Какво става, ако болките в кръста, след вдигане на тежести
уверено можем да кажем, че всеки възрастен след вдигане на тежести почувства болки в гърба му.
синдром на болката се появява в обучението, на работното място или у дома (ремонт, тежки пазарски чанти, работа в градината). Причината, поради болки в гърба след вдигане на тежести и много други.
лумбалната зона
Болката може да се появи във всяка част на гърба, но талията - лидер в честотата. Това причинява болка да контролира всяко движение, да се мисли чрез всеки поза.
Точният науката на биомеханиката изненадващи цифри: ако човек стои, натиска върху гръбначните дискове е 100 кг, и тези от повдигане без товар се увеличава натовареността удвоява. Можем да си представим, че лицето изпитва гръбнака при повдигане на тежки товари.
Ако болки в гърба в лумбалната област на тежестта, тогава е най-вероятно остеохондроза. Това заболяване се причинява от изтъняване на междупрешленните диск, те не са в състояние да изпълнява функцията на амортисьора при вдигане на тежести.
Точна диагноза първо се обяви заболяване може да постави лекар, и запознати с проблема с лумбални може да даде някои съвети:
- лимит Bit физическа активност за три до четири дни.
- Сънят се препоръчва, като на плода позиция, държейки между коленете и възглавницата на бедрата. Ако предпочитате да спите по гръб, възглавницата трябва да бъде поставен под коленете.
- Почивката на легло може да донесе повече вреда, отколкото полза. Обикновено упражнения за облекчаване на гърба стрес може да помогне за облекчаване на страданието.
- Вие не може да бъде дълго време изгърбена Така натоварването на гръбначния стълб се увеличава повече от два пъти. Любителите работят в крайградски райони може да се използва на тепиха и да извършват цялата работа на колене.
- Изненадващ е фактът, че за сядане (с гърба изправен), натоварването на гръбначния стълб е 200 кг, с гърбица - още повече. Ако работата е заседнал, се препоръчва да си вземе почивка на всеки час и извършва малка фитнес зала. Някои упражнения за укрепване на мускулите на гърба, които поддържат гръбначния стълб, може да се направи, докато седи (Наклон и въртене наляво и надясно, просто наклонете тялото си до колене).
- Елементарно прибиране на корема при всяка позиция на тялото позволява на коремните мускули в подкрепа на гръбначния стълб, като по този начин премахване на товара.
Много често този дискомфорт оплакват градинари, за откриване на сезона ( "носеше тежестта, сега е болка в гърба"). През зимата на мускулите да се отпуснат и да не издържат на необичайни товари, така че не може да промени драстично начина на живот и да се изложи на опасност гръбнака.
Спортистите, които редовно се занимават в залата също са изложени на остеохондроза: вдигат тежести и остра болка в гърба е признак на заболяване.
Дръпна назад - как е?
След започването на всяко необичайно физическо натоварване усеща натрапчивия болки в гърба по протежение на гръбначния стълб. Тя може да започне почти от раменете до кръста и отсечка. В този случай, всяка промяна в поза, понякога дори дишане, което води до болка.
С такова явление често се среща млади спортисти (особено след първата сесия) и са имали - в обучение болки в гърба при вдигане на тежести. Когато домашна работа всеки ден работят понякога болки в гърба.
Обикновено, мускулно напрежение, т.е. увреждане на меките тъкани или сухожилие когато повдигна тегло, настъпва, когато права обратно, или в ситуация, в която всяко упражнение рутинни действия се извършват без съгласието на останалата част от тялото.
Например, при лед лесно да се измъкне и се опитва да запази равновесие, не разпъвайте на мускулите на гърба.
Атлети силовици затоплят мускулите преди тренировка, но ако напрежението е все още там, много е вероятно има някакво нарушение на разпоредбите на оборудването за тяло или физически упражнения.
Но в индустриалната или домакинство ситуация предварителна подготовка за вдигане на тежести понякога просто невъзможно. Стречинг проявява себе си, както следва:
- Болката е болезнена или стрелба в природата, може да се влоши от натиск върху определена област на гърба или в движение.
- Заболявания на опорно-двигателния апарат, поради невъзможността на някои мускули, за да изпълняват функциите си.
- Външният вид на малки или подуване тюлени. Ако голям хематом, е необходимо да се разгледа спешно на лекар, най-вероятно, имаше празнина.
Как да си помогнете
Ако болката не вдъхва страх по отношение на тежестта на състоянието на гърба, а след това можете да се опитате да се премахне болката себе си. Какво да направите:
- Използвайте мазила, които се продават свободно в аптеките. Те ще премахне възпалението на опънатите мускули и болката.
- Ако има болка и дискомфорт по време на движение, можете да носите специален колан: премахва натоварването от повредените мускули, равномерно разпределение на натоварването между здрави.
- Спите умерено твърда и равна повърхност, с помощта на малка възглавница или да го изоставя напълно.
- Въпреки дискомфорта, изпълнява прости нежни упражнения, които подобряват циркулацията на кръвта, ускорява възстановяването на мускулите.
Това придружава вдигане на тежки предмети
След повишаване на силата на болката може да се появи не само в гърба, но също така и в стомаха. Като правило, това е типично за женския организъм.
Болка в слабините голяма присъщи мъже и сигнализира на възпалителни процеси.
Във всеки случай, има здравословни проблеми и трябва да види специалист.
Понякога, ако болки в гърба след вдигане на големи тежести, трябва да се обърне внимание на бъбреците.
Често има случаи, когато вдигане на тежести, а сега наляво болки в гърба, които могат да бъдат проекция на заболявания на сърдечно-съдовата система и сърдечно-съдови проблеми, панкреатит, или се усеща и болката се разпростира почти цялата лява половина на гърба му.
Такива сложни случаи се нуждаят от лечение на лекар, а лечението трябва да се проведе под неин контрол.
Предотвратяване на болки в гърба, можете да, ако правилно повдигане на товара: да го постави пред себе си, леко свити крака, да ги пуска на ширината на раменете и повишаване на двете ръце.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата