Елда диета в продължение на 7 дни или повече, меню и препоръки диетолог на

Елда диета може да продължи в продължение на 7 дни или повече. В зависимост от желания резултат можете да направите, за да настроите менюто в съответствие с правилата на загуба на тегло, и аз ще ви научи как да го направя.

Ако има спешна нужда от бързо и ефективно отслабване, загуба на тегло, без да се превръща в процес на безкраен, то е възможно да се използва уникален и полезен продукт - елда и доста ефективна диета въз основа на нея. Елда диета ще ви позволи бързо да се спра на фигурата, освобождавайки го от 10 кг мазнини. Но това, което е в основата на такъв оптимизъм?

Всички въпроса в състава на елда.

• Това не е за бързо въглехидрати, които са източник на вътрешна енергия. На човек на ден трябва да консумират 1200 - 2500 калории енергия. Ако физическата активност не се намалява, и на енергийната стойност на храната, консумирана се намалява до 1200 калории, тялото започва да се търсят вътрешни резерви. И той ги намира в така наречените мастните депа. В пещта на клетъчните станции енергия се изпраща до вътрешния мазнини. Човек губи тегло, а цифрата се връща към нормалното. В същото време на диетата на елда не е измъчван от глад, защото винаги можете да похапнем на този полезен зърно.
• Елда е водещите зърнените храни за съдържание на протеин, което означава, че може да се яде вместо месо. Но да се замени животински протеини с растителен може да се постигне само ако е налице тежка физическа активност.
• На опашката съдържа фолиева киселина, без които процеса на хематопоезата не се отслабва сърцето и съдове.
• Елда съдържа влакна. и позволява най-добрият начин за почистване на храносмилателния тракт, включително токсини и да се отърве от тежестта в долната част на червата.
• Също така в елда съдържа витамини от група В, без които тя не може да бъде решен на проблемите, свързани със стреса, безсъние, нездравословни ноктите, косата и кожата.
• Кръвоносните съдове стават по-малко крехки и през тях се пропуска витамин Р от елда.
• Има и магнезий, манган и много други важни минерали.
• На опашката съдържа метионин и лизин - незаменими аминокиселини, които могат да влязат в тялото само с храна.
• Елда нямам холестерол, захар, малко маргинални (наситени) мазнини, за които целият свят диетолозите го препоръчват за профилактика на атеросклерозата и като основа за отслабване програми диета.
• Продуктът се препоръчва за тези, които живеят в условия на замърсяване на околната среда, тъй като успешно показва тялото на вредни вещества.

Противопоказания

Лекарите предупреждават, че елда диета е противопоказан при:

• кърмещи и бременни жени;
• страдащи от захарен диабет;
• които имат високо кръвно налягане;
• хора с стомашно-чревни проблеми.

Повторете диета може да бъде само след 30 дни, без значение колко високо постигнатите резултати, а дори и да успя да загуби 10 кг за една седмица.

Освобождаване от отговорност за ден на елда

Загубата на тегло на елда диета в продължение на три месеца, преди и след

Елда диета за да отслабнете трябва да започне внимателно, за да се отървете от стреса потенциал се свързва с тежки ограничения в системата за доставки. Можете да започнете с изпълнението на деня, за да види реакцията му към моно-диета.

Само елда (в какъв размер) можете да ядете на този ден, а след това направи двудневна почивка и да започне сред основните храни.

Елда е по-добре да се готви през нощта. Тя не се нуждае от готвене - топлинна обработка унищожава почти всички витамини. Крупа трябва да се изброят, добавете вряща вода, излейте водата. След това отново се напълни с вода в съотношение 1: 2, Кутан и се оставя през нощта. Ако zaparivat елда в термос, ще отнеме само 02:00. Елда може да бъде малко сол, но това не е необходимо да се запълни подправки.

Кефир и елда диета

Диета на елда и кисело мляко

Елда диета има много модификации. Един от тях включва комбинация от елда с кисело мляко. Какво дава на тялото в дует? Балансът на въглехидрати и протеини. Отслабване с помощта на тази техника се оставя коментарите, вдъхновява тези, които са току-що започна търсенето на подходяща програма за отслабване.

№2 продукт в диетата е кисело мляко. Нейното съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1%. По-добре е да се пие ферментира ден. Ако от момента на изготвянето му отне няколко дни, кефир придобива закрепващи свойства. Обем кефир консумира не трябва да надвишава 1 литър. Елда може да пие айран или да го излее в една каша, но тя е по-добре да се пие преди и след хранене.

Яжте овесена каша може да бъде толкова, колкото искате, като се раздели общият размер на 6 техники (с помощта принцип частична мощност). Последният път, когато това може да стане няколко часа преди лягане. Ако не можете да спите заради спешността на стомаха гладни, можете да си позволите една чаша кисело мляко.

Елда диета предполага, че един ден трябва да се пият поне два литра вода, с изключение на чай. Вода - необходима страна реакцията на хидролиза, т.е. липолиза. Ето защо, без да го намалите теглото си е невъзможно. Също така, водата помага за промиване на организма от токсини.

За кафето, също може да се намери решение във формата на чаша на ден. Основното нещо е да се избегне разтворимо кафе и захар. 10 кг за една седмица, за да се губят бързо, без последния продукт.

Ако на сутринта да започва с чаша мед напитка (може да се добави чай лъжици етаж), елда диета се транспортира много по-лесно.

