Фасул за Отслабване и здраве

Фасул, използвани за приготвяне на различни ястия. Най-често срещаните супи, баници, салати. Този продукт е добре изпълнени, така че за известно време може да замести месото. Тази полезна функция се използва успешно отслабване. Отслабване с боб много сърдечен и без усложнения.

Отслабване с боб

Този зеленчук е бил известен за дълго време. Преди това е бил широко използван в Египет, Китай и древен Рим. В България тя започва да расте мразоустойчив сортове боб. На първо място, растението се счита декоративни, но след това започна да се храни.

Тези ядки съдържат много протеини, което е най-високо хранително на много видове месо. Освен това се смила с 70%. Освен това, зеленчуци съдържа макро и микроелементи, като сяра, желязо, калий, магнезий, мед, цинк, фосфор, калций. Какво друго богати боб? Тази аминокиселина, витамини (С, РР, Е, С, В група), въглехидрати, фибри, пепел, нишесте, моно- и дизахариди.

Голям брой хранителни вещества създава ценни свойства на този зеленчук. Фасул подобрява устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания, намалява риска от атеросклероза, хипертония, камъни в бъбреците, укрепва имунната система.

Този зеленчук помага при:

заболявания на бронхите;
ревматизъм;
кожни заболявания;
пиелонефрит;
сърдечни проблеми;
анемия;
подагра;
камъни в жлъчката;
чревни инфекции;
туберкулоза.

Фасул понижава кръвната захар, регулира метаболизма на въглехидратите, успокоява нервната система, помага да се възстанови от сериозно заболяване. Като цяло, зеленчуци са много полезни за здравето.

Колко полезна боб за отслабване? На първо място, много протеин, който се абсорбира добре. Фасул са добре запълнени, така че в глад диета не е мъчение. В допълнение, този зеленчук възстановява метаболизма, отстранява излишната течност от тялото, която е, премахва оток, почиства червата, благодарение на тъкан.

В зависимост от вида, зърна могат да съдържат 93-200 Kcal. Червено зърно е за предпочитане, защото това е, че съдържа 93 калории. Но, въпреки доста голям калориите, боб бавно смилаеми. Въпреки това, не всички калории се усвояват. И все пак, тези зърна са с нисък гликемичен индекс, така че зърната може да се използва сутрин и вечер. Това няма да доведе до рязко покачване на кръвната захар, което е важно за загуба на тегло.

Какви са различните диети за бобовите растения?

Има няколко вариации на диета от боб. Но ние трябва да имаме предвид, че не всеки може да се съобрази с тях. Ако имате проблеми със стомаха, панкреаса, пикочния мехур, жлъчния мехур, не си струва риска. По-добре е да отслабнете по други начини.

Така че, най-лесният диета включва яденето на боб бульон вместо вечеря. В допълнение, можете да ядете месо, риба, зеленчуци, сирене, плодове, олио.

Ето една извадка меню диета:

сутрин - сирене, плодове;
закуска - зеленчукова салата;
Обяд - зеленчукова супа, риба, салата;
закуска - кисело мляко;
вечеря - 200 грама боб бульон и две плодове.

Такава диета в продължение на две седмици, може да се наблюдава, ако го носите добре. Можете също така да се пие малко бульон преди всяко основно хранене и вечеря яжте - зеленчуци, яйца, сирене, риба. Такъв вариант за загуба на тегло също е на разположение.

Яденето на диета, по-строги, той е проектиран за една седмица. През този период, можете да използвате зеленчуци, плодове, горски плодове, сушени плодове, млечни продукти, риба, месо и хляб.

сутрин - извара с плодове, чай;
обяд - плодове;
обяд - варено боб, салата и плодов сок;
закуска - сушени плодове (някои);
Вечеря - боб, риба, зеленчуци, доматен сок.

Яжте месо и риба може само за вечеря, а в деня не могат да ядат повече от 100 г продукт.

С всяка диета на зърната трябва да се пият много течности, за да се избегнат проблеми с храносмилането. В допълнение, от диетата трябва да става постепенно, за да не навреди на здравето и да се губи тегло повече не се върнал.

Като цяло, диета с боб на богата и разнообразна, така че загуба на тегло е проста.

Рецепти за здраве и хармония

Вие не харесвате на диета, но искате да отслабнете? Така че, да се придържаме към здравословния начин на хранене и често включват в диетата си вкусни зърна. Рецептите на тези бобови растения са доста разнообразни, така че е лесно да вземете нещо за вашия вкус.

Ето оригиналните и още прости рецепти с боб.

Боб в сос от чесън

Cut лук и се запържва, добавете нарязания на ситно домати и пипер и избодоха пет минути, след което добавете кориандър и копър, и да продължи да къкри. Шест скилидки чесън, две супени лъжици орехи, 100 мл вода и три супени лъжици сух вина камшик в блендер. Фасул (300 г) се поставя да ври и да зеленчуци, залейте със соса, добавете сол и оставете да къкри на пет минути.

Фасул "Екзотик"

Половин чаша червен боб да ври. Ситно котлет лук и се запържва с чушки и две скилидки чесън. Добави към лук един нарязан банан и оставете да къкри за осем минути. От половин до свиване на сок от портокал и добави тиган. След това сложете обратно същите боб, оставете да къкри за 15 минути. Сервирайте, поръсени с билки и червен пипер.

Фасул със зеленчуци

Стъкло на варен фасул. Пригответе соса: Смесете една четвърт чаша вода, две супени лъжици лимонов сок, същото количество зехтин и три супени лъжици горчица лъжица. 350 г карфиол в цветчета разглобява, брюкселско зеле (350 г) се намали наполовина. Копър нарязани на четвъртинки и моркови - кубове. Всички зеленчуци оставете да къкри за около половин час, след което добавете боб, сос, сол и оставете да къкри в продължение на три минути.

85 g на зърна, няколко парчета от клубени от гулия лук и варете, докато омекване. Две чушки във фурната да се пекат. Тогава всички зеленчуци (с изключение на чушки) точно в тенджера размахване блендер. Добавете мащерката, нарязан пипер, сол, а след десет минути. Сервира се с магданоз и ръж крутони.

Както можете да видите, рецепти с бобови растения е много интересна и вкусна. Затова включва здравословни ястия от фасул от вашата диета и отслабна с удоволствие.