Гимнастика в издатината на лумбалните прешлени

Disc издатина

Гимнастика в издатината на гръбначния стълб - това е важен аспект на медицински издатини лечение. Ако медикаментозни лекарства, насочени към лечение на болка и възпаление, физиотерапията е в състояние да се премахне причината за заболяването, да се предотврати по-нататъшното му развитие. Лечение под формата на физическа подготовка трябва да се провежда в съответствие с всички правила, под ръководството на лекар.

Накратко за заболяването

Издатината - е дегенеративно промяна в тялото на гръбначния диск, е по-често във всички на фона на остеохондроза и някои други патологии. Тъй диска и нарушаването компресия настъпва издатина хрущял в една от страните без да се нарушава нейната цялост. На практика издатина медицински помисли за междинно състояние между остеохондроза и формирането на херния. За да се предотврати херния е необходимо да се диагностицира патология и възможно най-скоро да започне лечението си.

Принципи на медицинската физическа култура

Терапевтични упражняване на лумбалната издатината е предназначен за улесняване на пациента, предотвратява образуването на хернии и други усложнения. Лечението с физическа терапия се провежда в съответствие със следните принципи:

1. При остър ход на заболяването не се използва физическа подготовка.
2. Терапевтични упражнения, насочени към възстановяване на мускулния тонус, укрепване сухожилия.
3. По време на изпълнението на упражнения пациентът не трябва да изпитват дискомфорт, болка, силна умора. При възникване на такива чувства, че е необходимо да се преразгледа комплекса.
4. Упражнение терапия в издатина на лумбалните прешлени трябва да включва упражнения за разтягане на гръбначния стълб.
5. Гимнастически комплекс трябва да се извършва редовно.
6. Зареждането се извършва чрез 2 часа след хранене или един час преди това, по време на сесия не може да пие вода.
7. По време на сесията, не попречи на остри и упражнения съдържание.
8. Фитнес залата е най-добре в помещение с чист въздух.

Първите класове се препоръчват под наблюдение. Преподавателят ще покаже как правилно и безопасно да изпълнява комплекса за най-добри резултати.

извършване правила гимнастика

Набор от упражнения с издатината трябва да се извършва като се вземат предвид най-важните правила. Те не само ще постигне максимален терапевтичен ефект, но също така и за да се избегнат усложненията на заболяването.

Зареждането с издатина на междупрешленните дискове се извършва с изключително внимание. По време на упражнението пациентът трябва да слушам за състоянието на здравето му. Ако движенията са придружени от болка и физическо възпитание след края на повишена болка, не може да се използва в по-нататъшното движение. Важни правила изпълняват упражнения включват:

1. Не е необходимо незабавно да се опита да извърши максимален брой повторения.
2. След всяко упражнение, което трябва да си почине за няколко секунди, за да си поеме дъх.
3. Терапевтична упражнение се препоръчва след вземането на вана.
4. Физиотерапия в издатини на гръбначния стълб се извършва в една измерена скорост, не могат да задържат дъха си и преумора.
5. Сесия не трябва да продължават повече от 15 минути е твърде дълъг тренировка може да има негативно влияние върху здравето.
6. След като се дипломира класове трябва да легне в отпуснато състояние 20 - 25 минути, за да се възстанови.

Придържайки се към прости правила, можете да се постигне желания резултат в относително кратък период от време, за да предотврати евентуални усложнения.

Показания и противопоказания за извършване на физическа терапия

Лечение на издатина на диска с помощта на упражнения има своите показания и противопоказания. Упражнение терапия е предназначен за леки до умерени характер болка, в случаите на ограничения за мобилност, за да се предотврати развитието на хернии и други усложнения.

Противопоказания включват:

• Температура присъствие;
• главоболие, тежка гръбначния болка;
• нарушения на психическото състояние на пациента;
• присъствие в организма на огнища бактериална инфекция;
• повишаване на кръвното налягане;
• скорошна операция;
• сърдечни и съдови заболявания;
• отворени рани по тялото.

При наличието на описаните по-горе условия за упражняване трябва да се избягва, тъй като има висок риск от нежелани ефекти.

