Емоциите - като регулатор на разбиране на себе си и един на поведение

В предишна статия, "Какво трябва да знаете за възприятието, да се научи да го контролира", ние се отбележи, че нашето възприятие и поведение зависи от емоциите и чувствата, които изпитват.

Не е тайна, че нашите емоции и чувства са реакция на всички промени във вътрешната или външната света. И емоцията - това е миг реакция на стимул, а усещането - е състояние, удължен във времето, течаща нашето мислене. Повече за това може да се намери в поредица от статии на тема "Емоциите и чувствата" на моя блог. Чувствата, които изпитват, ще формират нашето възприятие на тези събития, както и възприемането ще коригира поведението ни в взаимодействие.

Например, ние се срещне човек, с когото сме се свързва по някаква неприятна събитие (промяна във външния свят). Ние може, например, емоцията на страх или чувство на раздразнение. В зависимост от емоциите, възникващи, ние ще започне процес на мислене и се опитайте да се избегне всяко взаимодействие с този човек или си взаимодействат, но агресивно. Ако преценим, че зависи от това лице, а след това нашите действия ще бъдат насочени към, за да се угоди. Тъй като няма опит себе си и своите чувства и емоции спазване, ние често не осъзнават връзката между опит от чувства и поведение и поради това не се сдружават помежду си. Но тези примери става ясно, че са имали чувство определя характера на нашето поведение.

Поведение - е словесна проява на нашето възприятие. Но в допълнение към вербалната информация предаваме на информацията за партньор за тяхното емоционално състояние и тяхната връзка с него устно. Тази информация се чете без участието на съзнанието и предизвиква реакция.

В клас съзнателно внимание на екипа за развитие на играта Прекарах "добър съсед". Смисълът на играта е да следите на Вашия отговор на партньора за реплика и емоционалното му състояние. Дори и ако една от страните твърди, приятелски тон, но тя не представи убеждението, че нейната територия нарушени, той не е устно докладва състоянието й. Вторият участник се чете, и произвежда реакция, а не на думи, но и на емоционалното състояние. Той създава недоразумения, като човекът, казва спокойно, и да предизвика агресивна реакция. Напротив, думите не са се изказвали по добронамерен тон, но с партньора за осиновяване, не позволяват на взаимодействието да се доведе до конфликт.

Друг пример от ежедневието ни. Жените, които изпитват чувство на ревност, но не е наясно с отричане или маскиране това чувство ще изгради своето поведение и отношението им към недоверие и контрол партньор. Какво партньор съзнателно или несъзнателно започват да се скрие информация, която може да се тълкува като измама, освен това дълбоко жената в състояние на недоверие и контрол. Жената на тога се стартира чувството му за раздор в отношенията.

Но всичко това може да се избегне, ако ние разбираме, че важна част от взаимодействието е да се разбере своите чувства и емоции.

Какво ни дава съзнанието на чувства и емоции? Най-важното нещо - това е самостоятелно разбиране, разбиране на това, което се случва с нас. Следствие на себеразбиране - е формирането на нашето самочувствие. Една от последиците от генерираните самочувствието - чувството, по-свободен във взаимодействието.

И кой от нас не иска да бъде уверен и свободен във взаимодействието?

Често? Вие няма да повярвате, но точно определяне на техните чувства и емоции, можем да разберем тяхното състояние тук и сега. И разбирането на състоянието им да се направи много по-малко грешни действия.

Съзнание, а не пренебрегват или "zadavlivanie" негативните си чувства и емоции ни позволява да се намери правилният изход за нас. В края на краищата, ние ще бъдем в състояние да изпитат негативни емоции възприемат като предупредителен сигнал, че в отношенията си с определен човек или в една връзка със света, че нещо не е наред. И ние можем да се измъкнем от факта, че ние не сме доволни от тези емоции и мисли за това, което можем да направим: да направи разликата и да промени отношението към него. Но всичко това е възможно само след запознаване с техните емоции и чувства.

Чувам, чета, виждам как някой от приятелите ми много добре във всяка област на живота, където се измести плюс още не е планирано.

Завист. Неприятните усещания. "И това, което за мен? Защо е това, че не е нужно? Аз също го искам! ".

От възможности за отговор, може би най-приемливо да седнем и да разбера какво искам точно затова се обърне внимание на тези хора? И може би да разбера как да се постигне това, като се започне с въпроса "Какво мога да направя сега?".

В началото, когато започнем да се запознаят един с друг чрез признаването на чувства и емоции, които смятаме, че ще се сблъскат с няколко проблема. А именно:

Невъзможно е да се проследи появата на емоции и чувства и да ги забележите, само когато те са ни овладели и някои нежелани деянието е извършено.

