Fitball-комплекс от упражнения за зареждане на загуба на тегло с Fitball

Fitball (Swiss топка) набира популярност сред тези, които се стремят към идеалното тяло. Първоначално, черупката се използва от швейцарски лекари за рехабилитация на пациенти с увреждания на гръбначния мозък. Днес, с Fitball фитнес отслабване предлага почти всеки спортен център.

Упражнения с Fitball за загуба на тегло - какви са предимствата?

Обучение с помощта на feetball подходящ за почти всички. Нестабилна структура кара тялото да се напряга непрекъснато, включително и работа в максималния размер на мускулите.

Класове са насочени към постигане на следните резултати:

• 
  подобряване на координацията;
• изследване на всички мускули;
• формиране на правилна стойка;
• увеличи издръжливостта;
• дава гъвкавост на тялото;
• загуба на тегло;
• укрепване на сърдечния мускул;
• Разтягане и укрепване на мускулите на гърба;
• възстановяване след раждане;
• намаляване на натоварването на гърба му. произтичащи поради заседналия начин на живот.

Как да изберем спортен оценка?

За обучение с Fitball за отслабване, за да бъде ефективно и безопасно, трябва да избера най-подходящия обвивка. Направете го достатъчно проста - трябва да се хвана топката и бедрата трябва да са успоредни на пода. Също fitbol може да бъде избран по дължината на ръцете - това е по-дълъг от, по-голям диаметър на топката.

Като правило, в която и спортни стоки консултант магазин разказва за всички характеристики на снаряда: за всяка височина и тегло, той се вместват в това под внимание при избора на коя марка да се даде предимство. годни топки със специални derzhatelyami- "рога" за деца и начинаещи. Специалисти могат да предпочетат претеглена модел. Любителите на релаксация като опция масаж снаряд с "шипове".

Fitball: набор от упражнения за отслабване

Fitball използва, за да работят дори най-дълбоките мускули или да се отпуснете гърба. Упражнения могат да се извършват състояние, лежи на пода, седнал на топката. Зареждане на Fitball отслабване удобно, тъй като не се отегчават, поради разнообразието от употреби на топката.

Силата на спорта топката осигурява още скокове на Fitball за загуба на тегло, което допълнително да повиши настроението и мотивира. Ускоряване на процеса на изгаряне на калории може да се постигне чрез упражнения, свързани с използване на гири и разширител, можете да направите тях седеше на Fitball.

Как да използвате Fitball за отслабване след раждането?

Щастието млади майки често засенчва теглото и невъзможността да се върне да спортува веднага след раждането. В този случай, отличен помощник Fitball няма.

Тя не само ще насърчи загуба на тегло, но също така и да помогне на гърба, изпитват огромен стрес - както по време на бременността и след нея (защото бебето постоянно трябва да се вземат в ръцете си, и той е всеки ден все повече и повече).

Противопоказания за обучение с Fitball и съвети

Упражнения за топката на практика няма противопоказания, тъй като тя е създадена само за медицински цели. Но имайте предвид, че при наличието на херния, заболявания на сърдечно-съдовата система или вътрешни класове органи патология трябва да се съглася с лекар. Спорт по време и след бременността също изисква грижи и зависи от състоянието на организма като цяло.

Упражняване на Fitball може да бъде спокоен, кардио или власт. Преди провеждането бъдете сигурни, да се затопли тялото, като малко тренировка. Новодошлите ще подходят светлина в координацията на движенията, оптималната продължителност на тренировката - 15-20 минути. Веднага след като свикне вестибуларния апарат, натоварване и професиите време може да се увеличи.

Не трябва да се забравя за дишане - тя трябва да е гладка и дълбоко, така че клетката е наситен с кислород, и процеса на изгаряне на мазнините се ускорява. Честота на упражнения - най-малко 3 пъти седмично, през ден.