Fiber за обезщетения за отслабване, в списъка на продуктите, как да се направи
Фибрите са основен елемент на силата на всяко лице. Това вещество влиза в тялото ни с храна от растения и има благоприятен ефект. Намаляване на наднорменото тегло се базира на използването на влакна в естествената си форма или фармацевтични лекарства. невероятни резултати. Един по-близък поглед към статията.
Какво е фибри за загуба на тегло
Целулоза - влакнест вещество, защитна обвивка обслужваща клетка растителни продукти. При допускане за човешкото тяло, тя е пряко ангажирани в процеса на храносмилането и чревната прочистване. Според неговите свойства Fiber се предлага в две форми:
- Неразтворимо. Това показва тялото на лошия холестерол, токсини, жлъчен ненужни. Това включва целулоза и лигнин.
- Разтворим. Помогнете на стомаха смила храната по-бързо, това дава усещане за ситост за дълго време. Това пектин, акация и други вещества, отговорни за производството на слуз в средата на стомаха.
Полезните свойства на мазнини
Калориите в тъкан на практика няма. Използването на вещества е да се гарантира ускоряването на хранително-вкусовата промишленост и чревна активност. Ежедневната употреба на това в храната предотвратява натрупването и отлагането на мазнини в тялото. Ако субстанцията попадне в стомаха, човек бързо да имат усещането за ситост, което го спасява от преяждане.
Fiber подобрява общите метаболитни процеси в организма и регулира нивото на кръвната захар. Инсулин, напротив, преобладава. Това намалява риска от диабет и атеросклероза.
Ефективното работата на червата зависи от наличието в организма точното количество фибри. Без него, пречистването е бавна, което може да доведе до складиране на мазнини и придобиване на допълнителни килограма. Използване на влакнести вещества, соли на тежки метали и ненужно холестерол отделят. В резултат на това съдовете също изчистват. Стабилизиране на кръвното налягане.
Наличието на фибри в диетата ще подобри мозъчна функция, стабилизира сърдечната честота, намаляване на риска от рак.
Изчислете вещество норма за възможния дневен прием след консултация с диетолог.
Възможно ли е да отслабнете с фибри
Влакнести материали трябва да бъдат част от всяка диета. Отслабване използване влакно е достатъчно ефективен. Въпреки факта, че той е в нездравословна храна, мазнини и захар почти не се абсорбира от организма. Двоеточие Чистя е бърз. Резултатът от тази работа е отделянето на токсини и нежелани вещества, нормализиране на метаболизма и намаляване на наднорменото тегло. Той има повече енергия, по-силен имунитет.
въз основа на загуба на тегло влакна е възможно с правилния подход за консумация растителни влакна. Можете да седнете на диета или да се организира ден на гладно, въз основа на това вещество. Но първо трябва да се демонтира, в кои продукти съдържат фибри.
Храни, богати на фибри
Целулоза се намира във всички растителни храни. Те включват плодове в прясно и изсушена форма, пресни зеленчуци, плодове, сухи гъби, зехтин и бобови растения, грудки и гулия, лешници и орехи, зърна ориз и пшеница, зърна от овес, пшеница, елда, просо и ечемик. Както и природен какао на прах.
Списъкът продължава. Всеки човек дневно използва влакнесто вещество в храната, без колебание. Количеството на влакна могат да бъдат различни. Диетата трябва да се яде на ден от 20 до 40 грама на влакнести вещества. Норм зависи от възрастта и пола. Изчислете го у дома не винаги е възможно. Хайде да химик помощ тъкан.
диета Видове аптека влакна
Аптеки предлага голямо разнообразие от фибри в ред. Той се продава в различни форми: таблетки, хранителни добавки, прахове, гранули, течност. Най-честите лекарства са: сибирски влакна, целулоза базирани пшеничен зародиш, тиква и млечни трън.
Преди да си купите внимателно проучване на съотношението на състава на разтворими и неразтворими материали.
Лекарството трябва да се избират в зависимост от предвиденото приложение: пречистване или загуба на тегло. Това би било най-добре да се започне с първия.
Сибирски влакно е в търсенето сред купувачите. Съставът на продукта съдържа само естествени влакна, получени от пресни растителни продукти. Не добавки и ароматизанти в производството BUD които не са предвидени. Тук ще намерите множество други хранителни вещества. Сибирски Fiber подготовката за намаляване на теглото и за прочистване на организма. Продава се прахове, таблетки и капсули.
В аптеката, ще откриете и спортни напитки, диетични промоутъри, здравето на вибрациите. Когато изберете, не забравяйте да се обърне внимание на състава.
Не е необходимо да закупите продукти на базата на синтетични влакна и различни добавки.
Как да използвате влакното за отслабване
На хранителни цели, за да се използват естествени растителни продукти, които съдържат влакна, пресни. Когато топлинна част действие на влакнест материал се е изпарил.
Ако се готви плодов сок, месестата е по-добре да си тръгне. В противен случай, голяма част от веществото се губи.
Попълване на фибри дневно норма може да бъде направено за сметка на яденето хляб и тестени изделия от пълнозърнести култури, които са основен източник на доставки на фибри в тялото ни. Овесена каша с добавени трици за закуска разрежда парченца плодове или плодове.
През лятото, в хода са бобови растения, горски плодове и гъби. През зимата - суши. За десерт, вместо сладки, по-добре е да се яде плодове.
За добро храносмилане на фибри, което трябва да се пие много вода до два литра на ден.
