Функционално-силова тренировка (FST, функционален sterngth обучение)
Обучение Функционално-сила (FST, Функционална Sterngth обучение) - сдружение в рамките на един и същи клас, и функционално съдържание за обучение, което допринася за по-задълбочено изучаване на всички мускулни групи, развитие на гъвкавост, координация и бързина на реакцията.
Обучение Функционално-сила (FST, Функционална Sterngth обучение) - сдружение в рамките на един и същи клас, и функционално съдържание за обучение, което допринася за по-задълбочено изучаване на всички мускулни групи, развитие на гъвкавост, координация и бързина на реакцията.
Функционално обучение по принцип, така че се смята за силова тренировка, но тя не е включена във всички програми за сигурност. Това е програма, власт не означава непременно наличието в него на функционално натоварване. Ето защо, думата "функционален" бяха добавени към името на фитнес програми, които подчертават тяхната "мека" посока.
Силовата тренировка позволи максимално зареждане на големи мускули на тялото. Освен това, когато операцията по мощност натоварване се появява над тях в изолация. Например, някои упражнения се правят в горната преса, предназначена за индивидуално обучение на долната преса, отделни движения се прилагат към страничните мускули.
Функционално обучение включва и упражнения, за да се стабилизира или баланс, включващ няколко мускулни групи едновременно. И извършването им, все още трябва да се запази балансът, превръщайки мускулните стабилизатори (мускулите на гърба, пресата, страничен мускул).
Въпреки факта, че упражненията са предимно статични, можете да постигнете най мускулна дълбоко проучване на малки и големи. Тъй като вие сте в силна щам, опитвайки се да запази равновесие, а "не спада" на тялото, ръцете и краката (в зависимост от упражняването), които вече са заети, включително и в упражнението.
Новодошлите завършени учи за първи път на функционално обучение, не се чувствам по-малко умора, отколкото от чисто силова тренировка. Те признават, че не очаквах такъв товар от статични упражнения.
По време на функционална якост обучение разработва всички мускули на тялото, включително и малките мускули, стабилизатори. Основно внимание е отделено на централната част на тялото, дълбоките мускули на корема и гърба.
Целта на обучението е да научи човека да се адаптира към всяка ситуация и позиция в пространството, както и за укрепване на цялото тяло и да я направи гъвкаво и удобно.
За тази цел проучвания често са свързани аксесоари. Например, тялото барове, гири, стъпка платформа, основната платформа и така нататък.
Честа смяна на упражнения, не само от тренировка за тренировка, но също така и в рамките на един и същи клас не дава мускулите ви да свикнат с натоварването. Това означава, че те ще работят на максимум на всеки урок.
Класове на функционална сила обучение също допринасят за укрепване на сърдечно-съдовата система, поза и издръжливост обучение.
Въпреки всички предимства на обучение, интензивността и дълбочината на мускулна проучване, тя не е подходяща само за опитни хора, обучени. Дори начинаещ може да овладее класове на функционална фитнес сила. Те имат средна до висока интензивност.
В допълнение, сърдечно-натоварването на практика елиминира по професия - някои треньори ги включват само като краткосрочна загряване на мускулите.
възможности за обучение
Кой се нуждае от функционално обучение? Да, по принцип, всеки и всички!
Младите хора. Функционално обучение дава възможност за по-отзивчиви чувствам тялото си и движение, за да се придвижват самостоятелно и да придобият по-лесно движение. И тя ще дойде по-удобно на дансинга, и по време на игри на открито, както и в класната стая в спортни секции.
Между другото, за атлетите. Тези, които умишлено са ангажирани в тренировките с тежести и се фокусира върху чисти товари мощност Препоръчително е също така да се обърне внимание функционален силова тренировка. Тя помага за развитие на правилната техника за извършване на упражнения съдържание, и по този начин се постигне по-добри резултати.
Професионалните спортисти fuktsionalnye класа силова тренировка помощ, за да сведе до минимум броя на нараняванията, увеличаване на ефективността на съществуващите усилия. Особено полезни такива плувци за обучение, велосипедисти и бегачи.
Намаляване на наранявания и е полезен за хора на възраст. Най-те наранявания напълно безполезни. В крайна сметка, с възрастта отслабва чупливи кости могат да се счупят дори и на най-лекия есента. Развитието на координация, силни мускули, стабилизатори, еластични връзки помогнат много по-малко застрашават костите се дължи на падане.
Майки обучение функционална сила и ще бъде от полза. Не само това, мускулите ще станат по-силни, и тя ще бъде по-лесно да се повиши дете, детската количка или велосипед, така че все още и няма да има нищо по-лесно от това да хване попадащи чаша и не отпаднат от ръцете на детето. Информация за баланс и мускулни стабилизатори, които позволяват предвидени редовно обучение да овладеят тялото си.
Всеки обучение функционална якост може да помогне за укрепване на вашата поза чрез укрепване на мускулите и стабилизатори, както се казва, мускулната система. И това са мускулите, които се намират "под гласове", ако го поставите. Това означава, че мускулите на горната и долната преса, страничните мускули на гърба. Те просто подкрепя гръбнака си, запазвайки права поза и защита на гръбначния стълб от нараняване и навяхвания на падания или просто дългия и изморителен седалка.
Също така, обучение функционална якост помага в създаването на умен и красиво тяло. В крайна сметка, как така или иначе, това обучение се отнася до силата. Така мускулите да работят и да създават красив релеф на тялото.