Ginekoidnyi somatip (разпространението на женски полови хормони)
Портрет. Принадлежат към тази somatipu са изключително жени.
Важно! Първо, прочетете статията и хормонален профил - причина за наднорменото тегло
- Портрет. Принадлежат към тази somatipu са изключително жени, както и всички, защото водещият ендокринна жлеза - това яйчниците. Мечтата на всеки мъж - женствена, леко "gitaropodobnaya" фигура с широки бедра, закръглени бедра, стройни крака и заоблен корем. Заоблени хълбоците, бедрата значително издадени и може да се допират една до друга, вътрешните повърхности. Обратно обикновено леко droops. Ограничи талия създава женска линия. Ракла може да бъде както малки и големи. Раменете са обикновено тесни или средни. Тазът е обикновено широк - тези жени нямат проблеми с доставката. 95-70-105 - типичен размер ginekoidnoy жени. Steady метаболизъм осигурява големи енергийни резерви, включително и сексуално. Вие сте по-балансирано и издръжливи в сравнение с другите видове представители.
- Особено наддаване на тегло. Мастните натрупвания веднага "хвърлени" в долната част на тялото. Дебел се съхранява предимно в бедрата, седалището, гърдите, а след това в долната част на корема на нивото на срамната кост. За съжаление, този вид мастна тъкан, често е неравномерно и бучки, което води до постоянен ефект на целулита. За вас, че е много трудно да се започне да се откажа от наднорменото тегло, но е необходимо да се влезе в режим - оптимизмът добавя, процесът става стабилна, запази теглото със стрелки на цифра да бъде лесно.
- Къде са допълнително тегло. тип Тялото на жената, има ginekoidnogo свръхпроизводство на естроген произвежда от яйчниците. Големи мастни депозити също са източник на естроген хормон, което в комбинация с хипер производство в яйчниците на естроген създава голяма концентрация в тялото, което води до създаването на нови мастни клетки. Това е един порочен кръг. Не само това, вие сте склонни да бъдат с наднормено тегло се дължи на активността на половите хормони, вие също напълно против правилата, организирани власт. Смятате ли, предпочитат да не се яде сутрин, малко "хапка" в следобедните часове, но от душа да се яде през нощта, за предпочитане с вино, десерт и чай. Спете след това, разбира се, не е от значение, сутрешното събуждане счупен - стомахът не е в състояние да се справи с вечер част от храната.
- Вашият somatip изисква почти чисто вегетарианство. Feature на вашата диета се състои във факта, че основното хранене през нощта пада, когато ефективността на метаболизма на тялото е най-висок. Дами, научени в тази somatipe самата също може да бъде безопасно вечеря след 19.00, най-важното - да не преяждаме, интервал между храненията - 5 часа.
- Менюто включва: пресни плодове и зеленчуци, фибри (които скоро ще бъдат запълнени и по-лесни за храносмилане храна), прясно зеле, мед, зърнени храни, кисело мляко, зърнени храни.
Яжте умерено: птиче месо (без кожата), риба, мляко (дори и обезмаслено), сирене, боб, тиквички, гъби, растително масло, кафе, чай и сладкиши. - Избягвайте: тъмно месо, бекон, морски дарове, карфиол, сирене, яйца, подправки, заквасена сметана, сладолед, масло, мастни десерти, кисело мляко.
Етап 1 - ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ (4 седмици)
Фаза 2 - стабилизиране (3-4 седмици)
- Цел: стабилизиране и корекция на метаболитната дисфункция.
СТЪПКА 3 - КОРЕКЦИЯ (2 седмици)
- Цел: Стимулиране и възстановяване на баланса на метаболитни процеси.
Етап 4 - Поддържане
В началото етап е да се постигне първоначалните цифри посочено тегло.