Форхенд в тениса
Познавам човек, излъчен за първи път на корта без подходящо обучение и умения, можете с един поглед. Той стисна и се протегна като низ, изправен, широко разгръщане на раменете. Ракета дръжка държи толкова здраво, колкото се може повече ноктите копаят в дланта му.
За да се избегне това, от самото начало се стремят да овладеят правилните движения и постоянно ги наблюдава срещу стената и на корта през топлите-нагоре упражнения. Грешките са фиксирани, може сериозно да попречи на по-нататъшното Ви подобрение.
Как да се изправи на корта?
Подготовка за ножица на врага, да вземе така наречената позиция изчакване - и. н. (тук тя е на снимката). Свийте краката си във всички стави. Леко наклонете тялото си напред, изместване на тежестта на TNT на пръстите на краката, ракета пред тялото. Спокоен, фокусирани и "еластична" готовност пантера преди скока.
Как да се държат ракетата?
Експерти твърдят, че: от хватката на ракетата, зависи от успеха на всяка стачка.
И в тенис инсулти са изключително разнообразни. За да се отрази и да управлявате ракетата умело, трябва да се научат поне няколко опции схваща.
За да започнете, укрепване на мускулите и ставите на ръцете - тенисистът те трябва да бъдат много силни. 10-20 дневни лицеви опори (жени и деца под 10 години - от стола, и мъже и момчета над 10 години - от пода), ще помогне за решаването на този проблем.
Задръжте ракетата, така че дръжката й се е намирал по диагонал длан; палмово ръб лежи срещу височина (валяка) преди края на дръжката. Първите, трети и четвърти пръсти са подкрепата и сцеплението, но на втория и петия участват повече в управлението на ракетата - това е общо правило.
Grip за всички инсулти. Съветвам ви да се научат на първо място този универсален, или както я наричат - континентален захват.
Ракета дръжка държи като палмово друг ръкостискане с чук или дръжката. Където ръба между горната широка страна на ракетата на дръжката и лявата странична страна е ъглополовящата на ъгъла, образуван от палеца и показалеца (снимка 1, изглед отгоре)
Не е нужно да се промени хватката, редуващи форхенди от бекхенд през лятото, извършване на терена и отразяващи топки нарязани удар от отскок. Когато бекхенд четка няколко изхода, но не се изправи в ставата на китката и предмишницата се обърна навътре (снимка 2). За същото, правото на стачка, малко за изправяне и да се премести на ръка, предмишницата, да се окаже, (снимка 3).
В универсален захват има и своите недостатъци: трудно да се изпълни силно усукана форхенд. В допълнение към континентален хватката нужда от много силна ръка. Така че не се "стоп" на този дълъг захват.
Grip при удара правото да отскочи - така наречената Западна Европа. Когато си линия на десния край на тясната страна лицето на дръжката на ракетата, пресича ъгъл между палеца и показалеца (снимка 4 е поглед отгоре).
Забележка: четка за изправяне на ставата на китката. Ако извършите усукана удар и предмишницата да се обърнат навътре и по-ниски главата ракета. Когато изрязвате инсулти предмишницата се разтворило и главата на ракетата повдигнат.
Научете правилния захват на западната помощ такъв метод. Вземете ракетата в лявата си ръка и поставете напречните струните перпендикулярна на пода. Поставете дланта на дясната си ръка върху струните, а след това да го преместите в дръжката и закопчалка пръстите на дясната си ръка (снимка 5).
Когато противник рита топката и вече видяхме - удар в дясната или лявата част в движение, промяна на дръжката. За да направите това, се процедира по следния начин.
Леко опънат пръстите на дясната си ръка. Завъртете главата ракета малко от себе си или да си лесно движение на пръстите на лявата си ръка, хващане на шията. ракета дръжка трябва да се върти по отношение на фиксираната дясната ръка. После пръстите на дясната си ръка плътно, но не прекалено много. Съберете се и сложи голям хит.
Форхенд от батира топка
Според статистиката, всеки втори е хит в играта, не го случайно се нарича създаването на тенис екипировка. Рана силно усукани форхенди (след което топката лети до врага, като се обърна по посока на полета - на базата на модерната игра от батира урина.
Тези атаки и да вземат притежание на първо място. Благодарение на тях, ще бъдат в състояние да уверено защита и нападение значително, опасваща врага, който е бил освободен за мрежата, за да го постави в неудобна позиция на линията на гърба. Но основната характеристика и привличане на усукани удара е, че топката може да се даде на максималната скорост на линията, която трябва да победи много силно, като се използват пълноценно всички свои физически способности. И без никакъв страх - извън съда той не лети. Факт е, че когато удари едновременно с линеен топка прикачвате значителен ъглова скорост, която изкривява траекторията на топката и да я направи да падне на мястото си платформа. В допълнение, ориентира най-добре, когато се изви бие по-високо и по-бързо, отколкото при рязане. и врагът удари топката не е лесно.
Начало на подготовката за стачката, топката се отби от ракета на противника. Обърнете се към лявата страна на мрежата, което прави правилната стъпка крак на страната на страничната линия и се движи тялото си тегло. В същото време издърпайте ракета отстрани и отзад на люлка (в края на бухалка си почти перпендикулярно на мрежата, на низ "външен вид" в пода - снимка 1).
И след това се опита да премине скоростта на топката ракета без загуба. Най-важното тук -. "Fix" бие рамо до рамо китката и лакътя с ракетата, като че ли се трансформира в един твърд лост Свободна и бързо се движи напред само в раменната става (като пластмасова кукла) Strike като разпръскването изпълни цялата страна на .. рамото.
Запомнете: ракета "приветства" топката е винаги по средата на низ повърхност няколко отпред и отстрани на подкрепа на крак (снимка 3) Ако съдът удари по диагонал (кръст) точката на въздействие вземе по-напред ..
Stretch ракета за летене топка. Както се казва, да предостави "окабеляване". Избягвайте трафик ракета "около него" (снимка 4). В най-добрия ви изпрати топката на захранващата линия.
Топката уцели. Огъване на ръката в лакътя и го повдигнете, дръжте главата ракета към лявото рамо (снимка 5). Вземете пред него с лявата си ръка на шията на ракетата, се помага да я спре. Heel подкрепа (в този случай, в ляво) крака от земята не се откъсне, не включване на пръст на крака. Няколко разширяване на таза и десния крак от ляво. Но не остане в тази позиция. Направо краката си по-широко от ширината на раменете и да вземат в изходна позиция. Това е време да се подготви за следващия удар.
Следете топката и действията на противника, така че не можете да се заразите от изненада, преместете на място Странични стъпки във вероятната посока на следващата стачката. движения на краката трябва да бъдат твърди, силни и се очаква да "Представете си, че имате под петите е пролет топки за тенис Телесното тегло - .. На пръстите на краката си.
Завъртете настрани към мрежата и в това положение, отидете до разстояние, когато отстъпи ляв крак, може да достигне до рекета на топката и да отвърне на удара.
Значи вие сте прочели статията и. Ти не разбираш ли? Не се притеснявайте, това отново прочетете отново. Тихо, бавно и отчетливо следват всички движението на огледалото, бране на ракета, постоянно наблюдение на действията им, сравнявайки ги с картината. Това е всичко, изчистени, и, нали? И отново по-близо час на изпълнение на желанието ви - да се научат да играят тенис.
Любов Zaitseva, доцент по тенис на руската Държавна академия на физическата култура.