Физическо образование за всички деца и възрастни - родители и деца - ежедневие
Обичайният ми. Тя дава на децата за подобряване на здравето?
Да насърчава здравето, нормално психическо и физическо развитие на детето, установяване на необходимия ритъм на жизнените функции на организма, че е важно правилно да организира ежедневието. Под режим разбирам някои ежедневието, подходящо редуване на активност и почивка, хранене и спане, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние на детето, от характеристиките на семейния живот и домашна обстановка.
Ето един пример режим на деня за начално училище учениците, които посещават училище, като първа и втора смяна (табл. 4 и 5).
Спазване на правилния режим на деня - редовен режим на хранене, достатъчно сън, достатъчно за възобновяване на енергия почивка, е осъществимо работа, правене на правото и общественото здраве, физическа култура и спорт.
Ако научи детето си на дневна база в същия часовник се събуди, да извърши гимнастика, ходи на училище, се подготвят в къщи, да излезем на улицата и така нататък. Е. Това конкретната поръчка на неговите действия ще бъдат депозирани в клетките на кората на главния мозък като цяло се съгласиха система за условен рефлекси, че академик И. П. Павлов нарича динамичен стереотип. Стереотипите - нашите навици. Правилният режим, много полезен за човешкия стереотип. Тя улеснява, ускорява, което спестява работата на нервните клетки в мозъка и го предпазва от бързото изчерпване.
Появата на установените навици - стереотип, включително навика на режима, предшествано от дълъг, труден, много интензивни тренировки работата на нервните клетки. Ето защо периодът на привикване към режима на децата се нуждаят от помощ възрастни и техните постоянни искания, системното наблюдение и грижи.
След правилния ритъм на загнездила в кората на главния мозък под формата на някои отражения - мине възбуждане и потискане на ток започва най-леката форма на работа - да имитация стереотип. поведението на детето изглежда харесва автоматичното изпълнение на действия, без прекалено много нервно напрежение. По този начин, в режим помага на детето да се защитят нервната система от преумора, носи силна воля и дисциплина.
Повишена нервна възбуда е лошо физическо състояние, влияе неблагоприятно върху резултати в училище, е причина за липсата на дисциплина и нарушение. Възрастни правят грешки, когато се говори на нервни деца, че те са родени ексцентричен и да направят нищо за това. Нервната и капризно дете не произвежда - и получава под влиянието на различни нежелани условия на живот и неправилно възпитание. Създаване на здраво бебе у дома, поправите грешки в образованието, и ще видите как с течение на времето поведението ще се подобри, намалява раздразнителността, вместо гримаси на недоволство, негодувание, чувство на неудовлетвореност често ще видите усмивката на лицето му. Често свръхвъзбудимост е в резултат на физическа слабост, в резултат на заболяване (рахит, туберкулоза, ревматизъм и т.н., наличието на червеи.). След пълното възстановяване на поведението му идва на нормалното.
По този начин, да се грижи за физическото развитие, правилният начин на живот, за да се осигури достатъчно сън и правилното хранене - залог за физическото и моралното здраве. Вие не трябва да стигат до крайности, raznezhit деца. Не ги излагайте на трудностите на определен вътрешен живот неудобство. Бъдете сигурни, да се създадат условия за двигателна активност на децата, психични игри. За укрепване на нервната система е от полза възможно работата по самообслужване и помощ за възрастни. Често причина за това е прекомерната възбудимостта на тежестта на родителите или ненужни микроуправление и обсесивно обич.
Неправилно редуване на различни дейности, намаляване на продължителността на нощния сън и почивка на чист въздух водят до бързо изчерпване на нервната система, което води до намален производителност. В училище, в класната стая може да се види колко трудно е за някои деца да се фокусират върху обяснения и отговори на учениците на учителя. Изглежда, че детето е болно: той се оплаква от главоболие, слабост, желание за сън. Медицински преглед показва, че няма отклонения в здравословното състояние на ученика не се наблюдава. И след известно време става ясно, че това не се спазва режима на деня: тя не разполага с определено време за домашна работа, това не е достатъчно на чист въздух, да си легне късно. Такива ежедневните нарушения на отрицателното въздействие върху нервната система и цялото тяло на ученика. Добър стойност, а след изпълнението на ежедневието на детето ще облекчи главоболие и постоянна умора, той отново става внимателно, за да се увеличи нейната ефективност.
Основният предмет на дейност на по-малките ученици са обучения, с продължителност 5-7 часа на ден. От тях на домашна работа студент първа класа прекарва 1 час, 2-отидеш-1 до 1,5 часа и 3-отидеш-1,5-2 часа.
Не позволявайте на уроци по готварство по-късно следобед намален физиологични функции и ефективността на организма. Освен това не е препоръчително да се направи веднага излиза от училище.
Децата след 3-4 часа на заседанието на бюрото уморен и така да си напишат домашното дълго и слабо. Родителите често са принудени да се пренапише студент, ремонтирам упражняване, какво друго е по-благоприятна за намаляване на нейната ефективност.
