Херния на гръбначния стълб, което може да бъде, че не е възможно да се направи
Когато диагнозата на херния на гръбначния диск трябва да се съобразят с някои ограничения, за да не доведе до допълнително увреждане на вече повреден гръбначния стълб. Ако страдате от това заболяване, трябва да знаете, че когато херния на гръбначния стълб може да се прави и какво е забранено. Ние ще се опитаме да се справим с този проблем в подробности, отговори на следното:
- Какво му е позволено да прави с гръбначния херния
- Какво е забранено да се направи по време на херния
- Какво да правите, ако гръбначния херния
Това е позволено да прави с гръбначния херния?
• Не вдигане на тежести в една ръка разстояние. Правилни вдигане на тежести трябва да бъдат, както следва: седнете, и след това бавно се изправи с тежък предмет, в този случай, той държи, поставяйки по-близо до тялото.
• Прехвърляне на тежки предмети, се препоръчва да прехвърлят тежестта постоянно от една страна в друга. По този начин, той ще бъде равномерно разпределено натоварване на гръбначния стълб.
• Когато е възможно, опитайте се да направите по-малко навеждане и ще остане дълго време в свито положение.
• Не се препоръчва да останат дълго време да седи на едно място. Той е силен натиск върху вече увредени междупрешленните дискове. Ако трябва да бъде постоянно в седнало положение от естеството на дейността си, се препоръчва от време на време да се изкачи и да направи специални упражнения, добре, или просто малка разходка из стаята.
• Не се занимават с бягане, скачане и колоездене. При провеждане силно разтърсва гръбначния стълб.
• Не правете никакви резки движения, изнервени от ъглите на тялото, които са в наклонено положение, остри склонове, асансьор, остри завои на тялото и главата. ВАЖНО! Винаги помнете, че имате лошо назад и да бъдат изключително внимателни.
• Да не се пуши. Никотинът унищожава хрущялни дискове. Когато пушенето "страдание" кръв, той получава по-малко кислород и в резултат на гръбначните дискове губят основния си "мощност".
• С пиене на кафе се влошава кръвообращението в тъканите на гръбначния стълб.
• Когато захранването е нередовен и е налице липса на хранителни вещества в гръбначните дискове.
• Ако затлъстяването е унищожаването на CD-та. Когато излишък тегло на товара върху гръбначния стълб се увеличава няколко пъти.
• Обърнете внимание на гръбначния стълб от неравности, избягвайте смотаняци и скокове.
• Също така важно е липсата на стрес и конфликти.
• Също така е необходимо да се спре изпълнението, което може да доведе до опасни наранявания.
• За жени, се препоръчва да се сведе до минимум носенето на обувки с висок ток.
Какво можете да направите с гръбначния херния?
Какво да правите, ако гръбначния херния:
1. Туризъм. Продължителното ходене до 1,5-2 часа допринесе за насищане на гръбначния диск с влага и хранене. Когато ходим, гръбначния стълб се компресира и декомпресира като амортисьор, амортисьорите товара. Гръбначният стълб работи като помпа - изпомпва в влагата на прешлените дискове с всички хранителни вещества. Но си струва да се отбележи, че е необходимо да се ходи по улиците, в парка, в гората, а не се занимават с измама на бягащи пътеки във фитнес клубове. Вашето тяло не мамят.
2. осъществява редовно упражнения, които са подходящи за повреден гръбнак. ВАЖНО! Направете упражненията само в ремисия (липса на болка). Бъдете внимателни, когато правите специални упражнения. така че те не боли гръбначния стълб. Ако по време на тренировка се чувствате болка или дискомфорт, трябва да ги изоставят. В противен случай, можете дори допълнително да повреди вече боледува гръбначния стълб.
4. Промяна на позицията на тялото често.
5. Имате почивка в легнало положение, в което на гръбначния стълб е отстранен от целия товар.
6. Препоръчително е да остане в постоянен мир и да се придържат към почивка на легло.
Тези насоки ще ви помогнат да се възстанови, но, за съжаление, може да се наложи, и други проблеми - отслабване на мускулите, мускулната система, както и появата на друг херния.
Какво е забранено да се направи по време на херния?
Дали това е възможно в гръбначния херния масаж, триене, се затопли? Това е, което ние искаме да ви кажа повече:
1. Нито един пациент затопляне на гръбначния стълб, умишлено прекъсване на връзката между това, например в сауната. Може да изглежда, че болката е по-малка, но ситуацията ще продължи да се влошава.
2. Да не се SuperCool област на гръбначния херния, избягвайте проекти, които могат да доведат до мускулни спазми.
3. Възможно ли е да се излага на гръбначния херния различни преработката? Място херния силно забранено да трия, месят. Избягвайте удари.
4. Забранено е силна вертикална гръбнака разтягане (да виси на вратата) - ще се обърне реакция на мускулите на гърба, които вече са претоварени.
5. Не се препоръчва да се направи масаж в периода на обостряне. След срещата, след известно време може да се увеличи отока.
6. Не използвайте болкоуспокояващите медикаменти, освен ако не е абсолютно необходимо. Усещане за болка - защитна реакция на организма, която го предпазва от по-нататъшно увреждане. Не се чувствам болката, може да претовари гърба си и още повече напредвате болестта.
Как трябва да се яде по време на херния?
Яжте диета с гръбначния херния. Препоръчва се в диетата включва:
1. Сьомгата, херинга, скумрия, част от морската риба са вещества, които имат противовъзпалително действие.
2. Препоръчително е да се ядат храни, богати на зеленчуци, плодове.
3. Също така полезни за ядене зърнени култури, трици, орехи, лешници, леща, ферментирали млечни продукти, които съдържат големи количества калий и магнезий.
4. Яжте повече морски дарове, зеле, грах, спанак, боб, и пълнозърнест хляб.
На всичко отгоре лекарите препоръчват да спи на ортопедични матраци и ортопедични възглавници. Ако хернията на гръбначния стълб, той може да се използва също и ортопедичен стол, който има специална извивка в областта на талията. Но можете да получите, като само с едно руло с еластична лента, която се носи на един стол в областта на лумбалната област.
Невъзможно е да се извършва самостоятелно, без предварителна консултация със специалист!