гръбнака токоизправител

Изправянето на мускулите на гръбначния стълб (разгъвачи на гръбначния стълб или изправяне) са разположени по протежение на гръбначния стълб. Степента на развитие на токоизправителите зависи от позата, способността да се поддържа баланс, състоянието на гръбначния стълб, както и способността да се повиши значително теглото. Тези мускули са въвлечени в тялото се наклони на една страна, изправяне на гръбначния стълб, тялото се оказва, че подкрепят и защитават по гръбначния стълб, както и да помогне да се поддържа баланс и вертикално положение на тялото.

Също така на нашия сайт можете да научите за редица спортни храни за получаване на чиста мускулна.

диск тежести

Използването на телесното тегло

Специалисти препоръчват да не привлече вниманието на гръбначния стълб токоизправители мускулни упражнения. Токоизправители функция на гръбначния стълб е бавното им възстановяване в сравнение с другите мускули. Тази група от мускули, не се препоръчва да се обучават повече от веднъж в 4-5 дни.

Със слаби токоизправители трябва да бъдат внимателни при изпълнение на клек и тяга. За да се преодолее това ограничение, можете да извършвате следните упражнения: удължаване обратно, дръпнете ремъка на симулатора и тяга на прави крака.

набор от упражнения в infraspinatus мускула също е представена в нашия сайт

упражнения във фитнеса dlyamyshts гръбначния стълб токоизправители

Портал "Фитнес 96" - фитнес клубове, програми за упражнения, упражнения енциклопедия.
Използването на материали на портала е разрешено само с активна хипервръзка към fitness96.ru на сайта