Гуарана за отслабване - как и кога да се вземат
Гуарана - е мощен стимулант, който се използва в световен мащаб за намаляване на теглото и увеличаване на издръжливостта по време на тренировка.
Със своя иск на екстракт от гуарана прилича кофеин. След получаване на това ускорява пулса, сънливост изчезне, има желание да се премести планини, за да стартирате стотин метра и направи двадесет подходи Симулатор за изпомпване на задните части.
Накратко, има енергия, че хората се ограничават при мощност, просто не е достатъчно.
Получаване гуарана преди тренировка осигурява захранване за работа и осигурява много важен ефект - тялото, като основен източник на енергия започва да използва собствената си мазнина.
В много от тях се отбележи, че след като започва да намалява апетита, а дори и това Гуарана има лек диуретичен ефект.
Сега нека да се анализират подробно как точно тази добавка действа върху тялото Как, кога и какви дози, за да го вземе правилно. И може да ви помогне гуарана за отслабване.
Стимулиращият ефект - особено
Guarana - естествен източник на кофеин и други подобни стимуланти съединения (метилксантини). Действие гуарана е идентичен с приемането на кофеин - стимулиране на нервната система, увеличаване на издръжливостта и потискат сънливост.
Налице е логичен въпрос: защо използваме гуарана, кофеин, ако можете да вземете? И тук се крие основната тайна. Фактът, че гуарана съдържа няколко алкалоидни съединения. Сред тях има и кофеин, но той не е единственият компонент.
Комбинираният ефект от няколко билкови стимуланти не претоварват на централната нервна система. За разлика от кофеина ефектът е гладка, тя трае дълго време и отива в спад постепенно, почти незабележимо. Кофеинът напротив - генерира бързо разсейване с остър връх, който се заменя със значителен спад след края на действието на стимулиращ.
Как да използвате гуарана за отслабване
Сам по себе си приемането на добавки не води до загуба на тегло. Това означава, че се вземат guauranu и лежат на дивана с една торба с пищен - е загуба на време и пари.
Най-правилното нещо, за да го използвате, преди да обучава като стимулант за увеличаване на консумацията на калории. По време на уроците Guarana ще стимулира тялото да се освободи енергия от собствената си мазнина. Особено добре това може да ви помогне, ако искате да се хвърли тегло в относително кратък период от време, например, от 3-5 кг на месец.
Как да приемате гуарана
Най-ефективното използване на добавки гуарана на тренировъчни дни - точно преди окупацията. В зависимост от формата на добавката го използва за 10-40 минути преди тренировка. Ефектът ще бъде изразена на празен стомах. Въпреки това, не позволявайте на силно чувство за глад. В това състояние, че ще бъде трудно да се обучават, дори и с гуарана.
телесно тегло 55-60 кг - 1000-1500 мг гуарана
телесното тегло по-малко от 55 кг - 500-100 мг гуарана
Ако тренирате след работа - през нощта, а след това се намали дозата точно 2 пъти. Тя ще бъде по-малко ефективен, но когато се върна у дома, обикновено можете да заспите, и спи спокойно до сутринта.
Измийте надолу с гуарана може да бъде и двете водни и други спортни напитки. Тя съчетава добре с карнитин във всякаква форма, както и аминокиселини.
Guarana да пиете с кофеин, дори и да е чаша прясно сварено черно кафе. Въпреки това, в този случай, основното предимство се губи гуарана - гладък ефект без пикове от вълнение
Как да приемате гуарана за ефективно изгаряне на мазнините
Аз препоръчвам използването на гуарана главно преди кардио тренировки. Дали конвенционален или интервал. Смятате ли, тече в стаята, да плувате в басейна или вятърни кръгове на стадиона за лека атлетика - във всички случаи, част от гуарана, за да се увеличи потреблението на калории и подобряване на вашето здраве.
Това не е магически куршум, но това е доста ефективен, сравнима с кофеин laytOvymi zhiroszhigateyami.
В дните без тренировка, гуарана може да се пие сутрин - вместо чаша кафе, за да мотивира и презаредите батериите. Ако пред вас чака тежък работен ден или бурен домашни занимания (много разходка, седнете малко), част от гуарана не може да навреди. Вие ще се движат повече и да харчат повече калории.
