Fitball след раждането премахнете корема използване Fitball, уроци, упражнения за Fitball, козметичен салон

Раждането на бебето е един от най-значимите събития в живота на жената. Много положителни моменти помрачени от факта, че след раждането корема става отпусната коремните мускули са отслабени, от двете страни на гънките се появяват. Помощ стегнете мускулите, премахване на мазнини корема след раждането упражняване на Fitball. Топка спортна смятан за един от най-лесните начини за бързо се върнем във форма, както и процеса на обучение в удоволствие.

• Стегнете коремните мускули ще ви помогне това упражнение. Легнете върху топката, така че раменете лежаха на повърхността на черупката. Краката се прегъват в коленете съгласно параграф 90 от. крак в същото време притиска към пода хоризонтално. Максимумът натоварва коремните мускули, за да повдигнете тялото нагоре. За удобство, можете да просто поставете краката в ръка. След тялото е взел седяща позиция, обратно към първоначалната си позиция.
• С цел ефективно премахване на стомаха Fitball поставен на пода. След това, преди да е необходимо черупката да коленичи, ръцете почивка срещу повърхността на топката. Fitball трябва да бъде възможно най-близо да подредите свити крака на ширината на раменете, максималното напрежение на мускулите на корема, гърба, държа прав. Издишайте, търкаля от самия снаряд, докато тялото на пода не образува ъгъл от 45 °. След това, като се прецеждат на коремните мускули, се върнете в изходна позиция.

• Вземете опорна лъжата, както и в лицеви опори, с изправени крака, пръстите на ръцете се опират на повърхността на топката. Носещо преса, се търкаля на корпуса му, така че да се наведе тялото под ъгъл от 45 °. след това се определи позицията.
• Премахване на корема с помощта на Fitball следващата ще се премести. Първо, трябва да седне върху черупката, а след това се плъзга надолу, така че краката свити в коленете, бедрата остава спряно, изправяне обратно докосва повърхността на топката. Поемаш, в същото време постепенно изправяне на краката, за да се търкаля топката обратно. В този случай, спинът е сложен на Fitball, ръце зад главата си изправени. Fix позицията, а след това се върнете към предишното си положение.
• Лягай на Fitball, премахване на стомаха, максимално напрежение на мускулите. Тялото трябва да бъде поставен върху оборудването, така че раменете не докосвайте повърхността на черупката. Ръцете зад главата си с дланите са затворени в задната част на главата, ходилата притиснати към пода, краката свити в коленете под ъгъл от 90 °. Първоначално, бавно повдигнете тялото, докато изправяне левия си крак. Заключете позиция, а след това отново същите, вдигане на десния му крак.

За да премахнете корема на Fitball класове трябва да се провежда редовно, около 2-3 пъти седмично. Преди провеждане на обучението струва малко да се затопли до ефекта на обвинението стана ясно, бързо. Най-добре е да се справят с сутрин след лека закуска. Ако не излезе, обучението се извършва в интервалите между храненията.

Тук са най-простите, но не по-малко ефективни упражнения, които засягат страничните коремни мускули. Редовно ги извършване у дома, можете бързо да се постигне резултат, премахване на страните, schesav като самолет.