Епидемията от грип, за да се предпазят от вируса
Как да се намали рискът от инфекция?
На какво трябва да се вземат по време на грипна епидемия действия, заяви ръководителят на терапия отдел клиники FGBUZ ZSMTS FMBA България Светлана Мелникова на: "За да се защитят най-добре себе си, трябва да се придържат към по-скоро прости, но ефективни правила Така че, в периода на грипа кога. чувството, че всички наоколо - в работата, в колеж, като у дома си - болен, трябва да се ограничат, които посещават обществени места, и като цяло броят на контакти с околния въздух редовно поставя. и влиза в диетата на повече плодове, чесън. Ако имаше болен сред семейството и приятелите си, да се носи маска, измийте ръцете си, използвайте отделни съдове като цяло, се придържат към основните принципи на хигиена. "
Чист въздух - вражеските вируси. Помещения не само трябва редовно проветряване, но влажно почистване - това ще позволи на десетки пъти, за да се намали концентрацията на патогенни организми.
Грипен вирус се разпространява от въздуха капчици или чрез инхалация на прах и дори тактилна контакт. Ако на обществено място забележите лицето и кашляне, че е необходимо да се движат далеч от това на безопасно разстояние - най-малко един метър.
Светлана Мелникова обясни:
При профилактика може да ви посъветва антивирусни препарати по време на този период, но само след консултация с Вашия лекар. За да участват в "самолечение" и прибягват до различни "народни средства за защита" не е необходимо, тъй като реакцията на всеки човек индивидуално вирус. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, който ще предпише най-ефективното лечение за вашия комплекс.
Това е, да не се разболяват?
Здравословният начин на живот може да помогне за увеличаване на съпротивителните сили на организма. Вие трябва да получават достатъчно сън, да се избегне умората и, разбира се, напълно нахранени. Правилно направи диета ще помогне за предотвратяване на инфекции и тези, които все още са болни, за да се избегнат тежки грип и неговите усложнения.
Диетолог Road клинична болница в станция Новосибирск-главното, MD Марина Kogay разказа как да се яде по време на грипната епидемия да се предпазят от болестта.
1. Необходимо е да се включват в диетата на храни, богати на витамини С и П. Те се съдържат в сибирските плодове (боровинки, морски зърнастец), касис, шипка бульон, арония, лимони, и други продукти.
2. Не забравяйте за продуктите, които са богати на биофлавоноиди: рекорда за съдържанието на биофлавоноиди е броколи. Също така се препоръчва ястия от зеле, лук, моркови, тиква, картофи.
3. Важно е да се използват продукти, които имат антибактериални свойства - той е лук и чесън.
4. В храната трябва да бъде достатъчно количество течност. Това може да бъде негазирана вода с добро качество, всички чайове (зелени но за предпочитане) сокове, и е по-добре да не пият, концентрира се и се разрежда с минерална вода.
5. Обърнете внимание на храните, които са богати на баластни вещества: плодове, зеленчуци, зърнени храни, неполиран пълнозърнест хляб. Диетичните фибри подобряване работата на стомашно-чревния тракт и стимулират имунитет.
6. млечни продукти, особено обогатени с бифидобактерии и лактобацили нормализиране на червата mikrobiotsinoz и стимулират имунната система.
"От диетата трябва да бъде изключено пържени, мазни, пикантни, солени и кисели храни храна не трябва да бъде топла или студена, но топло." - заключи Марина Коган.
Тези, които все още са болни, експертите съветват да се яде ядки. Те съдържат витамин Е, цинк, мед и манган. Този витамин и микроелементи, необходими за поддържане на имунитета. В pyatidesyatigrammovuyu дневната доза може да включва лешници, фъстъци, бадеми, кашу, орехи и др.
Помощ имунитет риба и морски дарове. Омега-3 мастни киселини подобряване на циркулацията капилярна и йод увеличаване на издръжливостта и осигуряват нормалното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболитни процеси
Ние предлагаме една рецепта, десерти и напитки за имунитет.
Състав: Морков (1 кг), ябълки (1 кг), кайсии (500 г), стафиди (300 г), лимон (2х), ядки (50 g).
Моркови и ябълки решетка на ренде глоба, фино котлет на сушени кайсии, лимони с кора кайма, добавят орехи, стафиди и мед, разбъркайте добре.
Коктейл от шипка
Състав: шипка (200 г), мед, конфитюр или захар вкус.
Ханша измиване, мляно и се поставя в колба вакуум, добавя се 0,5 литра вряла вода, 6-8 часа, щам чрез инфузия тензух, да чаша 2-3 пъти на ден.
Не забравяйте - ако се появят симптоми като повишена температура, слабост, мускулни и главоболие, хрема, кашлица или - да отидеш на лекар веднага. Само специалист може да определи тежестта на състоянието Ви и да предпише необходимото лечение. И още един важен момент - това няма значение, ако се чувствате по-добре да си останат вкъщи, не ходят на училище или работа. С това разумно решение, не е нужно да заразят други хора и да я направи по-лесно за болестта му. Останете здрави!