Въпреки това, в този случай, не е необходимо да се смесват добавката с кофеин и други стимуланти.
Къде да купя гуарана
Guarana могат да бъдат закупени в аптека или в магазин на спортното хранене. Много добър избор за ayherbe. Има се продава под формата на прах, таблетка или дори като течност тинктури. Jar е средно 10-13 долара с директна доставка до България.
Течната форма - по-скъпи от други източници. Предимството му - най-бързата абсорбция. Алкохол течни гуарана трябва 10-15 минути преди основната тренировка, който е непосредствено преди тренировка. Друг плюс течна форма - удобно да се разбърква.
Професионалните спортисти често се смесва течност гуарана карнитин в течна форма, и се добавят към аминокиселината (във всякаква форма), например, прах BCAA. За средностатистическия човек да намалите теглото си, тази "игра" не струва свещ.Значителни различия между формите на гуарана не. Изберете най-подходящия вариант за себе си. Съсредоточете се върху удобство и цена на съотношението на продукт. Обикновено боричкане с капки и пипета-скоро неудобно. Капсулите за повечето хора - най-лесният вариант.
Redbul вдъхновява
Отделно от това, ние отбелязваме, че енергийните напитки в алуминиеви кутии съдържат и гуарана. Концентрацията ще има по-малко и гуарана в допълнение ще има повече аминокиселини и изкуствени овкусители. Последното не е много добра, обаче, ако има друг избор, желязо, на брега на властта да лесно да замени капсулата.
Въпреки това, бъдете внимателни и погледнете в състава - понякога тези напитки могат да бъдат твърде високи в калории. Предпочитам добре известни марки: Red Bull, Monster. Миналата между другото, да се похвали нула калории - 0 ккал на 240 мл на цялата банка.
Добавки с гуарана
Ние избираме най-популярните:
Гуарана активи от компанията Смирнов и Партньори
30 капсули от 350 мг гуарана всяка. Освен основната производителя стимулатор още няколко второстепенни компоненти - екстракт кола (нормализирана абсорбция и увеличава бионаличността) limonika екстракт (предполагаемо нормализира въглехидратния метаболизъм, но на практика - не).
Прогноза: Нищо особено. А удобна форма, които се продават в почти всяка аптека, е евтин, което е единственото предимство на този вариант.
Guarana от Отговор на фирмата Природата
Течен Guarana (30 мл) със специален пипета. Една капка (1 мл) - 1000 мг гуарана. Голяма възможност за чист гуарана. Няма допълнителни компоненти. Алкохол два начина: капкови пипетира върху лъжица и след това се пие вода или смесен с вода или други добавки изгаряне на мазнини, както е обсъдено по-горе.
Минус само един си. Ако вашият еднократна доза от 1000 мг гуарана-долу, ще бъде изключително трудно да се измери по-малко.
Dyma-Burn Xtreme от Dymatize Nutrition Company
Обичайна гуарана ще даде стимулиращ ефект, защото тук, в допълнение към кофеин от гуарана производител добавя малинови кетони, тирозин, екстракт от зелен чай и други съставки zhiroszhigatelnye. Тяхната ефективност е ниска индивидуално, но кумулативно те се ускори загуба на тегло.
За продажба на ayherbe тук
Противопоказания и странични ефекти
Guarana изключително внимателно трябва да се използва за тези, които имат проблеми със сърцето - тахикардия, аритмия (понякога се оказва, при жените след раждане), високо кръвно налягане, заболявания на нервната система.
Ако вземете екстракт в чист вид, а след това нищо лошо няма. В централната нервна система не е свикнал да го като към кофеин, така че не е нужно да се увеличи дозата. Това е един от малкото стимуланти, които могат да се използват не са курсове с прекъсване, но постоянно.
Не превишавайте указаната доза, тъй като не положителен ефект върху такива приемната няма. Предозирането може да доведе до изпотяване, паника, сърцебиене прекомерни и други pobochki присъщ кофеин.