Ето как да се избегне подуване и задържане на течности в тялото си

Един прост начин да се отървем от подуване: тези съвети ще помогне за предотвратяване на задържане на течности в тялото си!

Задържане на течности - е натрупването на вода в тъканите, което е резултат от дисбаланс в нивата на течности в тялото.

Нашето тяло е сложна система, хормон, който постоянно регулира нивото на течности, за да запазят своята стабилност.

За да се избегне задържане на течности, трябва да избягвате следните 6 неща, които причиняват това:

1.Potreblenie на твърде много натрий.

Натриев присъства в почти всички храни, които ядем. Хранене твърде много, като по този начин не отнема достатъчно количество вода може да доведе до задържане на течности.

2.Obrabotannye храни.

Преработени храни съдържат много захар и натрий. Тези две вещества се разглеждат като основните причини оток.

Ако не се пие много вода през целия ден, това ще доведе до дехидратация. Дехидратацията ще накара тялото задържа вода, за да оцелее, което може да доведе до оток на тъканите.

витамин В6 4.Defitsit.

Липсата на витамин B6 в организма може да доведе до задържане на течности, така че не забравяйте да се консумират достатъчни количества от този витамин.

Най-добрите източници на витамин В6 са риба тон, слънчоглед, картофи, фъстъци, банани или пиле.

Магнезият е един от най-важните минерали за вашето здраве. Той играе важна роля в много функции, така че трябва да се вземат най-малко 200 мг на ден.

Ежедневната употреба на необходимото количество магнезиев предотврати задържане на течности. Магнезият може да се намери в храни като ядки, сушени плодове, авокадо, цели зърна и спанак.

Липсата на калий в тялото може да доведе до неправилно функция на вътрешните органи, и задържане дисбаланс течност, тъй като това регулира баланса на минерална вода в тялото.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат за намаляване на подуване на тялото:

1.Physical упражнение е ключов фактор, за да се предотврати задържането на течности в организма. Те активират кръвообращението в долните крайници, стиснете мускулите във вените и отдаване под наем на излишните течности чрез урината и потта.

2.Podem крака в покой може да ви помогне. Това ще намали подуването на глезените: постави глезена над коляното под остър ъгъл за ускоряване на движението на течности.

3. За да се избегне задържането на течности в организма, вие също трябва да ядат повече плодове и зеленчуци. Те съдържат флавоноиди, които ще бъдат много полезни за отстраняване на излишната течност от тялото.

4. Не носете тесни дрехи, тъй като това може да влоши кръвообращението и намаляване на приема на сол.

5.Staraytes не вземете душ с топла вода, за да се предотврати обезводняване и да се позволи на тялото ви да се предотврати натрупването на излишните течности.

PUSH "Like" и да получават само най-добрите позиции в Facebook ↓