Енергийните разходи на човешкото тяло - базално метаболитни ставка

Човешки енергийните разходи са съставени от два вида разходи:

1) Човешки нерегулиран воля енергия отпадъци

2) за регулиране на консумацията на енергия.

Нерегламентирано загуба на енергия

Чрез нерегулиран консумация видове енергия се отнася до консумацията на първична енергия на обмена и на специфичната енергия консумация динамична действието на храна.

Basal метаболизма. Енергията, изразходвано в базалните метаболизма, консумирана за поддържане на желаното ниво при дадените условия на животоподдържащи функции на системи .Това сърцето и кръвното снабдяване, функциите на дишането и белодробната функция и отделителната функция на бъбреците, секреторна функция и функционирането на ендокринната система, поддържа постоянна температура на тялото, предостави необходимата мускулния тонус и други текущи функции, осигуряване на функционирането на организма. BMR на енергия, определена в състояние на мускулна и нервна почивка в легнало положение в удобна позиция в удобна стайна температура (20 ° С), на гладно (последното хранене за 14-16 часа преди теста).

базално метаболитни енергия за всеки човек поотделно и в същото време е сравнително постоянен. В количествено изражение, тя е за мъже на средна телесна маса (70 кг) от около 1700 ккал за млади жени от средно тегло (55 кг) от около 1400 ккал на ден. Приблизително под средните условия (средна възраст, със средно тегло) може да се приеме стойност на базално метаболизма на енергия в количество от 1 ккал на 1 кг телесно тегло на час. Количеството на базалния метаболизъм може да се определи чрез специфично проучване и чрез изчисление с помощта на специални формули и таблици (Harris, Бенедикт).

Потреблението на енергия в базално метаболитни ставка е обект на колебания и се променя в зависимост от редица фактори, определени като състоянието на организма и условията на околната среда. Големината на базалния метаболизъм се влияе от състоянието и функцията на централната нервна система и мозъчната кора. стресови състояния, включително заболявания придружени от треска и други тежки остри заболявания и под, повишена базална метаболизъм.

Значително влияние върху стойността на базалния метаболизъм има интензитет функция ендокринната системи. Така, в индивиди с щитовидната хиперфункция записва обикновено увеличаване на базално метаболизма, често до значителни амплитуди. Някои други ендокринни системи имат обратен ефект върху базалната метаболизма и значително намаляване на нейната интензивност. Например, активността на хипофизата и половите жлези ориентирани към намаляване на базалния метаболизъм. Очевидно е, че чрез контролиране на функцията на ендокринната система, различно влияе на интензивността и количеството на базалната метаболизма, за оптимално ниво на обмен, който е най-близък тялото на дадените условия.

Големината на базалната метаболизъм се влияе от възрастта и пола. При жените базално метаболитни ставка с 5-10% по-ниска, отколкото при мъжете. При децата Базовата стойност метаболитен е много по-висока, отколкото при възрастни, и в по-голяма степен, отколкото по-ниски от възрастта. Този излишък на базалния метаболизъм при деца може да достигне 15% или повече в сравнение с възрастни. Пациенти в напреднала възраст, а напротив, на базално метаболитни ставка се намалява с 10-15% в сравнение с по-младите. По този начин, количеството на базалната метаболизма може да се инсталира в определени периоди възрастови на ниво характерно за възрастта им.

По-специално, динамично действие на хранителни вещества (FBC)

Под влияние на приема на храна се увеличава консумацията на енергия.

Причините за този поток не е добре разбрани. Очевидно е, че при хранене на енергийните разходи са свързани с повишени окислителните процеси, необходими за превръщането на хранителните вещества в организма.

Потреблението на енергия в приема на храна е придружена от повишаване на базалната метаболизма. Когато смесена диета увеличава базално метаболизма на 10-15% на ден. По този начин, при изчисляване на консумацията на енергия, необходима за получената стойност на базалната метаболизма (1700 ккал за мъже и за жени през 1500 ккал), съответно, добави 10% към потреблението на енергия се дължи на специфичните динамични екшън хранителни вещества. Последните имат различна способност за увеличаване на базално метаболизма.

Най-голямо увеличение в базалната метаболизма причинява приемни протеини - 30-40%; при получаване на мазнини базалната метаболизма се увеличава с 4-14%, като същевременно 4-7% от въглехидрати.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.