Елемент флаш гейнър (муха обратно флип), разиграва училище (Владивосток)

На петнадесети училище урок trikingaSlenergyMaks Русанов, председател на Федерацията на разиграва във Владивосток, продължава да Ви запознае с техниката на напреднало ниво. С чувство, ясно и категорично проучване нов елемент флаш гейнър, или лети обратно флип, и как тя може да се направи с различни подходи.

Flash гейнър - тя се обръща, когато с помощта на краката Маха сте се хвърлят през главата назад.

По време на маховика обратно флип ставите и сухожилията са подложени на силен стрес, така че обучението трябва да започва с една добра загрявка и стречинг.

Както при всеки разиграва елемент, разположен на флаш-гейнър - е възможността да се преведат на енергията на постъпателно движение в полет нагоре. Нека разгледаме основните подходи и да разберат как да ги използва за извършване на един красив и висок флаш-гейнър.

J-стъпка - един "napryzhka" на десния крак на ляво. Такъв подход ще даде възможност за инерцията набиране Maha крака и да извършвате обратно флип.

- Вземете широка стъпка към десния крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

Елемент флаш гейнър (муха обратно флип), разиграва училище (Владивосток)

- Направо към левия крак, което го поставя под ъгъл 90 градуса спрямо линията на движение.

- Когато скочи от един крак на друг, трябва десния крак (и ще продължи да се направи ход), за да се оттегли, доколкото е възможно назад.

- Направете високо люлка десен крак, ляв крак и тръгвам си и скочи около оста си.

- Земя на десния крак, а това място леко назад от оригиналната линия на движение на центъра на тежестта.

"Пеперуда" CJ стъпка

Когато сте работили залез J-стъпка, се опита да направи на елемента "Butterfly" с него. Тя представлява завъртане в хоризонталната равнина около нейната ос на въртене се дължи на динамичен подход в елемент рязка люлка крак и скоростта на писане и надморска височина. Това е полезно за вас да се доближи до мига Gainer.

- Вземете широка стъпка към десния крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

- Направо към левия крак, което го поставя под ъгъл 90 градуса спрямо линията на движение, а на десния крак отнеме колкото е възможно назад.

- Направете високо люлка десния крак, погледнете на пода.

- Направо около оста си, успоредно на тялото наклон на пода.

- Land пеш маховик.

Летят обратно флип CJ стъпка

След като със сигурност ще получите "пеперуда" с J-стъпка, с всеки нов опит да се опитате да стартирате маховик крак максимално вертикално разстояние в ръцете си, за да стане ясно до върха. Тъй като вие се повиши центъра на тежестта и да може да набере желания височина маховика обратно флип.

- Вземете широка стъпка към десния крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

- Направете високо люлка десния крак, ръка повдигнете, натиснете надолу на пода.

- Извършва се преврат над главата си във въздуха.

- Кацане на маховик първия мач, а след това сложи на темпа на пода джогинг.

2. обратно стъпка

Обратните стъпка - един "napryzhka" с левия крак на ляво. Този подход ще позволи да набира скорост за Maha крака и да извършвате обратно флип.

- Вземете една широка крачка левия крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

- скача нагоре и надолу на левия крак, а в същото това място, под ъгъл от 90 градуса спрямо линията на движение, и издърпайте на десния крак назад, колкото е възможно.

- Уверете се, високо люлка десния крак, ръцете издигна.

- ликвидирам левия крак и скок около оста си.

- Земя на десния крак, а това място леко назад от оригиналната линия на движение на центъра на тежестта.

"Пеперуда" sReverse стъпка

Последователност проучване флаш гейнър да се подходи с обратна стъпка е същата като на повикване J-стъпка, т.е.. Д. първо трябва да бъде добре работата "napryzhku", след това добавете към него на "пеперуда" и се опитват да се прехвърлят постепенно към техниката на "флаш гейнър" ,

- Вземете една широка крачка левия крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

- Направо нагоре и надолу на левия крак, а в същото това място, под ъгъл от 90 градуса спрямо линията на движение, а на десния крак отнеме колкото е възможно назад.

- Направете високо люлка десния крак, погледнете на пода.

- Направо около оста си, успоредно на тялото наклон на пода.

- Land пеш маховик.

NazadsReverse маха флип стъпка

След като със сигурност ще получите "пеперуда" с обратна стъпка, с всеки нов опит да се опитате да стартирате маховик крак максимално вертикално разстояние в ръцете си, за да стане ясно до върха. Тъй като вие се повиши центъра на тежестта и да може да набере желания височина маховика обратно флип.

- Вземете една широка крачка левия крак напред и леко встрани, тялото, разширяване на правото.

- Направете високо люлка десния крак, ръка повдигнете, натиснете надолу на пода.

- Извършва се преврат над главата си във въздуха.

- кацна първо на крака на маховика, а след това сложи на темпа на пода джогинг.

Scoot - най-удобния за разговори чрез създаване на допълнителна опорна точка - ръце. Това води до по-висок и по-мощен тласък от пода.

