Хормони на глада и ситост в спорта
Хормони на глада и насищането спортисти
Доста дълго време, учените са забелязали, че когато се използва хормонални лекарства хората започват да губят тегло. Той не би могъл да остана незабелязано от спортисти, които също са започнали да използват хормони за борба със затлъстяването. Те имат различни механизми на работа, но в различна степен, за да помогне в борбата с мазнините. Например, terioidnye хормони допринасят за повишаване на метаболитни процеси.
След като нивото на инсулин достигне определена концентрация, лептин изпраща сигнал до мозъка, и по-специално наситеността хипоталамуса. В резултат, потиска апетита. Това от своя страна води до намаляване на синтезата на втората хормон - грелин. Както знаете, грелин регулира нашия глад. Всички по-горе описаните процеси предизвика забавяне производство на инсулин.
Както споменахме по-горе, тялото се стреми да поддържа баланс между хормоните. Днес учените знаят, че присъствието на наднорменото тегло е до голяма степен се дължи на дисбаланс на лептин и грелин концентрации. Това се дължи на факта, че хипоталамусът не може да получи сигнала за време на насищане и инсулин синтез се извършва.
Ако в началния етап, често развиват затлъстяване поради ниската чувствителност към лептина, проблемът се усложнява, а след това има инсулинова резистентност. Високата концентрация на инсулин води до повишаване на нивото на лептин, който разрушава вещество, наречено Amelin. Този хормон има функцията за регулиране на производството на глюкоза, която предотвратява внезапни скокове в нивото на захар.
Всичко това неизправност на тялото забавя метаболизма. В отговор, реакциите се активират създава нова мастната тъкан и най-често в коремната област. По този начин, един от основните проблеми на хората губят тегло е за нормализиране на баланса на грелин и лептин. Може би вече осъзнават колко важно глада и ситост хормони в този спорт.
Грелин в регулацията на глад и ситост в спорта
Нека поговорим за грелин и лептин по-подробно, и ние ще започнем с първото вещество. Това ситост хормон, който регулира енергийния обмен в организма и дава сигнал на мозъка, за необходимостта от завършване на хранене. Имайте предвид, че концентрацията на грелин в много отношения зависи от възрастта на лицето и неговия пол. Кажете, до двадесет годишна възраст при мъжете и жените съдържа 15-26 N / мл и 27-38 N / мл. С напредване на възрастта, нивото на хормоните започват да падат.
Нека да разгледаме механизма на действие на хормона на тегло. Лептин се синтезира от мастната тъкан клетъчни структури. Това предполага, че по-мастната тъкан в тялото, така че може да бъде по-ефективен процес на загуба на тегло, тъй като концентрацията на хормон е по-висока.
От този факт и свързаните с тях по-бързо отслабване дебелите хора в сравнение със слаби. По същата причина, а с помощта на програми нискокалорични хранителни във връзка със загуба на тегло е спортен бързо. И след това процесът се забавя.
Всичко, което казва за развитието на имунитета на организма да лептин на, и той не може да бъде навреме, за да изпрати сигнал до хипоталамуса да спре да яде. По този начин, процесът на липолизата не може да бъде възобновено, докато хипоталамуса се коригира устойчивост на този хормон.
Ето и някои от основните причини, че хипоталамусът не е в състояние да реагира на хормонални сигнали:- Хронични възпалителни процеси.
- Увеличаването на концентрацията на мастни киселини в кръвта.
- Нарушаването на производството на клетъчни структури хормон мастната тъкан.
- Пиенето на големи количества прости въглехидрати (фруктоза и захар).
За да се определи съпротивлението на мозъка лептин, трябва да промените начина ви на живот и хранителните навици. Първата стъпка е да започнат да се занимават със спорт, като заседнал начин на живот има отрицателно въздействие върху производството на хормона. Преди няколко години ние бяхме сигурни, че фруктозата е безопасен заместител на захарта.
