Гликемичен индекс на това, което е, маса w храненето и калорични храни
Хората, които се опитват да намалят теглото си, и пациенти, страдащи от разстройства с нивото на захар, на гликемичен индекс графиката могат да помогнат за решаване на много проблеми.
Таблица гликемичен индекс позволява подробен преглед калорични храни, при което е възможно лесно да вземете списък на съставките, използвани за получаването на дадена антена. Въпреки това, не трябва да се бърка калории производителност до нивото на гликемичен индекс. В първия случай става дума само за размера на калории, съдържащи се в хранителните съставки, а втората от това колко бързо скоростта увеличава нивото на захар в организма след хранене определена храна от човека.
За да се разбере какво се разбира под гликемичен индекс, е необходимо да се изследва в детайли информацията за въглехидрати и как те се възприемат от човешкото тяло.
Въглехидратите са от съществено значение за човешкото влизане на глюкоза в тялото му осигурява с енергия. Но трябва да знаете какви са въглехидрати, и да разберат как захарта влияе на човешкото тяло.
След поглъщане на комплексен въглехидрат да прости разлагане под действието на ензимите на разцепване настъпва сложни въглехидрати абсорбцията на глюкоза от червата в кръвта лумена.
Колкото по-висока е скоростта на разграждане на въглехидрати, по-глюкоза се натрупва в тялото. Ако скоростта на разцепване е ниска, продуктите се разцепват много по-дълго, в резултат на тялото не се наблюдават пикове в плазмената глюкоза.
След изучаване на трапезата гликемични индекси и хранителна стойност, че е лесно да се заключи, че това, което храни са оптимални за употреба при пациенти, които страдат от диабет.
Информацията, предоставена в таблици
Знаейки какво ГИ храни, можете да проучи информацията, съдържаща се в специални таблици с гликемичен индекс продукти, разработени от специалисти в областта на диетична храна.
С помощта на таблица гликемичен индекс храни, тя позволява да се изчисли индексът, свързани с компоненти на храната. За да направите това, трябва да се разгледа по-подробно как да се изчисли гликемичния индекс на съставката.
Не забравяйте да се помни, информацията, която има GI продукт, е практически невъзможно. Специалисти създават специална маса с гликемичен индекс на храните. Въз основа на информацията, която се сключва - какво ястия са оптимално пациент с диагноза диабет.
Матрицата с определения гликемичния индекс на всеки продукт, не само информативни. Все още се нуждаете, за да се разбере как да се свържат отделните съставки в едно ястие и кое време на деня можете да вземете този или онзи продукт.
За хората, които се опитват да намалят теглото си и за пациенти с поставена диагноза захарен диабет е важно да се разбере какво гликемичен индекс е всеки продукт се използва в храни, и как правилно да се отнасят до себе си меню.
Да се разработи менюто препоръчва да се консултирате с професионален лекар, той ще ви каже съставките за включване в диетата и да се консултират за това какво гликемичния индекс на храните трябва да е храна.
Има три групи показатели:
- Ниско (0 до 40);
- Междинно съединение (40 до 70);
- висок (70 и по-горе).
Хората, страдащи от диабет и затлъстяване, които трябва да знаете как точно GI и хранителната стойност на храните, които консумират.
Изборът продукти гликемичен индекс трябва да разберат как да ги съберат заедно, а когато това се препоръчва да се консумират специално ястие.
Гликемичния индекс на храната е важен показател, но това е също толкова важно за диабетиците да разберат колко глюкоза се съдържа в тези храни.
От тази цифра зависи?
Търсене Not Found Покажи
С цел ефективно намаляване на нивото на захар в плазмата трябва да избере най-подходящите продукти за диетата си. Освен това е важно да се отчете не само калоричността на храната и количеството глюкоза, съдържаща се в него, но индексът на храна. Само като се има предвид всички тези фактори, можете да вземете добре балансирано меню.
Но за да изпълни всички по-горе правила, важно е да се разбере как гликемичния компонент на хранителни съставки, тя може да се дължи на такива процеси:
- Когато прибавя към антена или ароматизирани добавки захар.
- Когато печено или пушени храна.
- Презрели плодове или зеленчуци са с по-висок процент.
- В прекалено нарязан индекс храната става по-голяма в прасковен процент сок е по-висока от тази на плода.
богати на фибри храни, имат способността да забавят процеса на храносмилането, което забавя скоростта на глюкоза влизане в кръвоносната система на човека.
Важна роля се играе от преработката на продукта. Сурови зеленчуци са много по-здрави от варени. Ето защо, при диагностициране на диабет е по-добре да се яде плодове или зеленчуци в суров вид. Плодове и зеленчуци, топлинно обработено, са по-малко полезни.
При избора на хлебни изделия се препоръчва да се обърне внимание на зърно, хляб, хляб от пшенично брашно, не е толкова полезен.
Таблицата по-долу дава подробности за това, което храни са оптимални за повечето пациенти, диагностицирани с диабет.
Какво друго трябва да се вземат предвид при избора на продукт?
Човекът има индивидуалните особености на организма. В резултат на това калорични храни трябва да бъдат избрани като се вземат предвид тези данни.
