Girokinez (girokinezis, gyrokinesis)
Girokinez (girokinezis, gyrokinesis) - фитнес тенденция, която съчетава елементи на йога, пилатес, стречинг, и обучение съдържание Bodyflex.
Girokinez (girokinezis, gyrokinesis) - фитнес тенденция, която съчетава елементи на йога, пилатес, стречинг, и обучение съдържание Bodyflex.
Като основа girokineza взето уелнес и техники за релаксация. Нито пилатес, аудио stretchin нито Bodyflex, нито, най-вече, йога не включва аеробни упражнения. Те са насочени към подобряване на хармоничното развитие на мускулите и релаксация.
От йога и пилатес girokinez назаем естественост и безпрепятственото придвижване. С това в клас girokinezom не претоварен гръбнака и ставите и сърцето е спокойна.
Асаните на йога пози и движения на животни, естествени движения на гръбначния стълб на girokineza урок поток едно в друго лесно. Поза кученце, русалки, скорпион, гръбнака усукване, огъване, вълнообразни движения образуват един вид танц.
Сила обучение - това е само една малка част от girokeneza. Неговата цел е да се укрепи мускулите на гърба и на пресата, която държи "колона" на нашето тяло и неговата "подкрепа" на вътрешните органи - на гръбначния стълб.
Прекратява girokinezom заетост винаги релаксация или медитация. Занимава лежат на гърба, ръцете и краката, и си затворят очите. Инструктор под успокояващите звуци от природата помага да се възстанови силата на дишането след тренировка, да се отпуснете, мелодия по позитивен начин.
възможности за обучение
Защото girokinez - комбинация от най-малко пет фитнес тенденции, той се гордее предимства на всеки.
Дихателни упражнения помагат за насищане на кръвта с кислород и по този начин ускоряват метаболитните процеси в клетките. Така че, да се увеличи циркулацията на кръвта, подобрява усвояването на хранителните вещества и отстраняването на вредни вещества от тялото, увеличаване на количеството на мазнините изгарят.
Освен това, благодарение на специална дихателна техника вентилирани белите дробове, която е предотвратяване на заболяване на белите дробове. Произведение, създадено от масажите диафрагмата вътрешности подобрява ефективността им, особено на стомашно-чревния тракт.
Поради стимулиране на метаболитни и храносмилателни процеси, подобряване и отделянето на токсини от тялото. Затова дори и един единствен урок girokinezom дава прилив на енергия и усещане за лекота.
В класната стая girokinezom извършил движение във всички равнини: кръг, спирала, вълнообразни и т.н. Това упражнение облекчава ставите от натрупаните компресия и им дава облекчение, след като заседнал ден на работа или, напротив, да се работи активно в градината.
Най-полезният класове girokinezom са хора с "проблем с гърба му." От лоша стойка до тежко изкривяване на гръбначния стълб, както и дегенеративни дископатия - girokinez помощ във всяка ситуация.
Упражняване на "щадящи ставите и гръбначния стълб" Пилатес позволи да учат най-малките мускули на гърба, без да вреди на гръбначните дискове. В резултат на обучението по гръбначния стълб се разтяга и се изправи леко, стават все по-гъвкави и по-силен.
Между другото, по-гъвкави и по-мощна е не само назад, но на цялото тяло. Чрез включването на обучение се елементи и на мощността на товара. Човек става по-малко податливи на навяхвания и изкълчвания, по-добра представа за тялото си, по-лесно да се адаптира към стреса.
Бъдете добре в унисон с тялото й стана по-силна и podtyanuvshimsya, със себе си и света около тях помага медитация, което дойде към girokinez на йога.
Въпреки очевидната си статичен характер, girokinez тренировки отнеме много физическа сила. Затова е препоръчително да ги посетите веднъж седмично. За да се постигне видими резултати от проучвания girokinezom, ние трябва да се справят с най-малко три месеца.
обезпечителни мерки
По принцип посещаемост girokinezom няма ограничения. Но е важно да се чувствам тялото си и се адаптират към собствените си чувства.
Вие се чувствате болка, докато стречинг? Разхлабете. По време на стречинг трябва да бъде само чувство на напрежение, може би дискомфорт в крайни случаи, лека болка.
Вие не можете да запазите равновесие, или правите упражнението правилно? По-ниски амплитудни движения. производителност Техника е по-важно, отколкото красива поза. Само технически правилно изпълнение на упражнение полза за тялото и здравето. За движение през болката и дискомфорта на всички, и може да навреди на ставите и мускулите, както и състоянието на здравето.
Dizzy с дихателна практика? Опитайте се да бъдете по-малко усърден: Не толкова дълбоко дъх и съкращаване на продължителността на задържане на дишането. Ако това не помогне, и още повече, ако световъртеж добавена потъмняване на очите, спрете и да легна малко.
Не забравяйте да се докладват всички проблеми и дискомфорт на инструктора. Шансовете са ви правят нещо не е съвсем наред. И не е нужно да се откажат от girokinezom заетост, това ще бъде достатъчно, за да обърне повече внимание на техниката. Предупреждението на проблем инструктор по-тясно ще ви и правилното време се наблюдава.
Покриване на проблема и систематично грешни упражнения могат да подкопаят здраве. И тогава от заетостта girokinezom наистина трябва да се откажа. Колко? Това ще реши лекарят вече.