Гръцка салата рецепта, калории

Ако искате да хапнете нещо не само вкусно, но здравословна и питателна салата гръцка е точно това, което ви трябва. Енергийната стойност на това ястие е само на 160 калории на 100 грама.

Продукти, необходими за изготвяне салатата:

прясна краставица
Червената чушка
домати
листа от маруля
Olivnoe масло
маслини
Фета сирене
босилек
лилав лук

Всички по-горе продукти съдържат в своята структура на фибри, което подобрява храносмилането. Именно тази комбинация от храни намалява калориите гръцка салата.

Полезните свойства на съставни изделия

Roman разнообразие и сорт айсберг листа съдържат витамин В9, който участва в образуването на ензими на щастие - ендорфини. Приятен послевкус и добро чувство за хумор осигурено след салатата.

Голям брой полезни функции също се намират в маслиново масло, което се зарежда с салата. Той може да действа като лек за много заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, кръвоносните съдове, храносмилателната система. Зехтинът помага за бързо затягане малки разфасовки и язви, особено ако има ранички в устата, зехтин - естествено и ефективно средство за защита.

Маслини, принадлежащи към гръцката салата за подобряване на работата на един от главните органи - черен дроб, го очистват, и благотворен ефект върху работата си.

Фета сирене, произведено на базата на ниско съдържание на мазнини козе и овче мляко, съдържа много полезни вещества. Той подобрява храносмилането и е полезно при много заболявания на стомаха.

Базил, последната съставка на гръцка салата, добро за нервната система и мускулите. Диетолозите съветват да го използвате след тежки физически натоварвания, както и нервно напрежение, тъй като тя успокоява нервите и облекчава стреса.

Най-честата рецепта "гръцката салата" в подробното описание:

Да се предприемат необходимите съставки за приготвяне на салати:

Домати салата трябва да бъде трудно, може би дори малко nedospevshimi. Те трябва да бъдат измити и нарязани на големи кубчета.

Краставиците също се мият и се нарязва на кубчета със същия размер като доматите. Ако краставици стар и здрав кожа, най-добре е да се почистват.

Червената чушка
Жълт чушка

Червен пипер, можете също така да отнеме жълти красота ястия, измийте и нарежете на големи кубчета, както и предишните съставки. Не забравяйте предварително да почистите ядрото на черен пипер.

Маслини (право маслини)

Маслини, нарязани на две части, ако има кости, да ги премахнете.

Purple лук (можете да вземете бял сладък лук)

Моят сладък лук, нежно почистване и нарязани красиви пръстени или пръстени половина.

Гръцкият Фета сирене или кашкавал, нарязани на кубчета, спретнати, опитвайки се да направи продуктът не е разпадна.

Разрезът в предишните стъпки Продукти
листа от маруля
Подправки, зехтин

В долната част на съдомиялна постави маруля листа, се разпространява предварително смесени съставки, облечени със зехтин, черен пипер и сол на вкус и служи.

отговор

Отлична храна - гръцка салата! Calorie салата е идеална за пролетта и лятото период, но ако промените малка част, салатата перфектно подготвя зимата. Ако една малка мечта, можете да добавите нов гръцка салата с уникален вкус и необичайни ястия, за да угодят на гостите. Добавих кисели краставички и да вземат редовно сирене, понякога слагам кисело ябълка!

отговор

Страхува се да подготви салата, защото аз не обичам маслини. Но за моя изненада се оказа, че е отлична салата. Маслини даде блюдото уникален, нов аромат. Сега гръцка салата - любимо домашно приготвени ястия! Съветвам!

отговор

Първо опитах гръцката салата в ресторант. Вкусът е отлично! Искам да направя една салата за вечеря у дома. Гръцка салата със своята яркост повдигане, въпреки че може да си спомни една приятна среща ... Побързайте да се опитаме да създадем перфектната салата!

отговор

Тази салата - за мързеливи! И въпреки че той се нарича гръцки, в Гърция тя се приготвя по-рядко, отколкото в нашата страна. Вкусът - отлично! Ако промените в състава, е възможно да получите нови вкусове, но ястието ще продължи да бъде полезна и питателна, защото зеленчуци съдържат. Можете да промените запълването на вкус. Опитайте го!