Фигури полезни за имоти за отслабване и правилата за прилагане, храна
В археологията, първите следи от предците на съвременните смокини са датирани на повече от 5 000 години преди новата ера
Многобройни исторически артефакти, които са оцелели до наши дни, за пореден път потвърждават, как е на висока почит от плодовете на древните египтяни, римляни и гърци, благодарение на своята висока хранителна, медицински и козметични стойност.
Въпреки че в справедливостта, ние отбелязваме - смокини, въпреки факта, че се отнася до плодовете, той всъщност обърната цвете, отглежда от семена. Въпреки това, той е цвете или плодове - това няма значение, най-важното, че притежаването на ненадминат хранителна стойност прави смокините едно чудесно допълнение към всяка диета за отслабване.
Полезните свойства на смокини и противопоказания за отслабване
Хранителната стойност на смокини
- Витамини: две големи пресни смокини осигуряват хора 0.17 мг витамин В6 (необходими за пълното функциониране на централната нервна система и превръщането на гликоген до глюкоза или съхранява енергия за клетки на протеин метаболизъм); 8.2 мкг витамин К (важно в съсирването на кръвта и костния изгради силна) и 1.35 мг витамин Е (известен антиоксидант способни да защитават клетките от увреждане плик).
- Антиоксидантите: както пресни и сушени смокини, е отличен източник на антиоксиданти - специфични компоненти в много плодове и зеленчуци, които защитават клетките от окислително увреждане, като по този начин значително ограничаване на вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак.
Гликемичен индекс на фигури
Сухи смокини има умерена гликемичен индекс храни или ПП. Ето защо, ако имате намерение да се яде храна или закуски въз основа на него, това не води до бързо и рязко покачване на нивата на кръвната захар.
Въпреки, суши изпълнение има по-висока концентрация на въглехидрати спрямо неговия обем от пресен. Това означава, че част от пресни смокини ще ви помогне да отговарят на апетита поне бързо и ефективно, но с по-малко количество въглехидрати и калории.
Припомнете си, че дисплеят показва гликемичен индекс на степента на нарастване в нивата на кръвната захар след поглъщане на продукта. Най-стръмен с развитието на процеса, толкова по-висок ГИ е такава храна. Към 100 гр. част от сушени смокини, този брой е равен на 61 (както вече бе споменато - е умерено фигурата).
Колко калории има в смокини?
. Пресни плодове смокини диаметър около 6 cm съдържа 46 калории (общия калориен -. 55 ккал на 100 г). Консервирани плодове вода съдържа около 50 калории на 100 грама. и калории суши смокини - 106 единици във всички от същия 100 гр. продукт.
Вторият вариант може да се използва успешно като алтернатива за замяна на различни сладкиши, като бонбони и сладолед, като по този начин спомага за създаването на калориен дефицит за отслабване.
Недостатъци и противопоказания смокини
Някои храни, включително смокини, съдържа в състава си са естествени растителни вещества, като например оксалати.
Когато номерът е твърде натрупва в телесните течности, тя може да служи като начало на процеса на кристализация (образуване на камъни), което води до влошаване на здравословното състояние. Това означава, че хората с бъбречни заболявания и жлъчния мехур приемни смокини строго противопоказано.
Също присъствието на оксалат в човешкото тяло дава естествен процес абсорбция (усвояване) на калций.
Как да се съхранява и да яде смокини за отслабване?
При закупуване, опитайте се да се даде предимство на пресни смокини, които се продават дори и с непокътнат стъбла. В смокините, което е узряло и има сладък тръпчив вкус, на дъното на малката стои лепкава и прозрачен сироп. За да се удължи срока на годност на пресни смокини, за да се запази най-добре в хладилника. Преди употреба, изплакнете с вода.
Както за сушени смокини, може да се съхранява в килера в пластмасова херметичен контейнер. За да направите закръглени и сочни плодове преди ядене ги вари на слаб огън за няколко минути (във вода или плодов сок).
За да се използват за отслабване хранителни смокини, вместо обичайните закуски (между основните хранения през деня), която ще ви позволи да запишете до 500 калории на ден и да изгори повече от 2 кг на мазнините в тялото на всеки месец. Се адаптира към тази диета, можете допълнително да плавен преход към диета на базата на средиземноморски стил, който включва използването на пресни плодове, здравословни мазнини, зеленчуци, риба и зехтин.
Можете също така да се комбинират пресни смокини с любимите си сирена, да го добавите към салати, овесени ядки, кисело мляко с препечени бадеми и орехи и се сервира с лъжичка ванилов сладолед.