Грешки в диетата - защо ние получите по-добри от диети
* Резултатът не е гарантирана и е индивидуално, тъй като зависи от много фактори.
"Отчаяни", за да отслабнете не знам от първа ръка, че диета може и като резултат няколко допълнителни килограма. Как да отслабнете, теоретично всеки знае, но на практика нещата се объркват. Защо диета не работи и даде обратния резултат? Научете и за всички клопки на загуба на тегло.
Седейки на диета, вие нарушавате метаболизма
Най-честата причина за провал с диети - разстройство на обмяната на веществата. Тялото - това е много капризна система, пациентите ще отговорят на всякакви промени. И ако изведнъж реши да драстично седне на строга диета, след това изчакайте за проблеми.
Нека започнем с факта, че диетата ви няма да останат завинаги. И толкова по-стриктно диетата си, за по-голяма опасността да се прекъсне. Когато драстично се ограничавайте с храна, тялото превключва на изгаряне на енергоспестяващ режим, което допринася за увеличаване на теглото, особено ако вашата диета включва неограничено ползване на определени видове продукти. Както показва практиката, най-добрата диета - на умереност в обичайното хранене. Яж 30% по-малко от обикновено, и само след 20-25 дни от тази енергийна система ще се превърне в навик.
Диетите не трябва да, трябва да се яде по-малко!
"Всичко или нищо" - неприемлива подход към системата за захранване
Не е ли по-добре да се разработи система за лоялност, например, не повече от 1 бисквита на ден или 2-3 клетки на тъмен шоколад.
От диетата трябва да ядете това, което не ви харесва
Можете да не без сладко, но тук, изглежда, с изключение на плодовете и не блестящ нещо вкусно. Така че може да продължи няколко дни, подигравателна неговата психика. Стресът на принудителните ограничения ще доведе до освобождаването на "лошите" хормони, като причиняват загуба и вашия метаболизъм. И вие трябва да ядете храна, която не е направила, и рано или късно (а може би и по-рано), вие със сигурност ще се провалят.
Така че това няма да стане. Диетични храни за отслабване, разбира се, е необходимо, но не ви позволяват фанатизъм. Това не означава, че трябва да се храни сама, зеле и броколи. Бъдете прощава на себе си и на вашите желания. Можете дори да се даде възможност за къмпинг в заведения за бързо хранене. Една малка хамбургер седмица ще донесе много повече ползи, ако това ще отговарят на вашите нужди.
Свързани симптоми:
Често закуска и просто не го забележите
Сега е време да се говори за един много коварен нещо - да се яде. засегнати на първо място Офис работници. Бисквити, бисквити и други закуски в бюрото си - сериозна пречка за цялата си работа по пътя към хармония. Кафе със захар и сметана ... и как можем да се противопоставят бисквитки!
Такъв е случаят, когато трябва да се покаже волята си. За закуска, дори и най-непълнолетния трябва да се третира като пълно хранене. Организмът може да абсорбира цялата храна яде, а не само на закуска, обяд и вечеря, както и всичко, което ви се яде, не забравяйте да се раздели на протеини, въглехидрати и мазнини. В този случай, ние може да ви посъветва да брои калории. Задайте оптимален лимит (в зависимост от физическото натоварване), и да не я надвишава.