Днес, обаче, е известно, че промишленото глюкоза по-добър от захар. Въпреки това, производителите на храни да продължат да използват активно това вещество при производството на своите продукти, и трябва да се сведе до минимум използването им. Идеалният вариант би бил пълен отказ от безалкохолни напитки, кифли и полуготови продукти.
Ето няколко съвета, които ще ви позволи да се възстанови чувствителността на хипоталамуса:- Да не се използва диета програми, които изискват строги ограничения.
Наред с другите неща, които трябва да се има предвид, че е по-добре да хормон синтезиран в тези ситуации, когато е добре отпочинали. За да направите това, вие трябва да спят най-малко осем часа на ден. Но използването на екзогенни хормони не се препоръчва.
Ghrelin се произвежда от клетъчните структури на стомашно-чревния тракт и концентрацията на веществото през есента усилва усещането за глад. Максималното ниво на веществото се наблюдава при хора, които използват нискокалорични диети програма или в случай на анорексия.
Както вероятно вече знаеше, че грелин е отговорен за нашите хранителни навици. Ако човек няма здравословни проблеми, производството на грелин се забавя по време на хранене, и постепенно процесът спира напълно. Ако синтеза на хормона е прекъснат, тогава дори ако насищане продължава синтезира грелин. В резултат на това хората, които имат проблеми с наднорменото тегло усещане за ситост не траят дълго.
За дълго време, учените смятат, че грелин е само функция за сигнализация. Въпреки това, след редица изследвания стана ясно, че не е така. Сред последиците от нарушение на изолат процес синтез хормон основата:- Оказва се, силно желание за високо калорични храни и мазна.
- Увеличаването на размера на порциите храна.
- Човекът започва да се насладите на храната.
- Разработване на алкохолна зависимост.
- Нарастващ брой на мастната тъкан.
За активиране на процеса на липолиза е необходимо да се намали концентрацията на този хормон. Главно поради това е необходимо да се променят навиците на хранене:
- Намалете консумацията на алкохолни напитки, а дори и по-добре да не подава оставка от тяхното приемане.
- Опитайте се да избягвате стресовите ситуации.
- Не можем да позволим разтягане на стомаха и не се пие вода, храна, тъй като голям обем на стомаха повишава концентрацията на грелин.
- Прекарайте един час всеки ден упражнява.
В нормалното състояние на концентрацията на хормон в кръвта намалява след нахранване. Това става в момент, когато започнем да изпитат насищане. Изключение от това правило е споменато по-горе, като ни фруктоза. Продуктите, съдържащи промишлени глюкоза, не позволяват да се намалят нивата на хормона.
Какви други хормони се отрази на телесното тегло в областта на спорта?
хормоните на щитовидната жлеза
Terioidnye хормони са включени в много процеси в организма. Въпреки това, основната функция на тези вещества е регулирането на метаболизма. Това са основните ефекти от хормоните на щитовидната жлеза:- Стимулиране метаболитни процеси.
- Потискане на апетита.
- Притежават силна изгаряне на мазнините свойства.
- Засилва ефекта на топлина.
Вече споменахме, хормона в нашия разговор. Не е тайна, че инсулинът се използва много активно, защото на неговите анаболни свойства в областта на спорта сред хормоните на глада и ситост. Основната цел на хормона е да се поддържа нормална концентрация на захар в кръвта.
Този материал, както и инсулин, се синтезира от панкреаса и е много ефективен начин за отслабване. Това са основните характеристики на глюкагон:- Взаимодейства с клетъчната структура на черния дроб и по този начин стимулира производството на глюкоза.
Това е една от хормони стрес синтезирани от надбъбречните жлези. Всяко лице, ангажирани в областта на спорта, знае много за този хормон. Всъщност, може да предизвика процеси мускулна тъкан унищожаване. За да активирате процес липолиза е необходимо да се намали концентрацията на кортизол.
