Гладно дни за загуба на тегло - които също са по-добре да ги държат

техниката

Същността на разтоварване е, че в деня, когато ще има само един или два продукта. Менюто не е много разнообразна, но броя на продуктите, които трябва да се яде по време на деня, това е достатъчно, за да се насити на тялото. Освен това, диетата е проектирана по такъв начин, че да е възможно да се намали броят на калориите до минимум.

• правилното тегло, тъй като по време на него ще можем да започнем обмяната на веществата и да загубят до няколко килограма;
• внуши полезни хранителни навици;
• за преодоляване на ефекта на "плато" при загуба на тегло, когато теглото продължава;
• отделят излишната вода, токсини и отпадъци;
• облекчаване на натоварването на храносмилателната система;
• култивира нечии воля, което е важно не само в процеса на намаляване на теглото, но и в ежедневието.

правила за разтоварване

Преди да се научите как да се организира пост ден, за да отслабнете, трябва да разбера какво да правя в този момент е възможно, и това, което по-добре да се отложи класове. За да направите това, ние ще разгледаме правилата, изготвени от специалисти по хранене, и са предназначени за правилното почистване на тялото. Се съобразят с тези препоръки на експерти:

Техники Елена Malysheva

Гладно дни за загуба на тегло от Елена Malysheva използват не само на публиката на нейните телевизионни програми, но много от звездите. самата Елена твърди, че това е една отлична метод за пречистване на организма, което помага работи обмяната на веществата и липолизата (разграждането на мазнините).

Помислете за вида на гладно дни от съвременните гурута на правилното хранене.

Вариант №1 - Пиле

Преди това трябва да придобие естествен пиле труп, е желателно, че тя се отглежда без използването на химикали. Махни от кожата й и изрежете излишната мазнина, разделете на парчета и се вари. Добавете всички подправки или сол не може, месото трябва да е постно. Тя е тази версия на протеини храни ще бъде най-подходящ за почистване на загубата на телесно тегло и, като усвояването на чист протеин от бяло месо, ние прекарват много енергия. Мускулите в същото време остават в идеален ред, аминокиселини, протеини, които се разтварят, активно да ги подкрепяме и да се предотврати унищожаването.

Варено месо, ние разделяме на две равни части, те трябва да получат 5-6 парчета, ние се яде на всеки 2-3 часа.

Не забравяйте, че дори и най-ефективното изпълнение няма да работи, ако тялото не отива на ден 2 литра чиста вода, без газ. Повечето от вземе сутринта и след 18.00 е по-добре да завърши на напитката, за да не се претовари бъбреците по време на сън.

Вариант №2 - «Blade»

този ден меню се състои от салата, която беше наречена "Блейд" за почистването им способности. Той показва тялото на излишната влага, токсини и отпадъци, поради високото съдържание на неразтворим диетични фибри. За да се подготви салата, ние трябва да се вземе половин килограм зеленчуци: цвекло, моркови и целина пера. Всички съставки трябва да бъдат свежи, термична обработка, те не минават.

Цвекло и моркови три по груби ренде, целина shinkuem нож. Смесете всички съставки и се разделят на салата на 6 равни части. Яде на всеки 2 часа, от една част на "четки" пие много вода, както в предишния пример.

Вариант №3 - грейпфрут

Вземете 5 за разтоварване на зрели плодове, които ще трябва да се хранят през деня. Също така позволява на зелен чай напитка, но само през първата половина на деня и само в комбинация с негазирана вода, тъй като тя има диуретични свойства.

Добре е да знаете! Ако приемате лекарства, които стабилизират на холестерола в кръвта, не забравяйте да проверите, преди разтоварване на грейпфрут с лекар. Citrus съдържа вещества, стимулиращи ефект на статините, които са основен компонент на тези медикаменти.

Разтоварване на Маргарит Korolevoy

Гладно дни за загуба на тегло от Margarity Korolevoy също добри, те се отличават с тяхното разнообразие и висока ефикасност и безопасност. Използването на разтоварване отслабване експерт вода счита, неефективна и вредна за човешкото тяло.

Ще разгледаме примери за рационалните дни от изписването от виден диетолог.

• Ден плодове. Изберете най-подходящия плод между ананас, ябълки и портокали. Всички имаме нужда от 1,5 кг пресни плодове, те трябва да бъдат разделени на 6 порции и се хранят редовно. Също пие най-малко 2 литра газирана минерална вода.
• Зеленчукова ден. Изберете да се разтоварят на зеленчуците, които имат много фибри, и да ги ядат пресни, без топлинна обработка. Нашата диета ще се състои от един и половина килограма на готови храни, които ние се разделят на 6 равни части и се хранят през деня. Позволено, за да направи салати, облечени с лимонов сок. Дръжте режим за пиене.
• Изварата разряд ден. През деня ще имаме 6 хранения, за всеки ядем 100 грама. ниско съдържание на мазнини извара. Преди обяд да се поглезите с зелен чай, но не можете да добавя нищо към него. Спазвайте режима пиене на чиста вода.
• Домат разтоварване ден. Домат в дните, не можете да спрете избора си за хора, които страдат от панкреатит или повишена киселинност на стомашния сок. Ако тези проблеми не, тогава се взема 1,5 литра доматен сок без сол, тя е около 6 стандартни очила, и да го пуснат в употреба, както и в предишните версии на изхвърлянията. Между тях е необходимо да се пие вода.
• Месо разтоварване. 400 грама се оставя да ядат варени постно месо дневно, разделена на 6 порции. Ние трябва да помним, че сосове, подправки, кисели краставички, и сол в подготовката не могат да бъдат използвани.
• Разтоварни кефир. Ние купуваме половин литър нискомаслено кисело мляко и го разделете на 6 чаши, които трябва да се пие през целия ден.

Популярни системи

Постим дни на различни диетични продукти. Интернет е пълен с отслабване съвети за това кои от тях е най-добре да изберат, за да регулирате теглото и прочистване на тялото. Събрали сме най-популярните продукти, които не са вредни за здравето и психологически дискомфорт ще ви помогне да станете по-тънък и се чувстват лекота в цялото тяло.

1. Овесена каша. Постенето дни за отслабване от овесена каша, ще бъде добре да носят тези, които обичат тази бъркотия. Ние трябва да се приема по 1 чаша овесени ядки или "Херкулес", но бързо овесени ядки за готвене, ние няма да направим. Готвим ни ястие в 750 мл вода, за да къкри, докато напълно сготвени. Не можете да използвате подправки и масло в част от закуска, можете да добавите само малко плодове. Овесена каша трябва да се яде в продължение на 5 трикове могат да се пие между храненията неподсладен чай или кафе.
2. 
   Фиг. Райс гладно ден за загуба на тегло - това е една чудесна възможност да донесе излишната влага от тялото, както и зърнени храни го абсорбират. Хранене препоръчват използването на е кафяв кафяв ориз, тъй като тя съдържа много фибри. Стъклени зърна трябва да се накисва в студена вода, тя се променя от време на време, на 4 дни. разтоварване ден каша Сварете, добавете подправки, сол, соев сос и други подправки не може също забранени масло. Готови ястия са пресни билки за подправяне, допускат използването на пресни плодове и зеленчуци по време на разтоварване, но общото им тегло не трябва да превишава 100 грама Постенето дни за отслабване на ориз противопоказан за хора, които страдат от запек.
3. Ябълки. Apple пост ден за движение, загуба на тегло е трудно, защото плодът стимулира апетита. Ако искате да разнообразите диетата, можете да ги пекат. Общо яде по-малко от 2 кг киселина на ябълки 6 пъти, като се внимава да части имат приблизително същото тегло. Също така се пие 2 литра вода преди вечеря може да се поглезите с неподсладен чай.
4. Кефир. Кефир разряд ден е подходящ за бързо почистване на тялото. Кефирът е трудно без допълнителни продукти оцелеят, но ако имате волята и непреодолимо желание да отслабнете, ще успее. Общо за деня трябва да се пие 5-6 пъти от 1,5 до 2 литра, без мазнини, напитки, и да не забравяме за водния баланс.
5. Елда. Освободен от елда е съвсем проста и ефективна, защото тя напълно наситени мастни киселини, показва тялото на натрупаните вода, почиства червата. от пълнозърнести храни Кук овесена каша нужда - несмляна. Вземете чаша суровина, добре измити и zaparivat в саксия или термос с две чаши вряща вода. Плътно покрие и камуфлажни увива с одеяло или дебела кърпа. Оставете да се влеят една нощ. На следващата сутрин, нашата храна е готова за ядене. Ние го ядат в продължение на 6 пъти, ако елда задръжте трудно, можете да пиете 4 чаши на ден на нискомаслено кисело мляко.

В края на

Разтоварването се счита за най-добрият вариант за прочистване на организма и да започне процеса на обмен, а не само за тези, които искат да намалят теглото си, но и за всички други хора.

Въпреки това, ние трябва да помним, че изхвърлянето на кисело мляко или всеки друг продукт не се извършва твърде далеч.

В никакъв случай не използвайте система, наречена "разтоварване седмица", тъй като те водят до катастрофални недостиг на хранителни вещества в организма. Също така не забравяйте, че преди да използвате някои от системите е необходимо да се консултирате с вашия лекар, за да не се нараниш.