Характеристики на рецепция глутамин на прах
действия глутамин
аминокиселината глутамин е много популярен продукт в линията на спортна храна. Прахът произведени от различни производители. Тази форма на добавката е подходящ за тези, които търсят възможности за евтини и обича да се смесват напитките себе си. В допълнение, продажбата може да се намери глутамин в капсула, таблетка и течна форма.
Глутаминът е от съществено значение за:
- Осигуряване на азотни допълнения към мускулите.
- Ускоряване на процеса на синтеза на протеини.
- Неутрализирането амоняк в мускулните клетки.
- Възстановяване на нервната и храносмилателната системи.
- Укрепване на имунната система.
- Потискане на кортизол секреция.
- Поддържане на нивото на глюкоза в кръвта.
- Ускоряване на обмяната на веществата.
Тя може да се заключи, че глутамин играе важна роля не само за изграждане на мускулите, но и за цялото тяло. Нищо чудно, че тя се използва, включително за лечение на синдром на хронична умора, нарушения на нервната, репродуктивната и храносмилателната системи. Редица изследователи твърдят, че глутамин има положителен ефект върху здравето на хората на възраст над 60 години, нормализиране на холестерола и кръвното налягане.
В стресови ситуации, по време на строга диета и упражнения по който тялото използва повече глутамин от нормалното. Ако не се вземат мерки, може да има недостиг на тази аминокиселина. недостиг на глутамин също често се наблюдава в hardgainer и хората, които консумират много мазни или високо съдържание на протеини продукти. Последствията от липсата на глутамин са понижен имунитет, атрофия на мускулите, намаляване на жизненост.
Частично компенсиране може да се направи на нивото на аминокиселини с помощта на правилната диета. Голяма част от глутамин, съдържащи се в месото (заек, пилешки гърди, телешко, свинско), риба (херинга, сьомга), сирене, ядки, бобови растения. Плодовете и зеленчуците са много по-малко материал за 100 г, обаче, когато редовната физическа активност е по-добре да се съчетаят на консумацията на храни, богати на глутамин, с приемането на специални добавки.
Характеристики глутамин рецепция
Изберете глутамин - прах, капсула или друга форма на освобождаване на аминокиселини - препоръчва след консултация с каретата и лекаря. Важно е да се уверите, че тялото ви наистина нужда от тази добавка, не е нужно да има индивидуална непоносимост на някой от нейните компоненти, както и да определи дневната доза. Тя може да варират между 4 до 20 г Норм се изчислява въз основа на теглото на атлета, интензивността на натоварването и характеристики на диетата.
Сред общите препоръки за това как да вземе глутамин на прах, са следните:
- Предварително разтворете праха във вода, сок или мляко.
- Пийте напитката директно, а не да го остави за дълго време, като част от глутамина могат да бъдат унищожени.
- Да не се превишава предписаната доза. Като правило, тя е разделена на две части.
- При вземането на лекарства, за да привлече вниманието към съвместимост с глутамин.
- Оптимумът се счита за комбинация на глутамин с протеин и креатин. В този случай, протеин и глутамин трябва да се пие на интервали от най-малко половин час, и креатин е допустимо да се използват едновременно. Освен това, глутамин напитки с BCAA аминокиселини, аргинин, предварително обучение комплекси и тестостерон бустери.
Почти всички препоръки, също могат да бъдат приписани на това как да се вземе глутамин капсули. В тренировъчни дни добавка обикновено се приема преди закуска, половин час преди тренировка, след тях, и преди да си легнете. И в дните свободни от физическо усилие, пие глутамин на прах или капсула форма се препоръчва за половин час преди основното хранене.
Както е случаят с други спортни добавки, глутамин няма да се увеличи мускулната маса сам. Вие не трябва да пропуснете тренировка, за да участват в специално изработен програма в съответствие с целите на обучението, за да се хранят правилно, да не забравяме за почивка и здравословен сън.