Характеристики на най-добрата диета Елена Malysheva

Елена Malysheva знаем като лекар, чаровна телевизионен водещ, много атрактивна жена с тонизирана фигура и цветущ външен вид. Много зрители знаят Елена Malyshev като отличен познавач на хранителна диета. Всяка жена не се е отказал да придобие красива фигура изглежда тънък, без да причини увреждане на здравето. Така че това, което е диетата Eleny Malyshevoy? Как да се организира подходяща диета и да изберете най-добрите продукти за здраве?

Това е първият принцип на предложената диета. Известният телевизионен водещ е принципен противник на различен вид на глад, че доста бързо да ви позволи да отслабнете, но продължителен ефект стигнете. Специалисти и хранене доказали, че всеки пост за тялото е израз на стрес. Природата има начин, че след освобождаването на гладуването на клетките на тялото и баланс се опитва да компенсира загубените калории се натрупват. Следователно, количеството на мазнините в тялото се увеличава бързо в човешкото тяло. И вместо ефект загуба на тегло се печелят допълнително тегло.

Яжте често, на малки порции!

Това е вторият принцип на диетата Елена Malysheva. Трябва да се ядат малки порции, но често. разделят дневната дажба трябва да бъде най-основните хранения - три и повече - две. Такава организация на храната ще ви позволи да не се чувства глад.

Закуска, по препоръка на Елена Malysheva, трябва да бъде грубо около осем часа сутринта и се състои от нискомаслено кисело мляко, кисело мляко, овесени ядки. Имайте предвид, че овесени ядки не трябва да ври, но zaparivat - просто се изсипва вряща вода, която ще запази максималния размер на хранителни вещества.

На обяд необходимо да насити тялото протеиновите продукти за подобряване на работоспособността. На обяд протеин включват: месни ястия, за предпочитане домашни птици; яйца; рибни ястия, за предпочитане сварени. ястия Протеиновите необходимо да се ограничи количеството на солта.

Вечеря трябва да се проведе не по-късно от седем часа през нощта и да се състои от различни видове салати. За зареждане с гориво се яде кисело мляко или нискомаслено кисело мляко. Варено яйце е подходящ и за вечеря.

За допълнителни хранения, така наречените закуски, различни плодове са идеални: мандарини, портокали, ябълки.

Елена Malysheva предлага да се определи точно консумирани калории на ден, за да има дневник за записване на калории, консумирани храни. Като цяло, 1200 калории на ден ще гарантира нормалното функциониране и поддържане на жизнените функции на организма.

Общувайте с организма

Според Елена Malysheva, всеки приема храна трябва да говоря с тялото си. Това е необходимо, за да се гарантира, че храната беше приятна, полезна, наясно. Тялото ви ще трябва да обясни защо тази диета е необходимо за него. Това е доста трудно да се разбере и да приложи и да работи, но ако можете да прекарате слухови обучение, ще се осигури видим ефект и тънък фигура!

Тези съвети не са трудни, лесно постижимо. Надяваме се, че съветите Eleny Malyshevoy ви позволяват да се постигне хармония и красота! Успех, отивам за него!

Изчислете вашия индекс на телесна маса (ИТМ) тук