Fitboks отслабване
Какво е fitboks?
Какво е fitboks? Тренировки съчетават привидно нелепи: аеробика и тайландски бокс. Ритмична музика и поддържане на високо темпо, което трябва да победи на круша - са използвани, и на ръцете и краката. Този вид обучение е подходяща за жените, така и мъжете. В хода на работа е изпълнено удря техника, която ви позволява да се чувстват уверени във всяка ситуация. Обучение отстраняване на психологически напрежение ", суши" тялото, подобряване на координацията на движенията, развиват различни мускулни групи положително отразени на дихателната и сърдечно-съдовата система (при липса на сериозни патологични състояния от тях). Високите цени на енергията правят възможно да отслабнете (всяка сесия отнема около 1000 ккал).
Противопоказания
Fitboks подходящи за хора, които имат определена база - тези, които никога не са играли спорт или направи това от време на време, високи натоварвания са противопоказани. Противопоказания са и проблеми с ставите и гръбначния стълб, скорошен инфаркт на миокарда и хирургия, както и сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Преди да започне да упражнява, трябва да се изследват и да се потърси лекарска помощ. Предпочитат fitboksu си струва да забравим за калориите небалансирано хранене (диета с ограничен прием трябва да бъде внимателен, не е възможно да се намали делът на протеини храни).
основните правила
На първо място, ние трябва да се грижи за правилната предавка - изисква ръкавици, удобни обувки, удобни анцунг. Преди да се пристъпи към вентилатора трябва да се простират на тялото, където загрявката трябва да бъде задълбочено. С цел да се затопли тялото се използват упражнения като бягане на място (в различни варианти), скачане (също и в различни варианти), регулиране на наклона, клекове. лицеви опори.
Изключително важно е да се извърши стачки: не е възможно да се окаже, стави, победи и краката или на токчета. Когато сви юмруци палеца не трябва да бъде вътре. Противопоказно внезапно спрете и си починете - максималното количество, което можете да си позволите - е да се намали темпото. В същото време, както и да правя упражнения за последен дъх не е необходимо (всичко това има отрицателен ефект върху сърдечния мускул). Максималната продължителност на обучението - 40-45 минути. Честота на класове - 2-3 пъти седмично (т.е., всеки ден сделка не си струва - тялото се нуждае от почивка и възстановяване). В същото време, можете да придружавам сесии fitboksom с други видове обучение (с плуване. Пилатес, йога и др.).
Fitboks помага да отслабнете - този факт не е под съмнение. Висока скорост е трудно да се поддържа, но с течение на времето тялото ще свикне с товара.