Видни български учител К. Г. Ushinsky подчерта, че едно дете седи дълго домашна работа, намалява производителността, тя отслабва паметта и вниманието. Той е малко на чист въздух, се движи малко, достатъчно систематично сън. Не е изненадващо, че в края на учебната година той бе наблюдаван умора, обща слабост, сънливост или, обратно, лека раздразнителност, главоболие.
Предотвратяване на тези нарушения е възможно, стриктно спазване на специфични хигиенни изисквания: домашна работа по същото време, на всеки 30-35 минути, да си починат в продължение на 5-10 минути за fizkultminut и fizkultpauz.
Подготовка домашна работа - сериозна работа за детето. На това ние трябва да помним и уважаваме техните родители. В стаята, където сделката не може да се говори на висок глас, включете радиото, тютюнопушенето. студент работното място трябва да е удобно и постоянно, добре осветен, светлината трябва да пада от лявата страна. В изкуствено осветление, каквото е настолна лампа не по-малко от 60 W, е също на ляво (абажур желателно да има зелен цвят). Ние трябва да седи прав, не мърляч, не се наведе напред, понижаване на главата си. По-малко уморени очи, ако на масата ще има повърхност рампа (10-15 °). Можете да използвате специален щанд направи самостоятелно.
Дейностите на открито е важен фактор за възстановяване на детето. Ако тялото абсорбира малко кислород, метаболитни процеси са бавни, което се отразява отрицателно на работата и развитие. След клас, трябва да тичат и играят на открито, не е по-малко от 1,5-2 часа, което има благоприятен ефект върху функционалното състояние на нервната система, повишаване на умствената дейност.
Повечето грешки са тези родители, които принуждават децата си веднага след като дойде у дома от училище, за да учат
уроци или да ги лиши от своите дейности на открито за лошо качество или други нарушения.
Задължително е предвиден за ученици от 1-2 НТД продължителност от 1 до 1.5 часа в стая с отворен прозорец. Той възстановява добре. Особено полезно дремки деца с нарушено, които са имали ревматизъм или страдащи от хроничен тонзилит, изостава във физическото развитие, с повишена възбудимост.
Свободно време детето използва по свое усмотрение, в случаите на най-голям интерес към него уроци по спортни клубове, четене фантастика, рисуване, дизайн и др ...
игри Спорт и физически упражнения, за да се развият напълно деца, да ги подготвят за изпълнение в рамките на правомощията на работническото движение. Студентите се систематично ангажирани в различни физически упражнения в училище и у дома, по-лесно да се научат на уменията за работа, те се развиват правилна стойка, координация на движенията. Физическо труда, от своя страна, се отразява на развитието на способности и умения, насърчава нормалното развитие на всички системи и органи на детето. Първо, децата да направят прост работа по самообслужване. Те трябва да разберат значението на делото е възложено на тях, за да го изпълни своевременно.
Научи го да икономисват сили, да поддържат определен ритъм на работа и не забравяйте да проверите изпълнение. Не забравяйте да се похвали за добре свършената работа.
Тя заема важно място в правилното хранене дневен режим. За възстановяване на енергийните разходи, бебето за всеки килограм телесно тегло се нуждае от повече енергия, отколкото един възрастен. Всеки знае, начина на живот на по-младото ученик. Тя се развива, расте, консумира много енергия, трябва да се възстанови достатъчно количество калории и храна. Така например, 1 кг дете 7-8 години се нуждаят от повече калории (ккал) 9-10 години на 70-ккал. За по-малките ученици в най-рационалното разпределение на духа дневен калориен прием: закуска - 25%, вечеря - 30-35%, средата на сутринта закуска или обяд в училище, 15-20%, вечеря - 25%. Лекарите препоръчват да разнообрази храната на детето, имат предвид не само, че едни и същи ястия остаряла; също така е за разнообразие вещество, необходимо за нормалния растеж и физически разнообразие: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини.
Понякога детето се оплаква от липсата на апетит, първо трябва да разберете причината за отсъствието му, по-голямата част от случаите това се дължи на определен режим на власт. Между храненията не можете да се хранят бебето си, тя се разпада на периодичността на секрецията на храносмилателни сокове и развалят апетита си, така че процесът на храносмилане се влошава. Причината за липса на апетит може да се преяждане. Някои родители на деца zakarmlivayut сладки, мазни храни, презрителното на тази проста храна, като сирене, настъргани моркови, репички, лук, не се признават зеленчукови ястия. Понякога децата не ядат от повишеното внимание към тях от други, от много молби, неподходящи стимули или, напротив, заплахи. В някои случаи, липса на апетит може да бъде от червеи или заболявания, такива като дистрофии, анемия. Като правило, лош апетит при деца, които са малко по на чист въздух.
С достатъчно постоянство на родителите, че не е трудно да се установи причината за загуба на апетит и го отстранят. Събуждането здравословен апетит и насърчава вкусно приготвената и майсторски сервира храна.
