6 причини, поради които не могат да направят плосък корем

Чъби корема като тези, които знаят, че това е доста трудна задача. Въпреки факта, че някои от нарастващия проблем на корема не вярвам всички други начини за тази борба, но понякога нещо липсва.

Така че, помислете за 6-те точки, които може да сте пропуснали по пътя за плосък корем.

1. Не е ли достатъчно магнезий

Забележка: много магнезий, съдържащ се в зелените листа, зърна и ядки.

2. Вие не тренира

Мнозина започват да отслабнете с цел добавяне на кардио тренировка. Като правило, то се изпълнява. Първият път, когато ще може да се удължи 45 минути тренировка изгаряне на калории за следващите 24-48 часа. Въпреки това, по-късно тази монотонна кардио тренировка ще доведе до преструктуриране на обмяната на веществата, което разбира се е добре, но изгаряне на калории след тренировка ще се проведе не с такава интензивност. Тялото трябва да се изненадате!

Най-ефективният начин за плосък корем, тя е функционална подготовка на захранването. Една добра силова тренировка, особено с тежести, перфектно помага да се горят калории, дори когато сте физически упражнения. В продължение на два дни, докато мускулите лекуват тялото ви изгаря повече калории. Също така е много ефективна тренировка тип HIIT или Табата. Тази висока интензивност интервални тренировки с максимално натоварване на мускулите. Така че се подготви тялото система и дихателната да се зареди и след това добавете висока интензивност тренировка.

Можете да създадете интензивна интервална тренировка с някой от вашите упражнения, включително и приспособявате кардио тренировки, като бягане, плуване, колоездене.

3. Вие достатъчно сън

Около половината от жените изпитват липса на сън. 6 часа сън могат да имат отрицателно въздействие върху вашата талия и плосък корем. Жените, които спят достатъчно - 30% по-вероятно да получите проблеми с наднорменото тегло в рамките на следващите 16 години. Изглежда, че не е бърз процес, но постепенно ще бъде малко да наддават на тегло. Също така, жените, които спят по-малко през деня, за да консумират 300 калории повече. Защо? Твърде малко сън води до увеличаване на грелин, хормон, който стимулира апетита.

Сънят през нощта около 7-9 часа преди лягане и по време на почистване на цялата електроника и ярка светлина. След вечеря не пият напитки, съдържащи кофеин, както и спазва режима на сън.

4. Смятате ли, пият подсладени напитки

Сладките напитки - са празни калории, които просто правят, които допринасят за увеличаване на теглото. Дори и напитки, които се позиционират като нискокалорични или без калории, абсолютно доста обидно. Те са съставени от много изкуствени подсладители, които тялото често не знаят какво да правят. И всичко това само поставя в мазнини. Яденето на захар храни, даваме сигнал на тялото, че сега е необходимо да се разработи енергия. Въпреки това, без калории и тялото объркани.

Изхвърлете всички безалкохолни напитки, да свикна с обикновена вода, неподсладен чай и кафе. Това ще се уверете, че си по-здрави и по-тънък.

5. яде прекалено солено

Ако някога сте се чувствах след podpuhshey солена храна, вие знаете - всичко вода задържан сол. Можете да ядете диня, а след това се яде нещо солено, а на следващия ден ние добавяме няколко килограма. Почти всички се консумира на ден повече от нормата на 2300 мг натрий. Може би, дори и да се добавят сол към храната е малко, солта, която консумират, заедно с сосове, подправки, консерви, месни деликатеси.

Опитайте готвенето добавете малко сол и подправки го съдържат. Използвайте ароматни билки, червен и черен пипер, кимион и джинджифил.

6. Вие се злоупотребява с алкохол.

Някои проучвания показват, че алкохолът води до увеличен апетит, както и някои видове алкохол директно от увеличението в областта на корема. Например, прекомерната консумация на бира е пряко свързана с мастна тъкан. Така че бъдете внимателни и с алкохол.

Вие не може да се изключи напълно алкохол. Но това е различно ликьори и коктейли, така че от това е да се откаже или да намалят потреблението си до минимум.