Елиптичен треньор, как да се упражнява в дома на елипсата, моите тайни - Дамски Блог
Използването на елиптична упражняващия
За елиптичен и неговите свойства, които съм чувал за дълго време, тъй като ползите от този прекрасен инструмент в борбата за красиво тяло маса. Ще ви напиша всички подробности във формат на личен коментар, тъй като елиптичен треньор, а сега има в моя дом.
Не винаги една възможност и желание да посетят фитнес клубове, и да поддържа тялото си в добра форма, което искате. Така че аз започнах да мисля за закупуване на симулатор за практикуване у дома. Имах нужда от личен асистент за кардио упражнения. В крайна сметка работата на компютъра има лош ефект не само върху позата, но и върху общото здравословно състояние. Вероятно знаете усещането, когато в работата не е достатъчно силен, за нищо друго, освен почивате на дивана (
Търсенето на дом треньор ми даде интересен вариант - елиптичен треньор. Защо аз го избрах, красноречиво кажа ползите за moisecrety.com!
На първо място. елиптичен треньор помага да се подобри ефективността на силата и издръжливостта на организма. Наистина, след редовните часове по него, ще забравите за тежкото дишане на стълбите.
На второ място. Работата по този симулатор е добро за сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система. Още в петата обучението пулсът ми стана по-стабилна, а дишането - униформа.
На трето място. елиптичен треньор помага за укрепване на мускулите на тялото. Това за мен беше решаващо предимство. Преценете сами: когато участват на велоергометър, степер и неблагодарна краката са активни. Цялата спортно оборудване осигурява натоварване на ставите, което не е всичко полезно. Тези симулатори имат противопоказания за класове. По предложение на елипсата (както аз наричам елиптичен треньор) гладки, сведена до минимум възможността да се нарани коленете, гърба, краката навяхване.
Когато правите елиптичен треньор у дома съм работил на мускулите на цялото тяло! Активно се обучават на ръцете и краката. Поддръжка на целия процес гърба и пресата.
Елиптичен треньор за отслабване
Ellipse и помага да отслабнете. За добри резултати, в допълнение към правилното хранене и правилното почивка (както винаги съм се подчертае), трябва да се практикува редовно. Това е около 5 пъти седмично (един или два дни, за да се възстанови уморените мускули).
На елиптичен треньор можете да задавате различни нива на натоварване. Това означава, че когато "1", "педал" е лесно, когато "10" - много трудно. Принципът на спортен мотор. Така че започнете с най-лесният вариант упражнения, постепенно увеличаване на ефективността им. Опитайте се да тичам всеки път, когато малко по-бързо, по-висока или по-сложно ниво.
Диета е важно по време на обучението на елиптичен треньор. Ясно е, че на 5 минути тренировка няма да даде желаните резултати. Не забравяйте, че кардио натоварване редувания като монотонността с тежък трафик. В едно 30 минути на сесията, дори и у дома си на елиптичен треньор може да изгори 230 до 400 калории. В действителност, много от производителите оборудват екран елипса, която да се показват показатели спаднали калории, изминато разстояние, изминало време и т.н. което е много удобно.
Как да изберем елиптична треньор
Как да изберем най-подходящото елиптичен треньор за дома? За да се разбере на този въпрос, трябва да знаете, елипсовидни критерии за оценка.
Цена елиптична Exerciser. Търси различни възможности в интернет и в магазините за търговия на дребно, дойдох до заключението, че на добра цена = добро качество. И да започнат осъществяването на евтин симулатор (от $ 100), а от супер-скъпият (от 5000 USD). Но имайте предвид, че ниската цена на симулатора ще се отрази на дисплея от началото на шума и износването на елементите на елипсата.
Дължината на стъпка. Както разбирам, дължината на стъпалото, зависи от размера на маховика. Ако стъпката е кратък, има чувство на дискомфорт. Изборът на велосипедите на крачка дължина там, но елипса, можете да изберете в зависимост от техните характеристики. Не забравяйте правилото: колкото по-високо ставаш, толкова по-голяма дължина на крачката ви трябва.
система съпротива. Съгласно този принцип елиптични тренажори симулатори разделени на магнитни, електромагнитни и механична система съпротива.
- Наръчник - следователно най-простите, има ниска устойчивост на износване. Тези симулатори компактен, сравнително евтин, лесен.
- Магнитна - устойчива система е по-сложна поради вградените магнити. Тя се характеризира с липса на шум в класната стая, възможност за задаване на различни режими за обучение и плавно спиране (което е много добре за ставите). Аз избрах тази елиптичен треньор за дома.
- Електромагнитна - като елиптичен треньор резистентност се контролира от компютърна програма елипса а. Тя е по-скъпо, издръжлив, дълготраен форма на елиптични тренажори.
Наклонът на самолета. Скъпите и по-професионални елиптични трениращи имат движения наклон вариант самолет. Той подобрява цялостното функциониране на тренировка и дава възможност за още по-добра работа на различни мускули на тялото. Но за един дом елиптична Exerciser не е необходимо да ми такава функция.
От себе си искам да добавя симулатор у дома - не 100% гаранция, че ще отслабнете бързо и ще има атлетичен изграждане. Всяка тренировка трябва да се третират сериозно и да се подготвят за нея. Кардио упражнения трябва да се извършва в добре проветриво място, в удобно спортно облекло и обувки с фиксирана пета. За украса на тренировка, можете да вземете на играча или включете всякаква музика за фон, аудиокнига. Така че всякакви спортни занимания ще се проведат най-скоро!
Имате ли домашен фитнес оборудване? Какво? Сподели с всички читатели moisecrety.com тайни родните си тренировки!