Тренирайте себе си да си зададете въпроса: "Това, което чувствам в момента", и да даде отговор. След разработката това умение, ние можем да пренебрегнем своите емоции и чувства, преди да са ни усвоили.

Неправилно тълкуване на чувствата и емоциите.

До имаме опита на разбиране какво се случва с нас, ние няма да видите причината и последствията от неговите чувства. Например, син не е изпълнил обещанието, майката почувствал наранен, че синът не е внимателен към нея, но вярва, че изпитва раздразнение от факта, че обещанието не е изпълнено. Вместо да се чувстваш "боли" е избран чувство на "дразнене".

Обадете всички чувства, изпитвани от себе си задава въпроса: "Какво ми все още се чувствам?". Например: "Сега се чувствам гняв, негодувание и гняв."

Неправилно тълкуване на причините, които ни причинени емоция. От горния пример можем да предположим, че нашата дразнене, причинени от неподходящо поведение на сина си, въпреки че в действителност това е така, защото майката има определени очаквания по отношение на сина си, синът трябва да обичаме, да се грижи и да бъдат внимателни към майка си.

Причините за негативните чувства, не са толкова много, много последствия. Виж какво се крие зад всяко чувство или емоция - вяра, на чакащите за искане, задава въпроса: "Какви мисли започнах да се чувствам" Например, какво мисли избяга ядосан? Какво - престъплението? Какво - раздразнение? С течение на времето, ще се научим да виждаме причината, която е предизвикала негативни чувства.

Липса на информираност на пряката връзка между емоциите, възникващи, образувани чувства и действия.

Информираност ще дойде с опит при спазване на техните чувства и емоции, както и последиците, които са резултат от проявлението на тези чувства и емоции. Ето защо, едно решение - да го види, че аз правя, и какво резултат получен по този начин.

Има проблеми, и, за съжаление, не всички от нас не може да ги решим едновременно. Но колкото повече, ще пожелаем да опознаете себе си, толкова по-скоро ще се преодолеят тези проблеми.

Сега можете да се обадите на усещането, че сте се сблъскали? Първоначално той винаги е много трудно да се направи, но ако се отнеме до практиката - преди някоя от нейните действия, за да се идентифицира техния статус (виж изпитват чувства и емоции, особено ако те са отрицателни), можете да премахнете разгара на емоциите и да направи по-ефективни действия. Опитайте го!

Има едно важно условие: именуването на факта, че сме свидетели, нашата задача не е да се говори за който ни провокира по този или това чувство (той ме накара толкова ядосан, той ме обиди, и така нататък), и да се определят точно това, което ние собствения си опит (аз сега се чувстват гняв, сега се чувствам болка и т.н.).

За да признаем тези чувства, които изпитваме - това е първата стъпка в управлението.

Втората стъпка - да се научат как да управляват чувствата си. Какво се разбира под кормилната чувстваш? Това е тяхната осведоменост и контрол върху формата на дисплея.

Има разлика между "да признае чувствата си" и "да ги реализира." И тази разлика се състои в това, че когато научим за нашите чувства, ние сме в състояние правилно да се изразяват и да вземе предвид в бъдещите си действия. Само на това ниво ние сме в състояние да контролира езика им форма.

Както се случва.

Се случи за някои от тях, например, външна промяна, която ни е причинил емоция и е довело до чувство на (факт).

Проследихме състоянието им и да си зададем въпроса: "Какво правя аз се чувствам в момента." Наречен чувство.

За да се реализира това чувство, ние трябва да видим какво мисли изтича това чувство.

След това да се запитаме: Направих тези чувства ще помогне за решаването на проблема?

Ако разберете, че сте имали чувства не реши проблема, а след това там се чудех: "Какво трябва да направя?".

Имате три възможности за поведението: да подтискат усещането да изразят агресивно или да го изразят конструктивно.

В зависимост от това какъв резултат искате да получите, за да изберете варианта на поведение.

Ако връзката ви предложи по-нататъшно продължаване, най-добре е да се избегне първия и втория варианти на поведение. Тъй като ефектът от първата опция - овладяване на емоции и чувства - тя винаги е взрив след известно време. Последиците от втората опция - агресивен израз - е покана да се бори.

Третият вариант е за конструктивен диалог и да помогне за разрешаване на проблема.

Но как да изразят чувствата си конструктивно, ще обсъдим в следващата статия.

В статията се използва една скица на курса разстояние "Развитие на съзнателно внимание."