Говорете за Пилатес - 12 въпроси и отговори

В тази статия, вие ще получите отговори на 12 често задавани въпроси. По отношение на заетостта на метод пилатес. Ако не знаете какво е пилатес и как тя ще бъде полезна за вас, ви съветваме да прочетете тази статия. където всички описани подробно. Научете повече за 12-те основни принципа на Пилатес, което е много важно да се използват в практиката, тя може да бъде намерена тук ...

Но като се върнем към темата на днешната статия. Така че, преди да 12 често задавани въпроси за Пилатес и отговори ...

Въпрос №1. Какви дрехи и обувки за Пилатес е най-добре да изберете?

Въпрос №2. Мога ли да имам Пилатес у дома?

Да. Пилатес могат да се практикуват на всяко място, където има достатъчно пространство, за да протегне цял ръст.

Въпрос №3. Пилатес се ангажират по-добре на пода или върху постелка?

За по-добро използване на Пилатес мат. Мат трябва да бъде достатъчно плътен, за да подкрепят и защитават гръбнака по време на тренировка и разцепление в легнало положение.

Ако сте в дома, можете да използвате по-дебел килим или сгънати одеяло.

Въпрос №4. Ще мога ли да се постигнат желаните резултати, ако преди това никога не съм участвал в - всяка физическа активност?

Пилатес упражнения са предназначени за всяко ниво на фитнес. Трябва да се започне с началната ниво. Като правило, това е 7 основни упражнения. Постепенно в хода на заетостта ще се повиши нивото си за средно и напреднало.

Въпрос №5. Мога ли да направя пилатес, когато се преместих (ла) нараняване?

В случай на повреда или - или други заболявания, преди необходимото обучение, за да получите разрешение от лекуващия лекар.

Въпрос №6. Дали пилатес за бременни жени костюми?

Ако се очакват бебе, преди да започнете курса, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Въпрос №7. По кое време на деня е най-добре да се направи?

Няма значение кое време на деня да решите да направите! Сутрин е идеален за тези, които искат да мотивира и презаредите батериите преди натоварения ден. Ако не разполагате с достатъчно сутринта е достатъчно време, уроците могат да бъдат прехвърлени на вечерта. В допълнение, вечерни курсове - един чудесен начин да се освободите от стреса и се отпуснете. Ако графикът ви го позволява, можете да практикувате и преди вечеря, и през целия ден с прекъсвания. Единственото нещо, но ... не е възможно да се справят с непосредствено след хранене. В идеалния случай, той трябва да премине най-малко два часа след хранене. Също така не се препоръчва да се прави упражнения по време на болест или силна умора.

Основното нещо - да направи първата стъпка към подобряване на тялото си и да подобрите здравето си! И тогава ... Продължи редовно, наслаждавайки се на всеки малък успех по пътя към желаната цел. Няма значение, ако искате да отслабнете или да се подобри тяхното здраве. Тук ще намерите нещо, и още! Разбира се, в допълнение към класове също трябва да се хранят правилно. И тогава резултатът не е дълго да чакат!

Въпрос №8. Пилатес - колко често?

Джоузеф Пилатес препоръчва да плащат професии от петнадесет до тридесет минути четири пъти седмично. Въпреки това, не толкова много? Също така, на броя и продължителността на работа, също зависят от нивото на трудност. Можете да избирате за себе си оптималната продължителност на заетостта, в зависимост от нивото на фитнес. Основното нещо - да се следват философията пилатес, си 9-годишно златните правила.

Пилатес инструктори препоръчваме да гледате и три пъти седмично в продължение на един час, въпреки че по-добре да се направи качествен пет упражнения от типа "ако само като" петдесет.

Въпрос №9. Мога ли да отслабнете с пилатес?

Да, защото тези упражнения укрепват мускулите на тялото, което води до повишаване на общата метаболизма на тялото. А както е известно, бърз метаболизъм спомага за по-бързото разлагане и изгаряне на излишните мазнини. Въпреки това, за да се постигне по-силна и по-стабилни резултати в намаляването на теглото, което трябва да се съчетаят тези упражнения с правилно хранене. В "Тайните на здравословна диета", можете да научите как да се хранят, за да имате красива и стройна фигура и да получат добро здраве за години напред!

Въпрос №10. Какво е подходяща музика за Пилатес?

Тих и бавна музика ( «отпуснете», текстове на песни, класически), тих отстъпление идеален за пилатес.

Въпрос №11. дали този метод е подходящ за мен? (Подходящ за този метод?)

Пилатес могат да участват мъже и жени от всички възрасти, които искат да подобрят вашата фитнес, външен вид и поза, както и да получат добро здраве. Въпреки това, ако има различни видове заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Въпрос №12. Пилатес - противопоказания или когато не се правят пилатес?

По-добре не да се занимава с:

ако се почувствате зле;
освен че плътно ял;
след употреба на алкохол;
ако изпитвате болка от травма (консултирайте се с вашия лекар - може би трябва да си вземе почивка от класната стая);
след употреба на болкоуспокояващи - те могат да заглушите "превантивен" болка по време на тренировка;
ако се лекувате за всяко заболяване или приемате лекарства (по-рано трябва да се консултирате с лекар).

Най-популярни новини!

Здравейте И ако след 2 Пилатес се появиха болки в район, и светлина. Какво би могло да бъде? Благодарим Ви!

Колко време след пилатес можете да ядете?