- Застанете на лявото коляно, се огъват на десния крак в коляното и поставете на пода под ъгъл от 30-45 градуса, поставете купата на линията на движение, усукване на тялото в посока, противоположна на линията на движение на.

- сук корпус лява постави на пода под ъгъл от 90 градуса спрямо линията на движение.

- Вземете една люлка с дясната си ръка. Това ще даде на инерцията на движението си.

- Ляв крак пренаредите тежък трафик в предната част на правото. Тя трябва да стане точно на линията на движение, и се обърнеш назад до желания път.

колелото zahodaScoot

След ясен подход добив придаде акробатика база страни "колелото" на. Това ще бъде ефективността си, чрез упражнения мигат Gainer.

- Размотавам тялото, поставете лявата си длан на пода под ъгъл от 90 градуса спрямо линията на движение и да направи люлка с дясната си ръка, като че ли направи удар "кука".

- Ляв крак пренаредите тежък трафик в предната част на правото. Тя трябва да стои точно по линията на движение, и на десния крак - малко по-напред. Тази позиция ще бъде възможно по-удобно да се направи колелото.

- Преместване на центъра на тежестта назад, направи ход десния крак, включете подкрепа на крака, сложи ръце на пода до себе си.

- Раздвижете се за крака обратно, отидете в стойка на ръце.

- Loop подножието над върха, поставете етаж първи маховик крак и след това бягане на.

Когато почувствате, механиката на движението за подход и колелата постепенно усложнява самата задача. Първо, не се постави на пода почти страна, след това престават да разчита на далеч и си спомням как си направил елемент от въздуха. което всъщност представлява колело без ръце.

Маха флип nazads zahodaScoot

- Ляв крак пренаредите тежък трафик в предната част на правото. Тя трябва да стои точно по линията на движение, и на десния крак - малко по-напред.

- Направете високо люлка десния крак, ръка повдигнете, натиснете надолу на пода.

- Извършва се преврат над главата си във въздуха.

- Кацане на маховик първия мач, а след това сложи на темпа на пода джогинг.

Често срещани грешки

Наклонът на крачетата на траекторията Maha. Тази грешка ще доведе, че няма да бъде в състояние да набере желаната височина и супер печеливш се наклони настрани.

Люлка е да бъде мощен и добре насочен нагоре.

Наклонете раменете назад или променя към по време на "vypryga" на горния етаж. Тази грешка ще доведе до центъра на тежестта ще се измести, а не нагоре. Вие не може да получи необходимите за височина флаш гейнър.

Ръцете и раменете трябва да се хвърлят, доколкото е възможно до върха.

Кацане след залез слънце на флаш-напред повишение или другата страна. Тази грешка ще доведе до загуба на височина и риск от приземи лошо след елемента.

Land след повикването трябва да бъде в една и съща точка, от която можете бута, или малко по-рано.

Днес можете да се запознаете флаш гейнър, или Makhov обратно флип и се научиха как да се извърши този елемент призовава J-стъпка, с обратна стъпка и махам. Успех на господаря!

Стъпка по стъпка инструкции настойнически

Практика прави J стъпка - един "napryzhka" на десния крак на ляво, следван от люлка десния крак и се превърне в един скок около оста си с набор от височината и инерцията.
Практика след J стъпка подход да елемент на "пеперуда".
Освен това, с всеки нов опит да се опитате да стартирате маховик крак максимално вертикално разстояние в ръцете си, за да стане ясно до върха.
Извършване на флаш гейнър с J-стъпка: Направете високо люлка десния крак, ръка повдигнете, натиснете надолу на пода, направете преврата над главата си във въздуха, кацане на първия маховик крак, а след това сложи на темпа на пода джогинг.
Практика прави обратен стъпка - един "napryzhka" с левия крак вляво, следван от люлка десния крак и се превърне в един скок около оста си с набор от височината и инерцията.
На следващо място, последователността е същата като с J-стъпка: тренирате себе си да направя "пеперуда", един крак манивела маховик максимално вертикално разстояние в ръцете му стане ясно на върха, да направи обратен флип.
Практика прави махам: стои на лявото коляно, се огъват на десния крак в коляното и поставете на пода под ъгъл от 30-45 градуса, обръща движението си на тялото, сложи ръката си на пода, преместете левия крак надясно.
След въвеждане махам се добави акробатика база страни "колело".
След това, след влизането махам се добави въздушно. което всъщност представлява колело без ръце.
Извършване на флаш гейнър с залез махам: махам се, високо люлка десния крак, ръката вдигна колкото е възможно нагоре, обратно флип.
Предмети за самоконтрол: люлка е мощен и добре насочен нагоре, ръцете и раменете, за да хвърлят колкото е възможно повече на горния етаж приземяване след обаждане до точката, от която бута, или малко по-рано.

В следващия урок ще научите как да набира скорост. Това ще бъде елементите 720 КИК, КИК 900 и btwist. Виж ти!