Гимнастика в гръбнака в гръдния остеохондроза

Гръбнака на гръдния кош е правилно признат за най-силните в човешкото тяло, тъй като тя е почти неподвижен и закрепена от двете страни на ребрата и гръдната кост. Въпреки това, дегенеративни процеси все още могат да бъдат наблюдавани в този отдел.

Ето защо, упражнява в гърдата остеохондроза, заедно с други лечения. част от комплекс от задължителни мерки в своята влошаване.

Сложността на заболяването е, че нейните симптоми имат голямо сходство с клиничните прояви на висцерални патологии, например, може да наподобява инфаркт, което е много страх от пациентите. Само високо квалифициран специалист, след като диагностичен преглед може да постави адекватна диагноза.

Основните цели на гимнастика

Гимнастика в остеохондроза на гръбнака на гръдния кош - набор от специални упражнения измерва. Основните цели на физическа терапия:

• облекчаване на неприятни симптоми на заболяване;
• значително намаляване на дегенеративни процеси;
• оптимално възстановяване на повредени структури;
• Максималната превенция на прогресирането на негативни изменения в хрущялни клетки.

Гимнастика в гръдната остеохондроза - това не е просто някаква добавка към продължаващите терапевтични интервенции, но и достатъчно ефективен метод за превенция. Създадена през физиотерапия гръбнака мускулна рамка помага за по-нататъшно предотвратяване на чести обостряния на заболяването.

С подобрените мускулни рамка гимнастика

Това е благодарение на редовен фитнес, можете бързо да се постигнат желаните резултати:

• оптимално увеличаване на обхвата на движение на гръбначния стълб и ставите;
• за да се осигури дълбок и правилното дишане;
• възможно за укрепване на мускулите на гърба;
• създаване на необходимата поза;
• преодоляване miofixation гръбначния структури;
• неколкократно, за да се подобри белодробна вентилация функция;
• предотврати повторната поява на болестта в бъдеще.

Дневната изпълнение на гимнастика максимизира предотвратят усложнения, причинени от преминаването на гръдната остеохондроза, например, застойна пневмония.

Основните правила на гимнастика в остеохондроза

Експерти посочват за гимнастика в остеохондроза донесе максимален ефект, трябва да следвате някои основни правила:

• комплекс трябва да бъде избрана само гимнастика упражнения терапия специалист - по отношение на етапа на патология, тежестта на симптомите, първоначалното състояние на здравето на пациента, общото физическо състояние, наличието на други соматични патологии;
• производителност в началния период на гимнастика изисква натоварване трябва да бъде умерено - той постепенно се увеличава от един клас в друг;
• подобряване на външния вид на болка по време на упражненията е абсолютно неприемливо - ако всяко упражнение има дискомфорт, трябва да се откаже от него.

Дали да се изпълняват упражнения по време на остра гръдна остеохондроза, специалист решен индивидуално.

Гимнастика в остър период на гърдата остеохондроза

Гимнастика за гръбнака на гръдния кош в остеохондроза по време на влошаване трябва задължително да бъде най-кротките. И след облекчаване на болка упражнения, назначени за оптимална релаксация и най-добрите мускулите опънати в гръдната област:

• От позицията, лежеше по гръб с ръце от двете страни на горните крайници, за да се опита малко да се вдигне главата и горните крайници, опитвайки се колкото е възможно повече, за да се запази това състояние - най-малко 4-5 секунди. Завръщайки се в изходна позиция, за да се опита да се отпуснете. Повторете най-малко 5-7 пъти.
• След завършване на описаното по-горе изпълнение, да се върне, горните крайници се простират към главата, максималното удължение е следенето на напрежение за всяка мускулна група. Рамене препоръчани отклоняват по посока на задната част.
• От позицията, легнал по корем, оптимално щам мускулни групи рамо и обратно - да се опита да се свърже с острието. След това се отпуснете, да си поема дъх 25-30 секунди и повторете движението.
• За най-добро изпълнение на следващото упражнение ще трябва да лежи на лявата си страна, леко се огъват на долните крайници в областта на коляното. Бавно изправете и повдигнете нагоре дясната долния крайник, след фиксиране за 2-3 секунди, за да се върнете към първоначалната си позиция. Мускулни групи по време на изпълнение трябва да бъде значително по-обтегнати. Повторете поне 3-4 подходи. След това се заемем с работата на другия крайник.
• Следващото упражнение се извършва само след облекчаване на остро влошаване на състоянието на остеохондроза: колене, горните крайници свободни да публикувате по-долу. По време на дълбок вход и бавно ги разпространи наоколо, вземете колкото се може повече назад, докато леко накланяне на тялото в посока напред. С бавни, дълбоко дъх, за да се върнете в изходна позиция.

Гимнастика комплекс (пример)

С правилното изпълнение и повторение гимнастика 3 пъти на ден, това значително ускоряване на преходния период за обостряне опрощаване на.

Гимнастика в ремисия гръдната остеохондроза

След облекчаване на основните симптоми, когато тежестта на болката не е толкова силна, сложни гимнастически упражнения могат да се извършват няколко разновидности:

• От позицията, легнал по гръб, колкото е възможно да се огъват на долните крайници в областта на коляното, закопчалка ръцете си и натиснете надолу, за да гръдната кост. Повдигнете от кръста собствен килима, опитайте се да се простират мускулните групи на пресата. След определяне на позиция за 2-3 секунди, бавно се върне.
• Издърпайте горните крайници над главата си, оставайки в легнало положение. В този случай, бавно повдигнете горния десен ъгъл и долния ляв крайници, опитвайки се да докосне пръстите си до подножието. Броени до пет, бавно долен крайник на пода. Повторете най-малко 4 пъти.
• Стоейки на тепиха, на четири крака, с бавен дълбоко въздух, колкото е възможно да се извива гърба си, понижавайки главата си надолу по същото време (упражнение "котка"). Броени до пет, с бавен дълбоко дъх, започнете обратната движение на гръбначния стълб. Опитайте се да усетите напрежение в резултат на мускулните групи.
• Първоначална позиция - актуално състояние, с ръце, поставени върху себе си раменните стави, лактите максимално спокойни. Бавно завъртете тялото в различни посоки. След това повторете упражнението, но дланта вече е разположен в кръста.
• От позицията, състояние, с ръце, поставени на кръста, бавно изправете дясната горната външна, докато бавно накланяне на тялото към правото. Върнете. Run описано упражнението в обратната посока.

Противопоказания

Както при всички терапевтичен метод гимнастика в остеохондроза в гръбнака на гръдния кош има редица противопоказания:

• различни сърдечни аритмии;
• неврологични патологии придружени движения raskoordinirovannostyu;
• болест на средното ухо с вестибуларния разстройство;
• присъствието на хипертермия;
• миопия декомпенсирано;
• ранен период на възстановяване след операция.

Хипертермия е временно противопоказание

Бийте остеохондроза на гърдата е възможно, дори и по време на периода на обостряне. За помощта на индивидуално подбрани комплекси от лечебна гимнастика.