Готвене супа спанак

основен
мода
- тенденции
- знаменитости
- пазаруване
- За сватбата
красота
- козметика
- парфюмерия
- Грижа за косата
- терапии за лице
- Грижа за ноктите
- Грижа за тялото
здраве
- лечение на заболяванията
- Моята аптека
- Спорт и фитнес
- рецепти на хората
- диети
- Здравословно хранене
отношения
- самоусъвършенстване
- кариера
- обичам
- секс
- сватба
- семейство
- самопознание
деца
- Искам бебе
- бременност
- раждане
- Kid до една година
- развитие на детето
- Тийнейджъри
- Здравето на децата
къща
- Интериор и дизайн
- животни
- растения
- Официално
- чистота
- Фън Шуй
развлечение
- хоби
- пътуване
- къмпинг
- Почивка с деца
- ваканция
готварство
- първо ястие
- Основни ястия
- салати
- напитки
- печене
- десерти
- Подготовката за зимата
- празнична трапеза
разни
- Autolady
- финанси
- неизвестен

меню

LediVeka.ru »готвене» Супи »

Спанак - е склад на витамини и лидер на съдържанието на йод, желязо, минерални соли и фолиева киселина. Той съдържа голямо количество витамини А и С, се съхраняват в топлинната обработка. Стойността на този продукт за дълго време, се вижда, но тъй като той е широко използван за готвене различни ястия: торти, странични ястия, салати и др.

Един от най-полезните храни е спанак супа, много рецепти, което го прави възможно да се угоди на деца и възрастни.

ползите от спанак

Спанакът отдавна е известно. Дори и най-древен лекар Авицена го нарича цар плодове. Днес тя се отнася до продукти, които насищат организма с витамини, удължават младостта. Ето защо, за да използвате този продукт често.

Спанакът може да се приготви по различни начини: да се ядат сурови или задушени, СРЮ или добавя към сладкиши. Без значение какъв продукт е взета - пресни или замразени: стойността му е по никакъв начин не намалява.

по-често Трябва да угоди на себе си и семейството си здравословни ястия от този зеленчук. За домакините беше да започнем, нека разгледаме няколко прости рецепти за супи спанак.

Супа - бързо и вкусно!

Това ястие ще отговаря на абсолютно всички - и за тези, които обичат поглезете вкусно, и тези, които са принудени да се придържаме към диета поради заболяване.

Спанакът супа се оказва много колоритен, вкусно и апетитно. Неговата готвенето не изисква големи разходи на време и пари, и тя се готви - лесно.

За приготвяне на супа на спанак, са необходими следните съставки:

250 грама от замразени спанак;
И три малки картофи 1 глава лук;
маслиново масло;
мляко;
подправки (натриев или морска сол).

Първо трябва да посегнат и се запържва в тиган лук, като се използва зехтин. Сваля се от огъня, когато стане прозрачен. След това трябва много ситно нарязани картофи, добавете към лука и добавете 0,5 литра гореща вода. След затваряне на капака, може да се остави да се подготви блюдо в продължение на още 15 минути.

Можете да добавите спанак в края на този път. Сложете го в тиган, трябва внимателно да се смесват и се оставя да къкри за още 10 минути. На този етап е необходимо да сол съда за придаване на вкус.

След изчакване за точното време, коритото трябва да бъде изключен и се оставя да се охлади растително смес. Изготвен торта микс необходимо да смаже блендер до такова състояние, за да се пюре.

В малка тенджера трябва да се налива 1 литър прясно мляко. Ако искате да направите супата по-дебел, можете да намалите количеството наполовина. мляко добавен растителен смес, разбърква се и се довежда до кипене супа. След това можете да изключите огъня - ястието е готово.

Спанакът супа съдържа минимално количество калории, че е много лека и вкусна. Може да имате възможност да се промени и да се опрости рецептата, ако времето за готвене - само на 20 минути.

За да се подготви изрично спанак супа, трябва да постави на замразения продукт в тенджера и се изсипва вряща вода. Водата е необходимо да се отнеме малко повече - достатъчно, за да го направи само покрит парчетата от спанак. След това, ние се обръщаме на огъня и да доведе до зеленчуковия бульон да заври. Колко дълго да се вари го, не е необходимо - замразени спанак варени много бързо, и поради това ще бъде достатъчно, за 5 минути.

След това можете да премахнете тигана от котлона и се превърне пасатора на пюре тегло. Добавете сол, малко черен пипер, сметана и донесе огъня за няколко минути. Антената е готова. Сервирайте супата консерва или настъргани с крутони.

Супа с леща - любимо ястие вегетариански

Тази супа полезни свойства на спанак допълва от микроелементи, които са пълни с леща. Тя е богата на много протеини, витамини от група В, РР, А и други. Поради това, леща могат да заменят месото в техните свойства.

Следните съставки, за да се подготвят четири порции супа се нуждаете:

вода или зеленчуков бульон - 1 L;
половин чаша зелен леща;
1 моркови, лук и домати;
спанак - 1 среден лъч;
Растително масло - 2 супени лъжици. л.
сол, черен пипер и един лавров лист за вкус.

Бульонът трябва да се сложи на огъня и оставете да заври. След това добавете лещата и да продължи да се готви за 20 минути на умерена температура. Докато се приготвя бульон, е необходимо да се направи зеленчуци: фино котлет лука и спанака, моркови решетка. Домати нарязани на малки кубчета.

Изсипете в тигана малко масло и за промяна в лъка си. Соте на слаб огън, тогава ще трябва да се добавят доматите и настъргани моркови. Salt растително маса, разбъркайте добре и оставете да къкри за няколко минути.

Когато зеленчуците са в средния етап на готовност, добавете спанака. Той подготвя много бързо, тъй като огънят може да се изключи след 2 минути. Можете да променяте съдържанието на тигана в супата с леща. Добавете сол ястие, подправки и дафинов лист и се вари в продължение на 5 минути. Вкусна и здравословна супа приготвена от спанак.

Детски версия от първите ястия

Много родители знаят колко трудно е да се хранят малко не ме свърта на едно място. Особено, когато искате да направите ястието е не само вкусна, но и най-полезни за малка тяло.

Спанакът е отличен избор за родителите, тъй като той е идеален продукт за деца. Той съдържа максимално количество микроелементи и витамини за растеж и правилното развитие на детето: калций, магнезий, фолиева киселина, витамини А, D-3 и други.

Всички те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система, полезна за стомашно-чревния тракт.

Готвене за деца, трябва да се даде на младите листа спанак, тъй като те съдържат най-малко оксалова киселина. Спанак супа трябва да се консумират пресни, като дългосрочно съхранение предизвиква образуването на вредни соли за тялото. Съхранявайте го в хладилника може да бъде не повече от един ден.

Не всички деца, като супа, толкова повече зеленчуци. По-долу е рецепта, която ще бъде одобрена от всяко дете, а родителите ще оценят лекотата на подготовка. За приготвяне на храна, вие се нуждаете от следните съставки:

70 грама спанак;
за половината от моркови и лук;
1 картофи;
400 грама вода или зеленчуков бульон;
1 яйце;
2 супени лъжици заквасена сметана;
сол на вкус.

Първо трябва да се подготви зеленчуци. Спанакът трябва да се измиват добре, сухо и фино котлет. Морковите се мият и решетка, котлет лук. Картофи, нарязани на големи - около половин литър.

Бульон (вода), трябва да се сложи на огъня, и оставете да заври и добавете сол. Добавете зеленчуците (картофи, моркови и лук), се готви в продължение на 10-15 минути на слаб огън под капак, докато станат готови.

Докато се приготвя бульон, е необходимо да се вари едно яйце (поставя се в подсолена вода и се варят в продължение на 8-10 минути). Сваля се от огъня и се покрива със студена вода - това ще ви позволи да го лесно да чисти. Охлажда се и се пречиства яйце трябва да се скара.

Готов картофи трябва да бъдат отстранени от бульона в отделна купа и каша с вилица. След това получената маса се изпраща обратно към супата, за да добавите нарязан спанак. Кук за още 5 минути. Готовият съда за запълване веднага с настъргани яйце и може да се излее върху плочите.

Рецепти супи спанак много. Тя може да се приготви, като се придържа към инструкциите, и можете да експериментирате с добавяне на нови съставки и получаване на нови вкусове. Основното нещо - желанието да се яде вкусна и правилно.