Реакция на приема на храни с различен ПП зависи от редица фактори, сред които са следните:
- възраст;
- екологията в района на местоживеене на пациента;
- метаболитно състояние на процеса;
- състояние на имунитет;
- присъствие в организъм инфекции или възпаления;
- от получените лекарства, които могат да повлияят на скоростта на метаболизма на протеините;
- по обем fiznagruzok.
Има специална формула за определяне на полезността и съвместимостта между продуктите в дневното меню. Тази информация е важна не само за пациентите, страдащи от диабет, както и за тези, които просто искат да намалят теглото си.
Има специална пълна таблица, която показва параметрите на гликемичен индекс за всеки се очисти. Ако е необходимо, че е доста лесно да се намери в мрежата и се използва за хранене.
Обикновено, тази таблица е с калоричност на лекуващия лекар, както и че той я използва за избор на продукти и цялостно меню.
За да се разбере точно какво се изисква от всеки брой на гликемичен индекс продухва и защо следват съдържанието на калории от менюто си, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят ще даде на пациента цялата необходима информация.
тялото е необходимо глюкоза ли?
Но е важно и това, което се образува глюкоза енергия само ако тялото човешки клетки на правилно отговарят на прием хормона инсулин в кръвта инсулин. Под действието на инсулин, глюкоза може да проникне в клетките и преработени в енергия, съхранявана в himsvyazyah АТР.
За глюкоза процесите на метаболизма може да се намери по-подробно с Вашия лекар. Той препоръча на списък с продукти, които помагат на хората да губят тегло и да контролират скоростта на нивата на кръвната захар.
Препоръчително е да се определи списъкът на тези съставки в хладилника и не забравяйте, че повече от всеки друг, че не е необходимо да се използва продуктите, в допълнение към тези компоненти.
Всеки разбира, че плодът е много важно за един човек, но това е по-добре да ги консумират в чиста форма. Компот да бъдат получени без добавена захар. Плодовете съдържат достатъчно глюкоза изисква от човешкото тяло.
След преглед на всички продукти, подредени по азбучен ред, можете да видите как всеки един от тях е полезно и как това се отразява на лице.
Разбираемо е, че по-високото ниво на захар в даден продукт, така че е по-малко полезни за диабет. Въпреки че напълно изключва глюкозата от храната е невъзможно. В противен случай, ръководител на човешкия мозък не получава достатъчно от него, в резултат на което да започне сериозни проблеми с функционирането на централната нервна система.
В интернет можете да намерите много информация, която трябва да се откажа от наднорменото тегло правилно. Фразата "растат тънък е красива", се казва, че с отпадането на наднорменото тегло на човек, винаги трябва да се помни, че в процеса на отслабване не трябва да се изчерпва твърде строга диета. Отслабнете може да бъде прекалено се ограничава с тези или други продукти. Но тук е да се погрижи за това, че всички тези съставки са били избрани правилно, това е много важно.
Ако следвате всички тези насоки, в процеса на отслабване ще се проведе доста бързо и ще проста и лесна за човешкото тяло.
Гликемичен индекс и диабет
Ако един здрав човек при приемането на продуктите с висок GI излишната глюкоза се разпределя на мазнини и захар нива се върнете към нормалното, а след това на пациент човек с диабет в същото време има някои проблеми.
По време на хранене с високо GI са превишени нормална допустимото ниво индекс на захар в кръвта, поради нарушения в секрецията на инсулин и чувствителност на клетъчни рецептори.
В друг начин, можем да кажем това:
- Диабет тип 1 diabeta.Insulin не произвежда, и след като това се случи, тя не работи, както и увеличението на заключващия механизъм на захар в кръвта, има хипергликемия - състояние, опасни за организма от развитието на гликемичния кома пациент.
- Тип 2 диабет diabeta.Insulin произведени, но намалена чувствителност на клетъчни рецептори за хормона. Глюкоза не е в състояние да проникне в самите клетки. Този процес започва използване инсулин, но с намалена чувствителност към хормона, клетъчната мембрана не е преминал в глюкоза. Захар остава в кръвната плазма, което води до развитието на хипергликемия.
Диабетици просто трябва да се придържат към правилното балансирана диета.
Гликемичен индекс индекс е особено важно за тази популация, това е един вид показател, който определя скоростта, с която ще се раздели този или онзи продукт и дали нивото на скок захар няма да се случи. В крайна сметка, за сравнение, при използването на здрави човешки храни с нисък ГИ в неговото ниво на захар тялото остава в нормални граници, а ако едно и също нещо да се направи диабетна, захарта в кръвта му се издига леко. Ето защо, при изготвянето на дневно меню, струва си да се изчисли съдържанието на калории на всяко ястие, за да погледне в таблицата на GI и не поставя здравето си на риск.
Какво да ядем, може да бъде както полезна и кои от тях трябва да се въздържат и по принцип това не е така необходимо. Тези, които желаят да отслабнете най-добре е да се обърне внимание на таблицата с храни с нисък гликемичен индекс. макс, можете да видите на продуктите с средния за страната. Но да се използват продукти, където индексът е с висока стойност, това не е необходимо. Всичко трябва да е балансирано, а с помощта на части индекс коловози и характеристика на продукта е много по-лесно, отколкото преброяване на калории съдържанието на всяка храна.