Физическо възпитание гимнастички, подходяща диета и физически упражнения - ЛЕВЕТОН, ЛЕВЕТОН форте -
Принципи на физическата годност
Основни принципи на физическата подготовка на състезателките:
- педагогически активност;
- се стреми към най-добрия резултат;
- физическата усложнение на спортна система за обучение;
- точна адаптация;
- контролирано динамични натоварвания по време на тренировка.
Въз основа на тези принципи, то създало необходимата система за физическа подготовка на състезателките, които е тестван на различни спортисти от начинаещи до олимпийски шампиони. Важна особеност на физическата подготовка на гимнастичките е необходимостта да се създаде капацитет на мотора в същото време, както за подобряване на уменията на атлета.
За подобряване на фитнес и здраве гимнастичка трябва да е правилна и балансирана диета. Важно е да се знае за връзката между храненето и спортните постижения. трябва да бъдат наситени и варират акумулаторни гимнастички включват протеини, въглехидрати и малко количество мазнини. Необходимо е да се вземе предвид възрастта и пола на спортистите, телесно тегло, спортни, екологични условия.
Ястията трябва да попълнят на организма с необходимото количество енергия, която се губи по време на тренировки. Необходимо е също така да се консумират точното количество течност. Наложително е, че диетата, съдържаща 15% протеин (постно месо, птици, риба, сирене, извара, боб, грах, соя, фасул), 25% мазнини (животински и растителни) и 60% въглехидрати (хляб, тестени изделия, зърнени култури, зеленчуци, плодове, захар, глюкоза. конфитюр, мед, сушени плодове, стафиди, сливи).
За нормализиране на диетата включва мляко и млечни продукти, както и алкална минерална вода.
обучение гимнастички
Обучение гимнастички - е системна работа, като се стреми да спечели, работа с сложни упражнения. За постигането на тези цели, определени упражнения и техники за инструктаж. Те се избират в съответствие с общите и физически спортист обучение. Неговите способности на организма, както и моторни и умствени способности.
товар за обучение зависи от много фактори: възраст, начално обучение. Основи на спортната тренировка, образувани чрез съдействието на учители, преподаватели, научни работници, както и на опита на образователното дело. Тези принципи са основани на принципите на обучение и образование. Наблюдавайки ги, гимнастичката държи като една тренировка, както и дългосрочен процес на обучение на всички нива на спорта квалификация.