Fascination с йога история на възхода и съвети за начинаещи

Йога мания - ефективен начин да научите тялото и душата

Сред интересите на много жените имат дейност, която е в полза както на тялото и душата. Fascination с йога се практикува по целия свят. Това е цяла система, която се състоя на хиляди години на изпитани и заслужава внимание днес. Основната цел на йога - за постигане на единство и хармония между духовните и материалните аспекти на човешкия живот.

Кратка история на произхода на йога

Йога произхожда от Индия в древни времена преди около 5000 години. Тя измина дълъг път на развитие, по време на която стана това, което е сега. През това време, укрепването на физическото здраве е тясно преплетена с образованието на морално и етично чистотата.

Знанието предава пряко от учител на ученик, така че йога и сега не губи своята тайна значение, защото тя е - цялата философия. В Индия, йоги са разделени на йогите, философи и йоги, които практикуват. Археологическите разкопки показват, че тази техника се практикува не само в Индия, но дори и в Латинска Америка сред древните цивилизации.

Йога е ценена по целия свят. Много страни са установили сектори на обществото и yogokultury yogoterapiya. В някои страни тази практика е част от задължителна система за физическа подготовка на военните мъже (моряци и пилоти). В армията на САЩ, тя се практикува като сутрешната тренировка.

Предимства на мода хоби

Йога, Пилатес като, е универсално занимание, защото в продължение на почти всички. Yogoterapiya помага за предотвратяване и лечение на заболявания, огромен арсенал от инструменти, насочени към поддържане на здравето. Това е комплексен ефект върху жлезите с вътрешна секреция, нервната система и вътрешните органи. Систематичните упражнения помагат за намаляване на теглото с 20% само за няколко месеца, така че не забравяйте да използвате този инструмент във връзка с диета и упражнения.

Лице, което не е мързелив да отделяте време за занимания, вместо получаване на психичното равновесие. Тя се нарича методът на психо-физически подобрение. Йога дава полезни съвети за работа, хранене, упражнения, дишане, хигиена и допринасят за здравословен начин на живот.

Технологията все още няма резки движения, защото упражненията не носят един мъж не неудобство. За класове, не е нужно да изберете фитнес зала. То се вписва всяка стая. Хора от почти всяка възраст и пол могат да вземат голям интерес към йога.

Йога Ползи за жени

Ползите и опасностите от йога разкриха хиляди факти, това е панацея за справяне със стреса и хроничната умора, тя помага да се отвлече вниманието от проблемите, дължащи се съсредоточи върху изпълнението на сложни упражнения. Физическите дейности дават възможност да се отпуснете психически, следователно, човек става щастлив и спокоен.

Спорт помага да се научат да контролират собственото си тяло, за да се увеличи чувствителността да се разбере как мускулите да работят и да забравите за симптомите на остеоартрит.

Упражненията помагат за подобряване на формата и да забравите за това как да се скрие излишните килограми. като по време на изпълнението им включва всички мускулни групи. Лице, тялото и кожата да започне да свети с здраве и красота, както класовете помагат за нормализиране на кръвната циркулация. Дихателните упражнения помагат да се отпуснат или съсредоточат, когато имате нужда от него.

Кой искате да избегнете йога

Важно е да се знае, че не всеки може да избере за себе си е полезно хоби. Не се препоръчва да се започне класове без да се консултира с лекаря си:

Хората, които са наблюдавани обостряне на хронични заболявания.
При заболявания на рак и заболявания на сърцето.
При повишена телесна температура и високо налягане.
По време на менструация.
При наличие на психични разстройства.

Бременните жени трябва да спрат обучението в края на първия триместър на бременността. След 3-4 месеца след раждането може да се върне в любимо хоби. Хората на възраст над 60 години трябва да става постепенно и предпазливо в класната стая.

Откъде да започнем занимания по йога

Първо трябва да се научат правилата на поведение яма и нияма. Няма нужда да се бързо да започне обучение или се опита да извърши трудните упражнения, това може да доведе до нараняване.

Новодошлите добре да се започне занимава с йога под ръководството на треньор. Можете също така да практикуват у дома, най-важното - да следвате няколко прости правила. Проучване стая трябва да бъде чиста, топла и тиха. Чрез това, вие няма да се отклоняваме от факторите, които имат и ще бъде в състояние да се концентрира напълно върху упражненията.

Дължината и сложността на дейностите, необходими за постепенно се увеличава. Също така е важно да се избере удобни дрехи, които ще позволят да изпълняват упражнения. Така че можете да свикна с новата заетостта и защитата от евентуални наранявания.

Бъдат ангажирани по всяко удобно за вас време, но това е по-добре на сутринта на празен стомах. Вие със сигурност може да започне да упражнява през нощта, но последното хранене трябва да е 2-4 часа преди клас. Водни процедури трябва да се извършват преди упражнението, тъй като йога е дългосрочна промяна в циркулацията.

Наслаждавам се на йога ще донесе ползи за тялото и душата на ученика, защото упражнение е необходимо да се окаже максимална умствена и физическа сила. Редовна практика може да помогне на човек да се съхранява енергия, да се разпределят силите и независимо да се премахнат слабост и неразположение. Упражненията помагат за прочистване на организма, подобряване на кръвообращението, подобряване на паметта и да получите тънко тяло. Йога - това е нещо, което ще помогне за подобряване на състоянието на тялото и душата.

Упражнение за начинаещи:

Обикновено упражнения за релаксация, докато седи:

Специални упражнения за бременни жени:

Любими хоби може да се превърне в редовен доход. Човек, който е овладял законите на йога, нейната философия и упражнения (асани), може да прехвърля своите умения на другите. Йога е много популярна днес сред хората от всички възрасти, защото треньорът на йога може лесно да си намерят работа, която ще донесе удоволствие.

Тайните на хоби споделени Юлия Hudyakova.