Елементи на бар, всичко - за всички
Елементи на бара
Елементите, които могат да се извършват на бара, много. Има дори и цяла нова тенденция, наречена «улица тренировка», обединяваща фенове на трикове на хоризонталната лента и успоредка. Това е един вид на улични гимнастика, която не се нуждае от голяма стая, а по-скоро хоризонтална лента в двора. Много от упражненията се наричат - дворни елементи на бара.
Има няколко групи от елементи: прозорци, електрически контакти, ъгли и куки и т.н. - много от тях. Започнете да се развива упражнения съдържание на бара обикновено се издига.
Най-простият от изкачвания разглежда възхода на преврата. За изпълнението му трябва да се вземат в ръце отгоре, улови, движение на "хвърляне" на лентата с крак, се преобърне и да стават по прави ръце - т.е. предна допирната (напречна корема отношение).
По-сложен вариант на преврат лифт - така наречената "перо". По време на изпълнението му, тялото не трябва да се докосват горната греда. За да направите това, към момента на теглене, за да направи една силна хвърлей и крака в същото време на лицеви опори от напречната греда.
Един класически метод е повишаване или занитване на бара вдигане непреклонен. За да изпълните трябва да се вземат сцепление на върха. В това упражнение, няма набирания. Тук е необходимо да се повиши в подножието на напречната греда и изход от тази ситуация "гмуркане" определени от тях, като по този начин се увеличава в акцент отпред. Ако не можете да направите изкачването надолу, след известно време, което трябва да се обучават това движение отделно.
Първият изход, който се препоръчва за майстор - това е вън от едната ръка. За да го направите, трябва да се изравнят, преместете теглото си тяло върху едната си ръка, и втори олово над вратата с лакът нагоре - това е извършена проверка на бара, а след това се оттегли като второто рамо и стиснете до позицията на предната спирка. Ако кутията не работи, можете да практикувате в нейното изпълнение на ниско хоризонтална лента: просто излизаш, опирайки се на едната си ръка, държейки я за лакътя в квадратчето.
Достъп до двамата на бара, за да по-сложно, отколкото един. Това може да стане по два начина: силата и отвличането. Силата трябва да се затяга само на ръка и двата лакътя сили, за да се оттегли в полето и след това лицеви опори по целия път на горния етаж. метод Jerk включва дърпа нагоре пред люлка крака, поради което е налице пробив. Това е по-лесен начин, в сравнение със силата. Постепенно необходимостта от намаляване на идиот и се опитайте да повдигнете тялото на силата на ръцете. Граница на провлачване на хоризонталната лента на двете рамена е правилна, когато гърдите са в процес на изпълнение не докосва горната греда.
Вариация на изходна мощност на един стол на бара. Този елемент ви позволява да получите акцентът обратно, където се оказва вратата след себе си. От позицията на Visa (сцепление по-горе) трябва да се дръпне краката си нагоре, натиснете ги между ръцете си (докато виси с главата надолу своя страна) и след това хвърля краката му над гредата и се върна в центъра на вниманието.
Възможността за извършване на висок стол ще ви помогне да овладеят по-сложен елемент - изпод хоризонталната лента. Първата фаза - изпълнението на Visa, като на стола, когато краката са между ръцете и на останалата част от подколенен напречната греда. Важно е да се хване равновесие. Освен това, преминаването на трафика краката отпред, а тялото се завърта под гредата. В резултат на това има достъп до задния спирка.
Друга популярна изход сила - така наречените "служители". Първо трябва да наваксат и да донесе един лакът в полето, втората страна да се премахне и да се обръща на знамето, за да се върне към бара. Сега остава да се сложи другата си ръка и стиснете до спирката на гърба.
Като правило, триковете на бара за начинаещи започват с най-прости елементи - повишаване преврат изходна мощност от една страна, и, разбира се, на знамето. Просто, тези елементи са в основата на по-сложни упражнения. За да научите как да се направи някои сложни финтове на бара, да имат много работа.
Например, за да се разбере как да се направи на слънцето на бара, само малко да се види как да се извърши този елемент. От страна изглежда, че тя е лесно. Но в действителност, за извършване на слънце трябва да се научите как да се направи кръгово удар краката си, за да се постигне обхват на движение, които позволяват на тялото да коляно около оста на светлинния сноп.
Много добре, ако има човек, който знае какво трикове за това как да се направи бара. Тя не само ще ви помогне да се научат, но също така и за да се осигури по време на изпълнението на някои сложни елементи. Начинаещите се препоръчва да научите още не сам и с партньор.
Описан упражнение - то със сигурност не е всичко, което може да се направи naturnike. Освен повишаване на продукцията и скорост има равновесие. Те изискват не само сила, но също така и добра координация. Например, "крокодил". Този елемент е изработен от предната по целия път на върха на тесен захват. Корпусът трябва да бъде наклонена напред, лактите сгънати под остър ъгъл и изравнете тялото успоредно на пода и задръжте баланс.
Много трикове на бара са версии, които използват хватката не е отгоре и отдолу, или по-широк захват. За начинаещи, е препоръчително да се започне с най-горния захват, тъй като някои упражнения с по-ниската сцепление по-трудно да се направи, някъде трябва да пренаредите четката. Ако елементът на оборудване като цяло все още не е разработен, че ще бъде трудно да следите на четките.