Fiber за това как да почистите червата, обратни
Предимство на чревната
Това невероятно вещество предотвратява усвояването на глюкозата, той помага да се отървете от прекомерно натрупан холестерол и помага за намаляване на захар към нормалния марката. С този помощник можете да премахне замърсяването от червата и, следователно, да коригира смущенията да работи с пълна сила. Препоръчително е да се влиза в диетата на максималния брой от продукти, която се състои от целулоза, за хора, страдащи от запек, проблеми с храносмилането, както и по време на бременност.
видове влакна
Недостигът на храни, богати на фибри, може да доведе до повишен брой на токсини в червата, влошаване на неговото функциониране, поява на наднорменото тегло. С цел поддържане на нормално ниво на обмяната на веществата и добро функциониране на червата, е необходимо да се обърне внимание на съществуващите 2 вида влакна. Всеки от тях има свои полезни свойства и характеристики.
разтворими фибри
- Забавянето на усвояването на глюкозата. Това се отнася до основната функция на смолите. Тези смоли са отговорни за срока на годност на продуктите.
- Стимулиране на растежа и живота на чревната микрофлора. Тези услуги са свързани с инулин, който е включен в групата на полизахариди.
- Абсорбция на някои видове минерали поради съдържанието на пектини, които са на едно ниво със смоли и нормализиране на кръвната захар.
неразтворими фибри
Хемицелулоза, лигнин и целулоза се отнасят до неразтворима форма. Въпреки факта, че тялото им храносмилане неспособни да работят вещества може да бъде отнесено на храната през стомашно-чревния тракт. Чрез полезните свойства на неразтворими фибри включват:
- прочистване на тялото на токсини и вредни вещества, които намаляват риска от рак на дебелото черво;
- увеличаване на чревната пропускливост, по този начин се избягва запек.
източници влакна
Fiber в големи дози могат да бъдат намерени в пшенични трици, бобови растения, печени от пшенично брашно, хляб от ръж или овес брашно, плодове, зеленчуци, и ядки. За да се поддържа достатъчно количество в тялото, лекари и специалисти по хранене препоръчват яденето на салати, няколко плодове и зеленчуци всеки ден. Хлябът трябва да бъде в менюто всеки ден, както и картофи, зърнени храни и ориз. Ако теглото е в нормални граници, диетолозите препоръчват да се яде шепа ядки всеки ден. Но това неговото въздействие влияе на работата на храносмилателния тракт възможно най-ефективно, трябва да пиете поне 1,5-2 литра вода на ден, по едно и също време, за да водят активен начин на живот.
В магазина, има много продукти, обогатени с тези влакна. И това увеличава възможността да се спазват принципите на здравословното хранене, защото не винаги може да намерите време и желание да се готви домашно приготвена храна. Но такива продукти не следва да заместват храна, състояща се от натурални плодове и зеленчуци. Домашна храна са за предпочитане пред червата. Отделете малко време за готвене, можете да предоставите на организма с основни хранителни вещества, и да направи диета разнообразна и вкусна.
Използването на влакна за прочистване на червата
След като в стомашно-чревния тракт, фибри абсорбира вода и подуване на червата, показва тялото на токсини, токсини и фекални остатъци. Този тип почистване се препоръчва за един месец всяка година. Всеки ден в продължение на 30 минути преди хранене, за да бъде взето супена лъжица мазнина три пъти на ден. Този метод не само почиства червата, но също така помага да се отървете от допълнителните килограми - подуване на фибри дава усещане за ситост за дълго време.
Как да се почисти: правилата за използване на
При прилагането на фибри за прочистване на червата е необходимо да се следват определени правила:
Противопоказания
Яденето на фибри и почистване на дебелото черво не е подходяща за всички. По-добре е да не се използва метод за почистване в такива случаи:
- бременност и кърмене, то си струва внимателно да може да приема на децата;
- непоносимост към някои компоненти на състава;
- колит, язва на стомаха, чревни язви, остри форми на гастрит, възпаление на хранопровода;
- в случай на влошаване на други болести, трябва да се консултирате с лекар.
Следователно, както човек се чувства и изглежда, че зависи от диета и физическо състояние. Fiber - един от малкото средства за безопасен и естествен грижи за всички системи на организма. Червата играе важна роля в поддържането на здравето, така че трябва да отделят необходимото внимание на използваните продукти, както и да помогне на тялото, да не забравяме за очистването си.