Използване в употреба на храна на рафинирани продукти ще донесе. След тази обработка, влакнестата вещество в него остава.
Химик тъкан трябва да се яде в съответствие с инструкциите. Количеството вещество, необходимо ще зависи от състава на продукта и съотношения на активните съединения в него.
Диета не може да бъде променено. Разпределете дневно количество от влакнест материал от броя на храненията на редовни интервали. Fiber се разтваря във вода, за да набъбне, яде и да пие вода. Един час по-късно, можете да преминете към обичайното хранене.
Експертите препоръчват също приема влакна на основата на кисело мляко. Ферментационният млечен продукт в количество от един литър, разделена на четири пъти преди добавяне на влакнест материал в нея. Тази напитка може да замени цяла хранене. Поради това е необходимо да се пие в продължение на час и половина преди хранене.
Аптека предимство на фибри е, че не е нужно да се изчисли курса на потреблението.
Противопоказания
На фона на полезни функции, има и недостатъци. Не злоупотребявайте с влакното. Прекомерното натрупване на веществото могат да нарушат храносмилателната система като цяло. Способността на влакна за прочистване на червата, може да доведе до отстраняване и полезни микроелементи. В резултат на тези действия може да бъде нарушение на метаболитни процеси.
влакно навреди на много на тялото не прави, но има ограничения в използването на храна на някои продукти, съдържащи веществото в присъствие на определени заболявания: диабет, гастрит, пептична язвена болест. За да започнете да получавате влакнести материалните разходи постепенно. Дневната доза може да бъде увеличена до желаната граница.
въз основа на фибри диета
Хората, страдащи от затлъстяване, че е време да седнете на строга диета се основава на фибри. В този случай, влакнестата материя е по-добре да се купи в аптеката, и да ям с кисело мляко. Една чаша обезмаслено кисело мляко се разтвори чифт лъжици вещество изчакайте подуване и напитки.
Между всеки прием на ферментирало мляко продукт трябва да мине 3-4 часа. Между тях можете да ядете сурови зеленчуци и пресни плодове. С такава диета мазни храни от менюто си напълно изключени. Ако тренирате, трябва да се възстанови властта. За да направите това, в същото време, да се хранят един от плодовете и зеленчуците на пара до общо тегло от 200 грама.
Светлината диета се основава на използването на големи количества от храни, съдържащи фибри. През този период, ние трябва да се откаже от мазни и пържени храни, алкохол, сладки, кисели краставички.
Общо диета включва пълна диета на шест хранения:
- Първа закуска се състои от овесени ядки смесени с две супени лъжици мазнина и сладко кафе.
- Вторият закуска се състои от чаша кисело мляко или кисело мляко с фибри. За десерт, можете да ядете по-малко парче плод.
- Дървен супа се получава от гъби и зеленчуци. Влакното също се добавя към храната. Чаят е най-добре да се пие зелен и захар.
- На обяд влакна смесени в 100 грама сирене. Десерт - банан и някои ядки.
- Вечеря трябва да се състои от зеленчуци, задушени. Можете да ядете едно яйце и 100 г варена риба. Ние се измива с подсладен чай.
- Преди лягане оставя да се пие кисело мляко с фибри.
Ако ти се яде, нищо не е изключени от хранителния режим, ще трябва да добавите храна три лъжици аптека влакна при всяко хранене.
Не забравяйте за гладно дни въз основа на фибри. Не е задължително да седне на диета, само веднъж седмично, за да се даде възможност на тялото ви да си почине. Можете да приложите метода на строга диета, вие трябва да се смесва с кисело мляко и зеленчуци в суров вид. Ако не ви харесва млечни продукти, кисело мляко може да се замени с плодове кисело мляко.
резултати
Резултатите от използването на диета на базата на влакна, не е дълго в следващите. Най-ефективни е диетата на кисело мляко. Тук за една седмица от седем килограма. Ние трябва да разберем, че диета е полезна не само пълна с хора. Такава диета помага да се подмлади и почистване на цялото тяло.
Първоначално се подобрява храносмилането и за прочистване на червата. В резултат на това тялото се появява безпрецедентна лекота и допълнителна енергия.
Отделянето на холестерол и токсини допринесе за пречистване на съдовете, което го прави възможно да се работи правилно мозъка, сърцето и нервната система.
Диета трябва да се комбинира със спорт. Противопоказания за тази диета е само за бременни жени и кърмачки.
Основното предимство на диетата е, че тя е достъпна за всяко лице. И дори най-мързеливите хора с заседнал начин на живот, ще отнеме до 5 кг на седмица.
продукти на основата на влакна - тя е лека и здравословна храна. Почистване на тялото - ключът към добро настроение за следващите няколко дни. Консултирайте се с експертите! Всеки полезно средство в прекомерно количество може да навреди. органични плодове и зеленчуци, се опитват да ядат. Аптека фибри също е ефективна и полезна, но не забравяйте да изучават състава на продукта.
Диета за отслабване от Светлана Ходченкова
Пълен списък на продукти за отслабване
Както ниско съдържание на въглехидрати диета ще ви позволи да отслабнете?
Най-бърза и ефективна диета за 3 дни
Много добър чувал за тъкани, както и от диетолог Belousova, също тя е много популярна и разбираемо представя. Чух за нейната система "3 възрастови" храна, отлични рецепти за тези, които са на диета, и тя би искала да опитате така popitatsya преди намерих много информация за енергийната система на Modelform сайт. Ще уча