Expander за краката и задните части упражнения и снимки на този симулатор

Всеки би искал да има перфектни тънки крака, и винаги да е под формата, но ние често не разполагате с време или финанси на фитнес. Но не се отказвайте по пътя към мечтата си. Можете да закупите разширител за крака, той е евтин и удобен за да се справят с нея, без да напуска пределите на тяхната стая. Можете да го закупите, и след няколко седмици на усилени тренировки ще видите резултата!

Какво е разширител?

Разширители наречени неусложнена устройство за симулатор, на принципа на които се основава върху еластичната деформация. По време на тренировка, той усукани, притиснат или опъната, но тя идва в първоначалното му състояние се дължи на свойствата на материала, от който е направена на оборудването. С него можете да работите върху различни мускулни групи, от пресата към задните части.

видове разширители

Има много видове еластични симулатори, много от които можете да си купите в магазина за спортни стоки или онлайн. Обърнете внимание на тях.

Пружина или тръбен каучук

Нейната оборудвани със специални дръжки за лесно използване, което дава възможност да се разшири списъка на упражнения. С него можете да тренирате мускулите на горните и долните крайници, както и гърдите.

силикон разширител

Удобен симулатор, предназначена да поддържа тонизирана сухожилия и мускули, за рехабилитационни цели. Тренира зоната на ръцете, краката, седалището и гърдите.

кръг каучук

Той може да направи упражненията и стречинг сила, но това не е толкова удобно, както предишните, поради липсата на дръжки и ръкавели.

колан колан

Лентата може да има различна ширина и еластичност. Как да използвате този симулатор позволява да отслабнете и да сложи в ред ръцете, краката, корема и гърба.

Expander "Осем"

Особено добре да го направите с помощта на упражнения за краката, но може да включва и други мускули на тялото. Понякога може да има маншет.

Симулаторът "Butterfly"

Той е в сила за вътрешната повърхност на бедрата, ръцете, бедрата, корема и мускулите на гръдния кош. По време на обучението, което трябва да се преодолее значителна съпротива, но поради това резултатите на натоварване не са принудени да чакат. "Butterfly" е имал време да придобие своите фенове и положителни отзиви.

разширител скиор

Има яка за комфорт, добро за загуба на тегло. С него изпълняват упражнения съдържание.

Симулаторът не събира прах в килера прави нищо! Упражнения трябва да се извършват редовно и не се мързеливи, но след това можете да получите желания резултат.

Нека се спрем на симулатор "Butterfly". Той е много ефективен при бедрата домашни тренировки, ръцете и бедрата, и клиентите му потвърждават този факт. В допълнение, той е малък по размер и лесен за използване.

Подробна информация за разширител за крака "Butterfly"

Този симулатор позволява да учат различни групи мускули, без да излизате от дома си. Той има значителни предимства, че е невъзможно да не се ценят. За да им покажем прегледи на собствениците. Симулаторът е лесен за използване, в допълнение, тя има компактни размери, така че много място в къщата, той не взема.

Ако желаете да донесе тяхната форма в желаната форма за кратко време, можете да си купите този хващач крак, и той ще ви помогне. Упражнения могат да се извършват на всяко място, удобно за вас време.

"Butterfly" ще работи през различни области:

задните части;
на пресата;
крака (особено вътрешността на бедрото);
раменния пояс;
горните мускули на гърба.

Дизайнът на разширител е удобно, без усложнения и издръжлив. Тя включва "глава" в централната част, където има пружина, и две заоблени лост, който в различни посоки. Мек материал, които са покрити с копчета, има гумирана основа. Това елиминира приплъзването и възможността от нараняване на кожата по време на спортни дейности.

Когато стиснете структура, пружина в центъра на компресирания, а след това се отпуснете заедно с лоста обратно в първоначалното положение. Купете си симулатор можете в специален спортен магазин или онлайн.

Упражнения с мускули за "пеперуда" разширители на краката и задните части

Практикуването на този симулатор, имате възможност да донесе краката си и задните части в идеална форма. Техниката изпълнение:

Упражнение първо

Да започнем с един прост. Седнете на стол с твърдата повърхност, поставете "Butterfly" между бедрата така, че главата на симулатор да сочи надолу. Опитвайки се да се запази колене, да започне да натиснете върху лостовете нагоре до пролетта не е напълно притиска. След това се върнете в изходно положение. И така се повтаря 15-25 пъти. Изпълнете 2-3 серии.

Упражнение втори

Усложнява задачата. Седейки на пода, поставете един от симулатора на бедрена кост, а другият е необходимо, за да се простират на гръдния кош и сгъстяване на треньор в този държавен орган. При осъществяването на тази дейност, да започнат да работят коремните мускули. Повторете 10-15 пъти по 2-3 серии. Освен това, броя на повторенията може да се увеличи.

Упражнение трета

Лежейки по гръб, крака, поставени върху килим или друга нехлъзгава повърхност и се огъват коленете си. Поставете "пеперуда" между коленете, главата да сочи нагоре. Смятате стиска и unclamping. Повторете 10-20 пъти по 2-3 серии. В крайна сметка, когато мускулите на краката, ще станат по-силни, както и, можете да увеличите броя на повторенията.

полезни съвети

На наистина важните моменти, като отбелязва, че можете бързо да се постигне желания резултат: