Глутаминът, използване, полза и вреда

Ефекти на получаване глутамин

Ефектите от приема L-глутамин продължават да бъдат обект на научни изследвания. Заедно с глюкоза, тази аминокиселина е източник на енергия, ускорява процеса на синтеза на протеини. Освен това, глутамин има анти-катаболен ефект на подтискане на секрецията на кортизол. За спортисти, добавянето е необходимо да се предотврати развитието на претрениране и възстановяване след тренировка по-бързо.

В търсене на информация, която все още се нуждаят глутамин, можем да отговорим на укрепването на имунитета и свобода от емоционално претоварване. Той помага добавка и изгарянето на мастните тъкани.

Как да приемате глутамин?

Преди да започнете да приемате дневната глутамин, че е необходимо да се научите как да го пия предписва инструкция. Да не се намесва с професионален съвет от лекар и треньор. Най-честата форма на производство на тази добавка е прах, който е лесно разтворим във вода или мляко. L-глутамин е получен в течна форма и в таблетки.

Смята се, че средната дневна доза е 4-8, точната доза се изчислява в зависимост от теглото на спортиста. Подобно на други спортни добавки, глутамин даде оптимален ефект, когато се комбинира с подходяща диета и редовни физически упражнения.

Две обща рецепция верига глутамин:

1. Прием на глутамин е разделен на два етапа: след тренировка и преди лягане.
2. По друг дизайн, добавката е разделена на четири части и използването на равни части през същия период от време със студена вода или вода със стайна температура.

Важен аспект е да се отбележи, е как да се вземе глутамин по отношение на храненето. Най-добре е да го направи за половин час преди хранене или шейк протеин, на празен стомах. Използването на глутамин не изключва използването на други спортни добавки, дори и укрепване ефекти е възможно. Въпреки това, ако креатина да се смеси и да пийнем по едно, за получаване на протеин трябва да преминат най-малко 30 минути. В противен случай глутамин усвояемост ще бъде значително намалена. Вземете глутамин, и докато се възстановява от контузия.

Ползи и вреди на глутамин

С правилния подход към използването на глутамин, ползата е очевидна. Атлетът е по-малко уморени в обучение, могат да издържат на по-тежко стрес, възстановява по-бързо. Уроци стават все по-дълги и по-ефективни. Резултатът с течение на времето се вижда в огледалото чрез мускулен растеж.

За да не се причини вреда на собственото си тяло, трябва да вземете глутамин в съответствие с инструкциите. Не се стремят да се пие много посочено доза. превишението продължи да се показва и не се метаболизира. Но дразнене на стомашно-чревния тракт на голяма доза (15 г на глутамин на приемане) е в състояние да осигури. Отново, в големи дози, глутамин може да доведе до други странични ефекти - повишено натоварване на бъбреците и черния дроб. Налице е висока вероятност на нервна възбудимост, орално дразнене на лигавицата.

Не забравяйте да се консултирате със специалист, ако приемате някакви лекарства. Въвеждане в контакт с тях, може да отслаби глутамина тяхното действие или да го отмени изцяло.