Етап на тютюнопушенето отказване

Насърчаване на здравословен начин на живот насърчава много от нас, за да се отърват от навика да се пуши. Но за да изпълни тази задача е доста трудно без воля и огромно желание на пушача. Ето защо, преди да вземе решение за такава сериозна стъпка, трябва да се запознаят с етапите на отказване. Че човек, преживявания, се отказват от цигарите? Възможно ли е да се намалят страничните ефекти на никотиновата зависимост. Нека да се справим заедно.

Първите негативни промени

Пушачите, които откажат цигарите за няколко дни, често изпитват апатия, раздразнение, и лесно се изложени на различни инфекции. Тези симптоми се появяват поради корекция на организма към нов живот начин. Имунната система на пушач без никотин често стават депресирани, следователно, не може да устои на атаката на вируси и инфекции. Все пак, това състояние се провежда в продължение на 10-14 дни след отказването цигари. За да се помогне на организма да се противопоставят на вируса, трябва да вземете имуномодулатори или витамин С.

Сърдечно-съдови активност се възстановява след седмица отказване от цигарите, актуализиран нервна система преминава напрежение, агресия, нормален сън. Бели дробове и бронхите се изчистват, има прилив на сила и енергия. Подробности за това как постепенно да се откажат от цигарите, описват по-долу.

Първият етап: желанието да се откажат от тютюнопушенето

На този етап на мъжа пушене себе си е поставил за цел да се отървем от навика да вдишвате опасно цигарен дим. За такива решения трябва мотивация. В допълнение, в първия етап на отказване на цигарите е необходимо да се разсеете от мисли за една цигара, опитайте се да задържи на желанието да се пуши. Бивши пушачи твърдят, че в тези случаи помага хладно душ, джогинг, упражнения любов.

Вторият етап: развитието на воля

За да се запази ситуацията под контрол, е необходимо известно време, за да се избегне компанията на пушачи, както и да се опитате да премахнете всички атрибути, напомнящи за цигари (пепелници, запалки). На този етап, миризмата на цигарения дим ще предизвика дразнене, могат да бъдат изкушени да цигара. Важно е да не се поддават на провокации и да се въздържат. След 2-3 седмици на никотин глад значително намалена.

Трета стъпка: строг контрол

На този етап може да се появи провала и връщането към тютюнопушенето. Провокатори такава ситуация често извършват стрес, прием на алкохол, неприятни ситуации по време на работа. Опитайте се да избягвате конфликтни ситуации и шумни компании. Съхранявайте нервна система прием на витамини от група Б.

Четвърта стъпка: нов начин на живот

За да издържат на всички "мъчения" отказване от цигарите, вие трябва постоянно да следи за тяхното психическо и физическо здраве, за да промените броя на навици и дори промяна на социалния кръг. Поради това, не всеки човек е в състояние да не се скъсат. В допълнение, тютюнев дим и се отрази на физиологията на процеса на пушене на организма, които засягат психиката и здравето като цяло. В последния етап, много хора се откажат от пушенето, да се потърси помощта на психиатри. И това е най-правилното решение, защото в повечето случаи само психологическа терапия помага да не се скъсат и да не започват да пушат отново.

Обобщавайки всички по-горе, можем да заключим, че постепенното прекратяване на тютюнопушенето позволи мотивират, дисциплина и контрол на тялото си по време на пости никотин.

Най-добрите помощници в този случай ще бъдат:

Надяваме се, спазвайте тези указания ще ви помогне да се преодолее зависимостта от никотина завинаги. Повярвайте ми, за да се откажат от властта на всички, просто трябва малко да се опита и да работим върху тях. И не вярвам, това е така, каза, че е невъзможно да се откажат от собствените си пуши. Всичко на една ръка разстояние!

Успех и много добри резултати!