Физическите дейности - зареждане на фараоните - движение - здраве залог

За разлика от зареждане физически дейности, извършени по време на почивка в работата, обикновено преди развитието на умора, и трае около 5-7 минути. Тъй като се появява спад на ефективността на 2-2,5 часа след началото на експлоатацията и за 1,5-2 часа преди края на деня, това е най-целесъобразно да се извършват физически дейности в този момент, преди или при първите признаци на умора.

Тя ще изглежда, добре, че може да даде един банален упражнение? Именно защото много хора подценяват тяхната простота. Въпреки това, в тези предприятия, в които извършват физически дейности, производителността на труда се увеличава с 2-6%. Като пример, на опита на едно от предприятията на Кемерово. Преди това се събира чрез работници 99 части на час, след това пасивно почина на 10 минути. и въпреки това през следващия час събрахме всички 84 части. След въвеждането на физически дейности, които вече са работили по 123 продукти на час!

Физическите дейности включват, на първо място, упражнения, уморен от работа мускули релаксиращи и успокояващи уморени нервните центрове; На второ място, упражнения, тонизиране спящи нервните центрове и мускулите; На трето място, упражнения, подобряване на мозъчната и периферната циркулация и елиминиране на неблагоприятно въздействие на условията на труд върху организма.

Видове упражнения, тяхната последователност, темпо, брой повторения, атлетично продължителността на паузата зависи от професията и естеството на работа. Когато леки дейности, извършвани интензивни упражнения, когато тежка - по-малко интензивен. Колкото по-сложни производствени дейности, толкова по-лесно би трябвало да упражнение. В продължение на много години в производството гимнастика успешно използвани спортни комплекси пауза, създадени от VV Belanovich в продължение на четири професионални групи. Предлагам да изберете подходящ за вас.

1. Ако имате работник знания и подлежи на значително напрежение, схемата за атлетично пауза, е следното: първото упражнение - разтягане; второ упражнение - за отпускане на мускулите на ръцете и торса; трето упражнение - за мускулите на краката (напади, клекове, вдигане на крака); Четвъртото упражнение - за поддържане или увеличаване на мобилността на гръбначния стълб (склоновете на главата, торса напред и назад, и др.) пето упражнение - да се увеличи циркулацията на кръвта и дишането (бягане, скачане, ходене); шест упражнения - за мускулите на багажника (обрати и странични завои); 7-ми упражнение - да се подобри координацията, точност, внимание към мобилизиране на (асиметрични движения на ръцете и краката на едновременна работа "антагонистични мускули, специфични оперативни действия, извършени с по-бързи темпове, периодичното извършване на действие при прилагането на грешен отбор, и др. ).

2. Ако работата ви е свързана с голямо нервно и леко физическо натоварване и монотонни движения труд (.. часове за монтаж, радио, шофиране, глоба щамповане и т.н.), схемата за физическа култура пауза е както следва: първото упражнение - разтягане; второ упражнение - да се отпуснете мускулите на ръцете и торса; трето упражнение - за мускулите на торса (странични завои и обрати); Четвъртото упражнение - мускулите на краката, насърчава кръвообращението и дишането на кръвта, като плющене; пето упражнение - за тялото (накланя напред и назад); шест упражнения - на координацията и вниманието.

3. Ако работата ви е свързана с означава, нервен и физически стрес и различни движения за труд (. Y стругари, мелничарите, тъкачи, и т.н.), е необходимо да се извърши различен набор от физически пауза култура: първото упражнение - стречинг, мускулна релаксация, приключващ ръцете и торса; второ упражнение - да се увеличи циркулацията на кръвта и дишането; трето упражнение - за отпускане на мускулите на ръцете и торса; Четвъртото упражнение - широки движения на тялото и ръцете, с акцент върху разтягане; пето упражнение - за багажника с голяма амплитуда и пляскащи ръце; шест упражнения - координация и внимание.

Проявите на отравяне. Първа помощ при отравяне
Отравянето отровни растения - това отравяне, развиващи се при поглъщане бебешки препарати за растителна в токсичната доза, която може да доведе до нарушения на живота.

Paravenericheskie заболяване
Официален болест определение paravenericheskim не лекарство. Въпреки това, много venereologists го използват. Тъй като няма официално име - името, използвано "инфекция.