Храни, богати на протеини, повишават възбудимостта на нервната система, така че те дават на децата си сутрин, по време на най-активни. Яденето на храни преди лягане, съдържащи много белтъчини, предотвратява бързото начало на дълбок сън, която влияе неблагоприятно върху храносмилането, тъй като в този случай, голямо количество храносмилателни сокове, както и по време на сън, както знаем, всички процеси в организма забавя. Трапезария трябва най-малко 1,5-2 часа преди лягане. Обикновено, вечеря се състои от светлина зеленчуци и млечни храни.
Не научи едно дете да прекомерно изискана вечеря. Това омеква апетита и храносмилането, и значително намалява способността на организма да се адаптира към различни условия на доставка. Някои родители смятат, че пълнотата - незаменим знак за здраве. Те се опитват да дадат на детето толкова храна, колкото е възможно, съдържащ голям брой протеини, мазнини и въглехидрати, го прехранени и по този начин да доведе до увреждане на здравето. Не забравяйте, че прекомерно ядене е също толкова вредно за здравето, както и недохранване.
Затлъстяването, или пълнота - това е болезнено състояние, което възниква в нарушение на нормалната дейност на жлезите с вътрешна секреция. Той е свързан с недостатъчни Islenyev продукти от обмяната на веществата в тъканите и забавяне тялото. В училищна възраст често е налице прекомерен мазнини отлагане. Това може да се дължи не само на лоша диета, но и наследствено тенденция, и, най-вече, липса на работа на двигателя.
Обилното отлагането на мазнини при деца, които са почти през цялото време, като у дома си, по-рядко участват в игри на открито със своите връстници. Детето, като наднорменото тегло, като правило, се уморява бързо, той е активен, което от своя страна повишава мазнини процес отлагане. Той може да се развива психически отклонения. Той става оттеглена, той се стреми да бъде частен.
Затлъстяването може да бъде прекратено, ако се придържа стриктно към часове при личния лекар, правилна диета и двигателен режим. Необходимо е да се намали количеството на храната на хляб, картофи, масло, да ограничи използването на солени храни. За да се гарантира нормалната обмяна на веществата, потреблението на енергия трябва да надвишава нейното тяло доставка. Един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването - гимнастика. Значително внимание през деня на детето, заплати на съня, която е необходима на тялото за пълноценна почивка едва ли напрегнат дейност. По време на сън, на нервните клетки да си възвърне способността им да възприемат различните влияния на околната среда и да им отговаряте.
Нормално време, Sleep дете от 7 години трябва да се разглежда 12-11,5 часа, 8-9 години - 11 - 10.5 части, 10 години-10,5- часа в зависимост от състоянието на неговото здраве и физическо развитие. Деца с туберкулозен интоксикация, дефекти на сърдечно-съдовата система, повишена нервна възбудимост нужда от повече сън. По-младият студент, толкова по-интензивен растеж и развитие се случи, толкова по-дълго трябва да си сън.
Най продължителността на съня не характеризират неговата хигиеничен полезност. В момента, в дълбок сън ще даде пълно възстановяване на нервната енергия. По време на първия час на дълбочината му се увеличава бързо и продължава до сутринта. Преди сън наяве става чувствителна. Така постоянен обект на режим на заспиване, тя винаги ще бъде достатъчно дълбоко. Плитко сън не дава пълна почивка. Ако детето не е достатъчно да спи, тя се превръща в застой, лошо възприема обясненията на учителя, прави грешки по време на броенето и букви. Тези деца са лесно възбудими, невнимателен, разсеян често, те имат несъответствие в движения.
За сън е по-дълбока, лягам и ставам по едно и също време. Със стриктно спазване на реда на приближение от време на сън вече е стимул за създаването на състоянието на сън.
Ако е за бебе в съня часа са нарушени, той е от дълго време не мога да спя, а на сутринта е трудно да се събуди.
Важно е, че преди лягане децата прекарва известно време в класната стая, успокоява нервната система: .. Релаксиращ игри, шиене, четене, литература и др Шумни игри, разкази, истории на ужасите възбуждат нервната система, предотвратява бързото заспиване и здрав сън.
Много полезен за студентите преди да заспя спокойно ходят 20-30 минути, проветрете помещението и прекара вечерта тоалетната, измийте лицето си, ръце, крака. Този благоприятен ефект върху нервната система и допринася за бързото настъпване на съня.
По време на сън и сън не трябва да бъде стимул: ярка светлина, силен говорене, да изключите радиото, телевизията. Ако те не могат да бъдат отстранени, тя трябва да бъде сведено до минимум. Температурата на въздуха в стаята, където детето спи, трябва да бъде в диапазона 16-18 °. Неговите остри люлки могат да доведат до неспокоен сън.
Най-полезни за бебето спи на открито (на верандата, с отворени прозорци). Имам нужда да спи в отделна, просторна, чиста, много мека, но не е трудно легло. Твърде меко легло за iznezhivaniyu учи, затруднява дишането. Одеялото трябва да е лесна. На отделен сън износване бельо.
При събуждане, не позволявайте на бебето за дълго време, за да бъде в леглото. Тя го учи да женственост, леност и различни зависимости.