FYI баня 1
Баня - това е не само много забавно, но и полезна процедура за здравето. Тези, които редовно посещават парна баня и след това се налива студена вода, не само изглежда по-млада, отколкото техните връстници, но също така не разполагат с проблеми с налягането. Те имат по-нисък риск от инфаркти и инсулти. Но парната баня трябва да бъде в състояние да. Ето защо, ние трябва да се придържаме към простите правила на поведение в банята, както и да не пречи на другия, а не боли.
Повечето хора не разполагат със собствена баня, така че те от време на време да посетите сауната. Уви, това често е придружено от прекомерни упражнения възлияния и други ексцесии. Въпреки това, има и такива, които веднъж или два пъти месечно отива в банята или финландска сауна за здраве, извършване на всички правила. Правилно се къпе във ваната, че тя не донесе вреда - истинско изкуство.
Лекарите казват, че най-благоприятното време за посещение на бани - от 9 до 11 ч. Тя е по това време на деня, както и съдове на сърцето по-лесно да понасят екстремни температури. Преди банята трябва да бъде плътно закуска, но не по-късно от един час преди първото влизане в парната баня.
Ако имате намерение да ходя на екскурзия в банята, поплувам вечерта. Правейки това, непосредствено преди процедурата не е необходимо, тъй като сапуна измие естествен защитен слой мастна на кожата.
Задължително вземете вана в шисти, шапка, изработена от филц и две кърпи. Едно нещо, което ще ви постави върху себе си, а вторият ще бъде поставен върху дървена лавица в парната баня.
Адам и Ева костюми
Облечи в банята не е необходимо. Въпреки това, както козметика за използване. Бъдете сигурни, за да се отстранят всички вериги, пръстени, обеци, часовници. Те се загряват от топлина и може да предизвика изгаряния. В парната баня трябва да се ограничи само до намаляване на риска от топлинен удар. Ако компанията е смесена, където дамите са срамежливи господа, е позволено да седнете или легнете на една пейка, криейки се зад един лист, изработен от естествени материи (като памук), но Адам и Ева костюм е по-добре. Преди парната баня, да вземе топъл душ, но не се накисва главата си.
За ефекта на банята е максимум, разпространение на силите. Недейте просто да прекарват времето си в сауната. Първото повикване трябва да продължи не повече от пет минути. Наливане на вода върху камъните, че е четливост парк и изкуствено повишаване на температурата и влагата, не се препоръчва.
пара втория и следващите посещения може да продължи от 5 до 15 минути. Продължителност зависи от много фактори: състоянието на здравето, типа на баня, температурата, влажността.
Общото време, прекарано в парната баня не трябва да надвишава 40-45 минути. Ако още - тялото повече вреда, отколкото полза
Както е известно, по-гореща от горните рафтове, отколкото по-ниска. Ето защо в сауната трябва да ляга, а не седят, така че тялото се затопля равномерно.
За да усили ефекта, можете да използвате етерични масла. За тази цел в леген с вода, която се намира в парната баня, добавете 5-10 капки етерично масло. Не може да капе върху масло камъни, в противен случай тя може да се запали.
След парата е необходимо бързо да се охлади тялото, в противен случай прегряване се предоставят. Фрикция със сняг, гмуркане под леда - действието на екстремни категория. Неопитен човек по-добре, така че не рискувайте. Съдове присвити много рязко, а това може да доведе до неприятни последици. След сауната можете да изплакнете под душа или басейна. Триенето с кърпа, след това, че не е забранено.
Друго важно правило за поведение в банята: не алкохол. Всяко вино и друг алкохол самите врагове на здравето, както и в банята - два пъти. Сред другите отрицателни ефекти на алкохола те кара да забравите за предпазни мерки за безопасност.
В банята не можете да отидете на хора с инфекциозни болести, кардиология, онкология
В банята, трябва да се пие толкова течност, колкото е възможно. Нормалната консумацията на 1-2 литра вода за час (ако няма проблеми с бъбреците). Между другото, противно на общото мнение на чай (черен или зелен) не е толкова добро. След сауната е по-добре да се пие билкови чайове. Храна в сауната - също не от категорията на полезно, следователно, към различни ястия, закуски и дори бисквити трябва да се избягва.
Процедури за лице и тяло
В парна баня с пот от тялото токсини. Горният слой на кожата е омекотена и мъртвите епидермални клетки могат лесно да премахнете груба ръкавица. Можете да използвате натурални маски, мед и други средства. Въпреки това, се уверете, че по-рано, че не сте алергични към тях. Преди да излезете от стаята и отидете на въздуха, поставете върху лицето и ръцете на богат крем и го оставете да кисне.