Основната медицински комплекс

Комплексът съдържа най-популярните упражняване в издатините на лумбалните прешлени:

1. Вдигане на таза. Упражнение е проектиран да увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на гърба и краката. За тази легнало положение на нужда бавно разкъса бедрото етаж, коленете, докато се наведе, ръка, крак и острието са опорна точка. В тази позиция в продължение на 3 престой - 5 секунди.
2. Упражнение низ. Много добро упражнение за изтощение и укрепване на мускулите на гърба. Пациентът получава на четири крака, дърпа дясната си ръка напред, наляво крак назад, опитвайки се да се захване за 5 - 10 секунди. След тази последна промяна.
3. За да възстановите мобилност и премахване на скованост след физически упражнения е съвършен. Пациентът ляга на пода, долната част на гърба притиска към тепиха, ръцете до тялото ви. Когато вдишате да вдигне главата си, извади
4. В легнало положение, диша във въздуха, максималните напрягат мускулите на перитонеума, когато издишвате, отпуснете. Трябва да изпълнява най-малко 5 повторения.
5. В една и съща позиция, по време на вдишване, вдигане на рамене от пола, китките, за да разтегнете чорапи, заключване в продължение на 3 - 5 секунди, се върнете в изходна позиция.
6. От легнало положение, повдигнете плешките от пода, дръпнете колене до гърдите си, пауза за няколко секунди, отпуснете.

Всички упражнения се изпълняват най-малко 5 - 7 пъти. В бъдеще, броя на повторенията постепенно се увеличава.

Зареждането с топка за фитнес

Фитнес в издатината на гръбначния стълб е също една отлична възможности за лечение и превенция на заболяванията. За възстановяване на мобилността на дискове лумбални и премахване на болката, пациентите се препоръчва да се изпълнява следния набор:

1. Оригинален изправено положение, да вземе топката с две ръце, изпълнява роли, така че горната част на издадената в ляво, а след това на дясната ръка.
2. Изпълнение на пресата на топката. Седейки на топката пациентът трябва да намали скоростта и да се вдигне нагоре, както и в изпълнението на общите коремни упражнения. Ако трудно да се справи с ръце зад главата си, те могат да бъдат колан или обиколка.
3. Шолс. Пациентът ляга на Fitball, изпълнява роли в различни посоки. Упражнението се изпълнява до изтощение.
4. Подкрепа топката в стената, придържайки се с гръб към него. Пусни няколко бързеи през първата част, а след това нагоре и надолу. Тази дейност е предназначена за извличане на гръбначния стълб, увеличаване на кръвообращението и обмяната на веществата.

Преди началото на физическото възпитание трябва да бъде да се консултира с треньор. Специалистът ще каже как да Fitball не се използва, за да навреди на здравето.

Ползите от йога в издатината

Йога - това е един от най-популярните и най-безопасните видове упражнения за лечение на издатина. Правилното и редовно упражнения, за да помогнат за постигането на следният ефект:

• постигане на гъвкавост на гръбначния стълб;
• укрепване на мускулите;
• възстановяване на мобилността;
• Болка, дискомфорт;
• Стимулиране на метаболитни процеси.

Йога влияе положително на работата на всички системи на организма. С развитието на издатината на лумбалните прешлени се препоръчва да се изпълнява тези упражнения:

йога може да помогне при лечението и профилактиката на херния издатина

1. Lie на пода, стомашни надолу четки опират повърхността на пода чрез разкъсване на гърдата, бавно огъване на талията. По време на упражнението трябва да се чувства комфортно напрежение, но в никакъв случай не болка.
2. Застанал на четири крака, долната част на бедрата на краката, закръгляването на гърба. Включете се в тази позиция в продължение на 10 - 15 секунди се върнете в изходна позиция.
3. В една и съща позиция, първо се огъват гърба си нагоре като котка, а брадичката дръпна към гърдите си, а след това се огъват кръста надолу, достигайки за задната част на главата назад. Изпълнете 5 - 7 подходи.

Упражнения трябва да се правят всеки ден, не очаквайте незабавни резултати, за да се постигне терапевтичен ефект, трябва търпение.

Само добре подбран комплекс и да се изпълнява редовно може да има положителен ефект върху здравето, когато издатина. Оптимални резултати могат да бъдат постигнати чрез комбинация от гимнастика с методи на лекарствената терапия и физическа терапия.