Грешки начинаещ културисти

1. Колкото повече тренирате по-бързо мускулите ще растат. Така че много хора започват да седят в залата в 4:00, мислейки, че това е по-бързо да помпа. Те ходя на фитнес всеки ден да мисля толкова повече се обучават по-бързо да помпа. Искам да ви разочаровам, ако ще да го направите по всяко растеж няма да го направиш! Не е нужно да се отцеди много тренировки. Когато мускулите да растат? Мускулите не растат по време на тренировка, а след това, когато сте почивка. По време на тренировка, мускулите са направени microdamages, и по време на празниците са изцелени (протеин), и те стават все по-така е техният растеж.

2. От протеина няма да издържи. Протеин - се превежда от английски език протеин, той съдържа почти всяко хранене (месо, мляко, риба, птици и т.н.). Това не е стероид, и не е необходимо да се измисли някакъв bredyatinu.

3. Не се надценяват силата си. Не се опитвайте да мощност дойде в стаята, за да се вдигне по-голяма тежест, отколкото тялото ви не е готов за такъв товар, не са се научили да правилно да прави упражнения, техника, можете да се контузят. че е необходимо да сте? Няма нужда да се бърза, все още имате време да го вземете.

4. Обучение без програма. Трябва да се тренира или лицето, което е направило концепцията за вас бодибилдинг нормална програма и се занимаваш програмата, а не всяка тренировка правиш едно и също упражнение, или както някои го правят едно нещо днес, за втората сесия за обучение, която влезе в главите ни. Така че е грешно! Трябва да бъдат изготвени компетентен програма нагоре.

5. аз ям веднъж или два пъти на ден и текущата супата. На тази диета няма да се постигнат добри резултати. Супата е много ниско съдържание на калории, то е основно вода и няколко парчета картофи. Трябва да се ядат най-малко 3-4 пъти на ден и включват в диетата на каша (зърнени култури), и месо, риба, млечни продукти и други, които съдържат протеини.

6. Нямам нужда от предпазен колан. По време на упражнението. клекове. тяга. прът прът или гири в наклона. определено трябва да се вземат на колана да се избегне дискова херния или скочи от гърба. И не бъдете прекалено уверен в себе си и своите способности.

7. Тя изглежда като половин година в залата, за да се помпа и престава да се занимава. В продължение на половин година, ако правилно заключена, и можете да ядете, за да наддават на тегло 10 кг или повече, ако postaratsya, красиви големи мускули не получават достатъчно време.

И най-важното, дори и да са ангажирани в една или повече години и след това се втурнаха да се занимава изобщо, мускулите ви бавно, но сигурно ще намалеят в обема и размера, дори можете да zaplyst мазнини, както и няма да има и следа от стаята си. Така подредени от природата, когато престанат да бъдат ангажирани в физическа активност на мускулите започват да атрофия (намаляване на размера) на тялото не се нуждае от такива големи мускули и сила, ако лицето не ги използва на 100%, за да им се окаже подкрепа трябва да прекарват много енергия, и той автоматично ще те ще се намали. И вместо мускулните запаси от мазнини като източник на резервно копие на енергия, която тялото може по всяко време, когато те трябва да бъдат използвани.

8. Приемане на стероиди и бързо се изпомпва. На първо място, не всички толкова лесно, колкото изглежда, много хора смятат, че ако им prinimaesh веднага след това стана толкова надут като Арнолд Шварценегер. Първо трябва подходящия софтуер за практика и интензивно обучение, вторият правилното хранене, третата добра почивка и дори тогава резултатът ще бъде. Дори и след курс на стероиди трябва да направи правилното нещо навън, защото ако не го направите правилно ще загуби почти всички напълнял! Ако не всички от повече от половината право! Ето как е.

9. Не се спи. Трябва да спят поне 8 часа по време на сън настъпва възстановяване на организма и дори на растежа на мускулите, ако го направите малко сън тялото няма време vosstanavlivatsya след тренировка. и се върнете към салона и също така е силно натоварване. Така получавате претрениране (умора), тогава ще престанат да растат мускулите и дори може да започне да губи тегло.

11. Ако спирка прът ангажирани в мускулите ви се свлича. Брад е пълна! мускули изчезне (стават по-малки, могат да бъдат покрити с дебел, но мазнините ще се огънат и по тялото.

12. Купете си протеин и да стане здрав Павета. За да бъдем здрави, трябва да се яде много протеин и прекарват много време и обучение, на самия протеин е само добавка! Natural храна (протеин) е много по-ефективен и по-добре се абсорбира от протеин на прах. И това не е необходимо да се надяваме за чудотворната си сила, той служи като сегашната допълнителна храна и всичко.