
4. Физическите упражнения (бягане, плуване, спорт, танци) също ни дават добро настроение.
5. Нови впечатления. пътуване, театър, вариетета, слушане на класическа музика - всичко това предизвиква прилив на положителни емоции, което стимулира производството на хормони на щастието и подобрява циркулацията на кръвта.
6. различни масажи и акупунктура, и подобряване на кръвообращението и насърчаване на производството на ендорфини.
7. постоянни мисли за заетост по дадена тема, решаване на проблеми, за откриване на нови идеи - води до значително увеличаване на щастието хормони в кръвта.
8. творческата дейност на художници, композитори, поети, писатели, дизайнери, изобретателите води до увеличаване на заден план на щастие хормони и особено след приключване на работата.
9. Един от най-мощните начини за увеличаване на нивото на ендорфини в кръвта е наличието на любовта в човешките отношения.

Тези мерки, като цяло, позволяват опит да се създаде в определени емоции, което осигурява контрол над своята еволюция и инволюция изключва.

Но има и вещества, които предизвикват изкуствено състояние на радост. Те включват лекарства и алкохол. След края на действията си човек има депресия и апатия. Тяхната редовна употреба води в крайна сметка до смърт.

Тялото също произвежда "хормони на страх" или, както те се наричат ​​"хормони на нещастие." Те включват адреналин и мелатонин, се произвежда от тялото по време на стрес, страх, мъка, тъга, безпокойство, подтиснати, депресирани.

Текст, взет от V.A.Shemshuk книга "Когато мъжете са богове"