Физическата активност, поради това е необходимо, сестри

Когато хората говорят за необходимата физическа активност за съвременния човек, тя е най-вече въпрос на спортни упражнения. Въпреки, че всъщност ходи, развлекателните и други взискателни физически усилия на действие също се нарича физическа активност.

Защо физическа активност, каква е неговата употреба и най-важното, да се насладите на ползите?
Защо упражнение?

Хората се нуждаят от физическа активност по различни причини, на които има няколко основни.

Укрепване на мускулите. Редовното натоварване ви позволява да направите мускулите са по-устойчиви и оптимален разход на енергия. В допълнение, някои видове стрес могат да увеличат размера на мускулите и силата.

контрол на теглото. Физическата активност помага да се отървете от излишните килограми поради консумация на допълнителни калории, получени от храната.

Обучение на сърдечно-съдовата система. Сърце - същата мускул. Редовното натоварване правилно дозиран да направят по-строги стени, и на кръвоносните съдове - еластична.

Развитие на двигателните умения. Специално подбрани упражнения подобряват гъвкавостта, баланса или позволяват да овладеят спортна екипировка по-лесно.

Методът за справяне със стреса. Психолозите казват, че упражнение е в състояние да спаси хората от повишена тревожност и депресия. Движението може да намали нивото на хормона кортизол стреса и увеличаване на нивата на хормона ендорфин удоволствието.

Ползите от упражнения

По-добро сърце. Физически активните хора да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет тип II и много видове рак - всички заболявания, които се появяват, включително поради наднорменото тегло, че редовната консумация на калории, докато помага да се контролира движението.

По-малко травми по-късно в живота. Ако останете физически активни през целия си живот, в напреднала възраст намалява вероятността от сериозни наранявания, като се поддържа гъвкавост и чувство за равновесие и умствената яснота се запазва, тъй като дейността на мозъка се стимулира и физическата активност.

Готови ли сте за доставка. Физическата активност по време на бременността позволява на майката да подготви тялото за раждане, за да се избегне нарушаване на бебето по време на пренатален период и усложненията, то по време и след раждане.

Щастието в личния си живот. Редовните упражнения стимулира производството на полови хормони. В допълнение, те подобряват настроението, и ако се извърши заедно със своя съпруг - да се повиши нивото на доверие в семейството.

Здравословен апетит. Дори средната физическата активност намалява нивата на апетита хормона грелин се увеличава. Това позволява по-добър контрол на количеството изяден.

Физическата активност прави тялото по-здрави и по-здрави, което позволява живеят по-дълго. Следователно, за да се движи - не!