Гимнастика за детските очи

През първите десет години от живота на детето е интензивно развитие на визуалните му органи. През този период очите са особено податливи на негативните ефекти от редица фактори, като например повишени натоварвания (компютър, четене, телевизия), травма, инфекция, неблагоприятна среда, както и много други.

Как можете да помогнете на тялото зараждащия детето да издържат на такива външни влияния и да се предотврати влошаването на бебето?

Всяка физическа активност помага капси бебе работят по-добре. Принудително детето ви вече да тичам, да скачат, да играете игри на открито. Спорт, също ще го ползват.
Не забравяйте да следвате поза на детето. В крайна сметка, ако едно дете е седнал с "Curve" обратно, той разгражда кръвоснабдяването на мозъка, което от своя страна провокира проблеми със зрението.

Не позволявайте на бебето за дълго време, без да спира, седи пред телевизора или компютъра. Седнете пред екрана не е най-добрата страна, но от другата страна на улицата. Нито пък да гледате телевизия в тъмна стая, тъй като окото, ще трябва да се променят непрекъснато фокус и преумора, адаптиране към светлина.

Редовно с упражненията дете за очите

Визуални упражнения - един от най-ефективните превантивни мерки. Както и всяка друга превенция, тя изисква редовна практика и в съответствие с всички предписани правила. Упражнения за детски очи трябва да се направи в рамките на 7-8 минути преди и след училище или работа с компютър. Упражнения за почивка на окото, ще бъдат дадени по-долу.

Седнете изправени и се отпуснете. Покрийте очите, както следва: в средата на дланта на дясната ръка трябва да бъде в предната част на дясното око, същото и с лявата ръка. Palm трябва да лежи кротко, не е нужно да ги принуди да се изправи пред пресата. На пръстите може да се пресича по челото, може да се намира в близост - както предпочитате. Основното нещо, което не е "процепи" предаване светлина. Когато се провери това, долни клепачи. Резултатът е, че очите ви са затворени и, освен това, обхваната от дланите на ръцете.
Сега, по-ниски лактите си на масата. Най-важното е, че на врата и гръбначния стълб са почти в права линия. Уверете се, че тялото ви е напрегнат, и ръцете, и обратно, както и врата трябва да бъде спокоен. Дишането трябва да се отпусна. Упражнението може да бъде време на обучението си, например, по време на почивките между уроци. Дори и 10-15 секунди от очите на вашето бебе ще имат време да се отпуснете малко. Но, разбира се, би било по-добре, ако той се упражнява по-дълго. След упражнението (особено ако го правим за дълго време) постепенно леко отворена длан, затворени очи дават малко да свикне към светлината, и едва след това да ги отворите.

"Писмо нос"

Това упражнение е предназначено като нещо, за да се отпуснете мускулите на очите си, както и на факта, за да се отпуснете на врата си. Напрежението в района нарушава дясното око власт (с други думи, кръвообращението се забавя процеса).
Упражнението може да се извърши и в легнало положение и изправяне, но най-добре е да се седи. Отпуснете се. Затворете очи. Представете си, че на върха на носа - химикалка, която може да се запише (или си представя, че линията на носа продължава дълго Pointer писалката - всичко зависи от това как предпочитате, толкова дълго, колкото и очите ви не са обтегнати). Сега пиша (или равенство) във въздуха на химикалката си. Това означава, че не е от значение. Напиши различни букви, имената на градове и държави, на кратко писмо до вашия любим човек. Равен кабината с дим от тръба (като изготвянето в детството), кръг или квадрат.

Основният комплекс от упражнения за очите

Преди извършването на комплекс Седнете в удобна позиция (добре, ако вие сте в състояние да седи върху петите на гимнастически мат, но можете да седнете на стол). Изправете гръбнака.

Упражнение №1

Дълбоко и бавно дишане (за предпочитане, стомаха), погледнете в веждите, очите държат в това положение за няколко секунди. Бавно издишайте върне очите си към първоначалната си позиция и в близост продължение на няколко секунди. С течение на времето постепенно (не по-рано от 2-3 седмици), забавянето в най-горната позиция може да се увеличи (шест месеца до няколко минути).

Упражнение №2

Дълбоко дишане, погледнете към върха на носа. Направете закъснение за няколко секунди, издишайте, върнете очите си към първоначалната си позиция. Затворете очи за кратко време.

Упражнение №3

На Вдишайте бавно се обръщат към дясното око ( "по целия път", но без да е силно напрежение). Натискането, издишайте, върнете очите си към първоначалната си позиция. По същия начин, обърни се на ляво око.
За да започнете, направете един цикъл, следван от две (две до три седмици), и най-накрая, три цикъла. След упражнението, затворете очи за няколко секунди.

Упражнение №4

Инспираторно поглед в горния десен ъгъл (около 45 ° спрямо вертикалата) и, без да спира, очите се връщат към първоначалното си положение. На следващата проверка на вдишания в долния ляв ъгъл и изходна очи се връщат към първоначалното си положение.
За да започнете, направете един цикъл, следван от две (две до три седмици), и най-накрая, три цикъла. След упражнението, затворете очи за няколко секунди. Повторете упражнението, като се започне от горния ляв ъгъл.

Упражнение №5

Вдишването, понижаване на очите му и след това бавно се върти в посока на часовниковата стрелка, като спират на най-високата точка (на 12 часа). Натискането, започнете да издиша и ще продължи да се обърнат за определяне на окото (до 6 часа) по посока на часовниковата стрелка. Да започнем с това само едно колело, можете постепенно да се увеличи техния брой до три обиколки (две до три седмици), когато е необходимо, без да се спира след първата обиколка, незабавно да започне втория. Затворете след упражнението, очите за няколко секунди.
След това направете това упражнение, очите се обръщат обратно на часовниковата стрелка. В края на комплекса да се направи Palming (3-5 минути)

Упражнения за облекчаване на напрежението на очите:

Стойка свободно, ръцете покрай тялото. Повдигнете раменете си възможно най-високо. Оставането им в тази позиция, издърпайте назад, може би, доколкото е възможно и да се върнете в изходна позиция. Направете кръгови движения и раменете бързо. Повторете упражнението 10 пъти.
Същото като в upr.1, но в обратна посока. Повдигнете раменете си възможно най-високо и се изтеглят, а след това се премести напред, по-ниска, се връща към първоначалното си положение. Повторете упражнението 10 пъти.
Долна брадичката към гърдите, шията, отпуснете се и след това повдигнете главата си и го сгънете назад, доколкото е възможно. Повторете 5-6 пъти.
В седнало положение. Долна брадичката към гърдите си, а след това бавно обърнете главата си наляво, обратно сгъване, се върнете в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти в една посока и 5-6 пъти в другата.
В седнало положение. Завъртете главата си наляво, доколкото е възможно, се върнете в изходна позиция. Завъртете главата си надясно, доколкото е възможно, се върнете в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти се оказва с бавни темпове.

Повторете всички упражнения редовно, това е по-добре на сутринта!

Гимнастика за детските очи

Член Рейтинг: 4.8 / 5 (28 оценки)