Foot самия масаж - техника производителност
Масаж и самостоятелно масаж стоп - това е чудесен релаксиращ, който има стимулиращ ефект, който ви позволява да се отпуснете напълно мускулите на краката. Ако се прави редовно и правилно, положителният ефект се разпростира върху цялото тяло. Както е известно, множество точки (нерв) се намира на крака, които предават импулси към мозъка. Поради акупресура могат да се лекуват болести, някои системи, които се практикуват в източната медицина.
Има поверие, че един масаж няколко минути десния крак може да замени половин час почивка, и е невъзможно да не се съглася с него. Ние считаме, че по-подробно каква е тайната на добри процедури:
- Подобрява кръвообращението на долните крайници, което е важно за хора, които са постоянно студени крака;
- Всяка клетка в тялото и вътрешните органи на, да получите качество на метаболизма, като по този начин запазва в мускулния тонус, което не достига на хората с плоски стъпала. и тези, чиято работа изисква продължителен престой на краката си;
- Стресът и умората си отиде в рамките на няколко минути, което ви позволява да се поддържа нервната система и емоционалното състояние.
Ако действате правилно, след което се оставя на болката и умората, която се натрупва в продължение на целия ден.
Разбира се, можете да отидете в салони за красота или специализирани салони за масаж, където да се възложи на целия процес на професионално и какво да се притесняваш. Но за мнозина, идеалният вариант би било изпълнение на краката си масаж. Така че можете да не само да спестят време и не зависят от човешкия фактор, но също така и да се поддържа бюджет. Единственото нещо, което трябва да следват стриктно инструкциите и след това резултатът няма да отнеме много време.
класически
Въздействието трябва да се извършва само след процедурите на хигиена. Така че първоначално трябва да се измие старателно краката си и се прилагат подхранващ крем. Също масаж се извършва последователно, първо на един крак, после другия.
Всичко започва с леки движения гали, които започват в областта на възстановяване, и продължават до средата на прасеца. Можете да използвате и едната си ръка, и двете. Посоката на движение и трябва да се прави и кръгли, а в процеса трябва да включва страничната част на крака, постепенно се увеличава притискащата сила. За да се затопли на краката трябва в рамките на една минута.
Когато повърхността на стъпалото се приготвя, пръстите на краката, увити около ръката си и правят движението на плъзгащ тип, малко ги глътка. По-добре е да се направи най-малко 5-7 повторения. Тогава възглавнички на пръстите леко да започнат да натиснете върху кожата близо до пръстите на ноктите. След движения може да се върти, за да се смесват на кожата на пръстите, движейки се нагоре. Също така изпълнява около седем повторения.
Сега трябва да прегърне всеки пръст пръстите на ръката от по-горе и по-долу, както и в кръгови движения promassirovat цялата повърхност на нокътя от земята. около четири повторения се препоръчва за всеки пръст.
Когато пюре пръсти, вие сте готови да се спре. Тук всичко започва с една хаотична obhvatyvany и компресии в цялата област, с различна интензивност. Сега трябва да заеме позиция седнала на пода, тя пищяла, коляното и се опитват да изстискат. След което трябва да се извърши ротация на крака, така че тя погледна нагоре.
Необходимо е, че позицията е удобна. И нищо никога не спря, и освен това, не боли. Освен това се пресова в юмрук ръка срещу крака масажира и вдлъбнатини са на повърхността на стъпалото (на пръстите, за петата). По същия принцип работят по крака с юмрук.
Отново, трябва да се върнем към пръстите на ръцете, както и да се направи с всеки един от тях стискане движение. Също така, на палеца да премине натискане движения около арката на стъпалото. В заключение, направи удара, който дава на тялото, за да хване края на процедурата. В този класически самостоятелно масаж на крака, е завършен. Необходимо е да се разклаща на ръцете и краката, и се премества на втората част.
Подготвителната фаза е идентичен с класическа техника. Можете също така трябва да се мият краката си и да изпълнява инсулт спре средата на прасеца. След това можете да започнете да изследвате различни точки.
Root препоръчва бъбрек. Точката се намира в средата на туберкули, които са за всеки пръст (между тях). След това е необходимо да се отпуснете всичките си пръсти и се опитват да ги натиснете, колкото е възможно. Препоръчително е да се 9 повторения.
Местоположението на пунктовете за масаж на краката
След преместването на точката Da-Jung, който се намира от вътрешната страна на петата кост, когато е приложен сухожилие.
След необходимостта да се отиде до точка на Джао Hai, местоположението му по вътрешната глезена. къде е границата на привеждане в съответствие на кожата (на гърба и стъпалото на крака).
В заключение, трябва да се изработи точка Юнг-Чуан, който се намира в центъра на стъпалата, между втория и третия костите метатарсална. Това е всичко, в този момент методът е пълна. Въпреки че, представена тук, класически минимум. Ако желаете, да се работи с тези системи (точки), които се нуждаят от помощ.
С цел бързо да се възползва основите на самостоятелно масаж стоп минимум, трябва да се вслуша в съветите на специалисти:
Какво правя различни точки на краката
Всяка техника за масаж е лесно да се извършва в домашни условия, така че малко трябва да посетите, че няма експерти. Въпреки това, този подход е много важно да се поеме отговорност за процедурата, в противен случай съществува риск от нараняване.
Представени клиники
Денонощно.
България, София, Orlovsky платното на. 7
+7 (495) 241-49-38
Дистанционно телемониторингова здравословно състояние - 5800 рубли.
Получаване на лекар / Консултации:
- травматолог ортопед - 10700 рубли.
- хирург 10700 рубли.
- Лекция от специалист - 35000 рубли.
- Чуждестранна-травма хирург - 9600 рубли.
Руско-израелски Медицински център «Re-Clinic»
От понеделник до петък: 09:00 - 19:00
България, София, 2-ри Тверска переулок 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Получаване Ph.D. ендопротезиране Стави - 3000 рубли.
- Прием професор по артропластика - 5000 рубли.
- Получаване Ph.D. Артроскопия на ставите - 3000 рубли.
- Премахване на вътреставни тела - 24,000 рубли.
- Реконструкция на спирка - 97000 рубли.
- Хип заместване - 410000 рубли.
- Смяна на колянна става - 400000 рубли.