Холивуд отслабване

Отслабнете за ролята - обичайната практика Холивуд. Въпреки това, тъй като увеличаване на теглото, още повече, че такъв опит носи престижната "Оскар". Но има и такива, за които борбата с наднорменото тегло са по-важни филмова кариера. Без страх от загуба на славата очарователни crumpets, че те заемат лесен въпрос!

Тори Спелинг (Бевърли Хилс 90210)

Изгубих 20 кг след раждането на четвъртото им дете

Очарователна мама до четири (!) Деца след грандиозен сериен слава хвърляха "страхотен филм", да създадете свой собствен риалити шоу. 24 часа от телевизионните камери, а с тях и на целия свят наблюдаваха възходите и паденията в къща Правопис на. Star напълнял, губи тегло бързо, в очакване на детето отново добавя до 20 кг, и отново се върна да се образува. Между втория и третия бременността тя дори подозира, анорексия. За щастие на звездата, тя веднага забременява отново и разговор утихна. През лятото на миналата година той участва в Тори снимка къпане фотосесия за популярния американски таблоид. Фигурата на 39-годишната актриса е фантастично - изпомпва плосък корем, тънки крака и един-единствен грам от излишната мазнина.

загуба на тегло тайна: "устата на замъка"

Фитнес: "мързеливо"

Тори не е фен на фитнеса: "Предпочитам да прекарвам време с децата си, отколкото да отидете на фитнес," Но това е трябвало да бъдат включени в програма за джогинг на загуба на тегло и плуване.

Диета: минус мазнини и въглехидрати

Калории: 1200-1400 ккал на ден

Примерно меню за един ден:

• 230гр на светлината кисело мляко

• 1 чаша нарязани круши

• пиле кесадиля (150 грама пилешко + 1/2 чушки и домати, зърно торта)

• 1 среден размер домат

• Салата от краставици и зелени с 2 супени лъжици. л. светлина заквасена сметана

• 30 г сирене или варено яйце трудно 1

• треска филе (150 ж)

• неограничен брой спанак и 1/2 чаша зелен фасул

• 6 ядки бадеми

• 1 лъжичка обезмаслено шербет

Сара Рю ( "Клаудия, хайде!")

Тя загуби 16 килограма преди сватбата

отслабване тайна. хранително-мозъчна-тяло "

Сара се срещна с Валери Бертинели - пламенен привърженик на Dzhenni Kreyg система за отслабване. Програма тристепенна, като действа по "храна-мозъчната тяло". В първия етап на диета набор от продукти, не се променят, но частите са намалени. На втория електроенергийната система се разглежда като цяло, се добавят към менюто здравословни храни и елиминира транс мазнини, празни бързи въглехидрати. Свързана физическа активност. В третата е важно да се определи резултата - ново меню и обучение не трябва да бъде част от кратката програма, но целия си живот.

Да започнем с това, Сара нареди готови ястия на диетолог сайт. "Днес за закуска ядох каша от Dzhenni Kreyg с кленов сироп и ядки. Аз добавени към него три-четвърти от чаша горски плодове, но понякога се добавят и банан, и се поръсва с канела за аромат, "- Сара с радост споделиха своите впечатления. По-късно тя призна, че диетата й преподава най-важното - да се признае собствените си желания, и надясно, за да направят своя избор. "Ако искам да се пие чаша вино на вечеря, аз няма да се лишавате това. Но забравете за десерт до утре. Така че аз съм в контрола на приема на калории, но не се чувствам като в същото време, че да ограничи или да лиши себе си, "- казва Сара.

Dzhenni Kreyg учи да ограничи вашата диета не е на калории и порции. Вече са разрешени 6 порции (30 грама) на постно месо или протеинови порции 5 (30 д) сложни въглехидрати (царевица паста или зърнени култури) 4-5 порции (100 грама) от зеленчуци, 3 порции (100 г) плодове, 2 порции (100 г) и нискомаслени млечни продукти 3 супени лъжици. л. мазнини (растително масло).

Фитнес: "даде маратон!"

Заедно с Валери Бертинели, Сара започна да се изпълнява. "Не мислех, че е в състояние да го, но наскоро счупи нон-стоп на пет километра. Може би това е лудост, но следващата ми цел - да се преодолее половин маратон с Валери "- Сара призна.

Сара призна, че номерът не биха постигнали резултат, ако не и за Валери - ментор в диетата и фитнес. Нейният съвет: отслабне за компанията!

Диета: А ниско съдържание на въглехидрати

Калории: 1200 ккал на ден, кафе диетолог не се ограничава до вино или леки коктейли се не допускат повече от 2 чаши на седмица.

Примерно меню за един ден:

• сандвич яйце (зърно ролка, яйца на очи, парче шунка, Турция, I ч. Л. Ranch дресинг)

• 1 чаша обезмаслено мляко

• Зърнено блокче с шоколад или с малка порция от зърнени култури с обезмаслено мляко

• Печени картофи със сирене (по един картоф, печена във фолио и подправена с настъргано)

• варени броколи (150 гр)

• зеленчуци салата (домати 1/2, 1/4 краставица, 3/4 чаша маруля, 1 супена лъжица. L. зехтин)

• 1 чаша грозде

• 1 чаша варени или печена тиква, подправена с черен пипер и мащерка, 1 ч. Л. масла

Дръж в грамове

Влезте мащаб и размер на порции. След това ще се научите как лесно да контролирате силата на звука на храна.

Рик Leyk ( "Кралят на кралицата")

Тя загуби 70 кг, за да танцуват и да са здрави!

загуба на тегло тайни: "Предприятията, обмяната на веществата"

Goglev - привърженик на теорията на американския биохимик Роджър Dzhey Vilyamsa, който вярва, че всички хора могат да бъдат разделени по вид на метаболизма на 3 групи. Това въглехидрат, протеин и балансиран (смесен) тип. (По дефиниция, метаболитен тип тест тук). Според теорията на Уилямс, въглехидрати тип хора за по-добър метаболизъм изисква голямо количество на сложни въглехидрати. Причината за наднорменото тегло тип хора протеин - активна обмяна на веществата, които се нуждаят от много протеини, за да се намали скоростта. Представителите на балансиран тип метаболизъм не е прекалено бързо, но не и бавни. Определете своя тип (протеин), Сара започна да диета. В продължение на шест месеца - на минус 24 кг!

Фитнес: задължително и редовно

Goglev веднъж и той се бореше с наднорменото тегло, така че дейността се счита за задължителна част от програмата. "На мазнини, като масло - топи само в гореща среда, т.е. тялото трябва да гори постоянно, "- каза той. 3 пъти седмично Рика се занимава с треньор, плуване и дълги разходки.

Диета: индивида, вида на метаболизма

Калории: 1200-1400 ккал

Примерно меню за един ден:

• 125 грама обезмаслено кисело мляко с мюсли (не пържени!)

• Чаша билков чай