Хиперхидратация симптоми, лечение
Хиперхидратация [цитат]
Хиперхидратация - трови телесна течност, получена в твърде много. Трудно е да си представим ситуация, в която водата може да ни навреди. Но, както и всичко друго, твърде много вода на грешното място в грешното време всъщност може да бъде опасно. Умереността - е основният подход във всичко, дори и когато става въпрос за вода.
Когато говорим за потребление на вода, ние не трябва да забравяме за превишението на течност. Попълване течност е определен баланс на течности и минерали. Концентрацията на натрий и други полезни изкопаеми (наречени електролити в комплекса) в кръвта трябва да падне само малко, в противен случай това ще се отрази на процеса на мускулното съкращение. И това се отнася за включително най-важният мускул в тялото ни - сърце.
Gipergidratsiya се случва по-често, отколкото си мислите, по-специално по време на издръжливост събитие, изискващо, като в маратона и триатлон. По-малко доказателства в подкрепа на това, че тялото строители може да претърпи gipergidratsii поради увеличената консумация на пречистена вода в комбинация с много малко количество храна и натрий в диетата почиства. И въпреки, че не е имало случаи на хипонатриемия в силови атлети, които не участват в други спортове, не трябва да забравяме, че по-високите дози на пречистена вода за продължителен период от време могат да бъдат опасни за вашето здраве. Независимо дали се подготвят за професии, които изискват висока издръжливост, или конкуренцията между "силите за сигурност", можете да избегнете хипонатриемия, следвайки няколко прости съвети.
Ако се готвят за първия си маратон или триатлон, не премахнете от менюто всички солта (въпреки че, като правило, повечето от нас би постигнала голям напредък, като по-малко тегло). Ако този ден времето е студено или по-висока влажност на въздуха, отколкото сте очаквали, се компенсира чрез пиене-слабо ликвидна от планираното по време на състезание.
Симптомите свръххидратация [цитат]
Първите симптоми на претоварване с течности, поради повишаване на кръвното налягане:
- главоболие
- Промяна на поведението
- объркване
- раздразнителност
- виене на свят
Следващи симптоми на свръххидратация
- затруднено дишане
- Мускулна слабост
- Потрепвания в мускулите
- конвулсии
- Гадене и повръщане
- нарушение на съзнанието
Обикновено има само леки симптоми на претоварване с течности, но също така не трябва да се допуска в своята спортна практика.
Лечение и профилактика [цитат]
Ако седнете на диета, за да отслабнете за конкуренция, не прекалявайте с вода. Вместо пречистена вода да се пие вода с минерали или премахване на всички сол от диетата си. Докато ядете, толкова рискът от хипонатриемия е сведена до минимум.
Лесно хиперхидратация не изисква лечение, е достатъчно да се ограничи притока на вода върне към нормалното. При тежки случаи, лечение на претоварване с течности е диуретици.