Ненатрапчиви опция кефир, елда диета

Загубата на тегло в продължение на две седмици преди и след

Стриктно версия на кисело мляко, елда диета включва яденето само две продукти през седмицата. Но това тегло методи загуба имат натрапчиви възможност, тя не е толкова ефективен, но по-удобно. Вие може да варира в дневната дажба на следните продукти, които няма да помогне да бъдат разделени:

загуба на тегло съвети

• Ако в процеса на загуба на тегло, главоболие, умора се появява неоснователна - те могат да бъдат признаци на обезводняване. Увеличете количеството алкохол и добавете сол на каша, ако не го направи. Всички вдигне двете си ръце и тяло отново ще бъде готов, за да отслабнете.
• Ако се случи да малки отклонения от диетата, не се притеснявайте за това. Изтощението и болест - това е причина да се разстрои.
• След всяко хранене глад ще изчезне или поне тъп. Ако такъв не е така, тогава трябва да се увеличи приема на храна, или да яде бавно, без да се разсейва от телевизията.
• Трябва да сме подготвени за това, че са с наднормено тегло ще стане по-бързо в първите дни. Това се дължи на необичайната сила и да се отърве от излишната вода от тъканите. В следващите дни, процесът може да се забави. Бъдете търпеливи, защото за разпадането на мастните клетки се нуждаят от време. Но резултатът ще бъде по-стабилен, не е нужно да се сведат до минимум части, се доведе до изтощение, което след това може да се върне още по тегло.
• Тези, които не обичат елда в живота, по-добре е да вземете различен метод за загуба на тегло.
• най-малко една седмица преди менструация диета е по-добре да се отложи.
• За да се постигне по-бързи резултати, не забравяйте да практикуват упражненията за отслабване страните и корема.

Елда диета за 7 дни

Същността на първите. Бързото отделяне на вредни метаболити, следователно изчезва основа за мастните клетки и прекомерно тегло.

За елда трудно да свикне. На втория ден вече не е гладен за метаболизма, за да се ускори и седмично допълнителни килограма мазнини изчезват. Тялото ще облекчи настроение ще се увеличи и ще има логична мисъл: "Защо не съм пробвал тази диета преди"

За да стартирате механизма на разрушаване на мастните натрупвания, можете да използвате следното меню за седмицата. Хората, които са го изпитали за себе си, напускат предимно положителни отзиви. Някои от тях, в съответствие с едни и същи мнения, лесно се премества и по-твърд вариант на елда диета, дори и без кисело мляко.

Както и в предишните версии на диета, овесена каша може да се консумира по всякакъв възможен брой.

Елда диета. меню

Отзиви - ясни доказателства за това, че с такава диета за една седмица или две, можете да кажете сбогом на 10 кг мазнини. Основното, което да издържи на липсата на калории и чувство на недохранване, което ще даде на ензимите започват да се окисляват мазнини и извличане на енергия от него.

Отслабване активно се случва в първите две седмици от диетата. Това се дължи на факта, че тялото не разполага с време, за да се адаптират към новата диета. Освен това забавя метаболизма и тялото започва да гори по-малко лесно излишните килограми.

Резултатът е парадоксална ситуация, човек яде почти нищо, но спирки за отслабване. Това може да се избегне по три начина:

• тренировка и да направи тялото отслабнете със сила. Това може да е физически упражнения сутрин, бягане, ходене на басейна или фитнес център;
• след две седмици на тежка диета, за да отидат на правилното хранене за отслабване. намаляване на калориите постепенно, без рязко усвояване калории;
• веднъж седмично са включени в диетата на всеки сладък или висококалорични ястие, но това може да стане само през нощта.

Когато краткосрочни елда диета ще дойде при завършване, опитайте се да не се скъсат и да се подобри резултата. Това може да стане от компетентен власт. Включете в диетата на други зърнени култури, зеленчуци, плодове, месо и риба диета. Напишете всичко, което ядем и контрол на калории всеки ден.

Рецепти за елда диета

Елда диета може да се окаже най-различни вкусни и нискокалорични ястия. Тук са само някои от тях.

Zazharki от ябълки и лук.

Налейте малко масло в тигана и се запържва ситно нарязан лук, за да добавете нарязания на ситно обелени ябълка, а след това 10 минути в тигана и сезон с овесена каша.

Хлебче от елда.

За да добавите малко киша кисело мляко, яйца, малко брашно, разбъркайте добре. От получените бухти тесто се пържи в зехтин добре.

Гасят зеле, варени моркови, нарязани домати. На хартия за печене, намазана, сложи каша от елда, сложи зеленчуците и печете в продължение на около 10 минути във фурната.

От елда и соя за формиране банички, се пече във фурната или микровълновата.

Предимството на елда диета е и факта, че тя се основава на наличието на евтин продукт. Колко може да ви спести пари, като не купуват вредни колбаси, сладкиши и торти. Оказва се, диета може да бъде ниска.

Правила компетентен излизане диета

Методи за загуба на тегло на елда каша намалява обема на стомаха. Ето защо, от диетата трябва да става постепенно.

• Ако се нахвърлят върху забранени храни, можете да се сблъскате с проблеми с храносмилането и един стол.
• Ние не можем да забравим за правилото - да не се яде след 18:00.
• Подстригване в диетата на пържени и мазни храни.
• Още портокали, грейпфрут, ябълка, но по-малко богати на глюкоза грозде, сливи, банани.
• Нека елда ще остане във вашата диета на диета е завършен.

Като следвате тези правила, той ще бъде в състояние да се стабилизира теглото и кажете сбогом на допълнителните 10 кг мазнини.

Ако изведнъж стане твърде много за един да се яде елда, разнообрази вашата диета. Резултатът не отнема много време, но условията за отслабване може да се простират в продължение на една седмица.

• За закуска можете да ядете безсолно елда зърнени култури, 100 г обезмаслено кисело мляко и малко парче сирене
• За обяд, 100 г постно месо и прясна зеленчукова салата.
• На обяд отново сирене и една ябълка.
• В вечер част от елда със зеленчуци zazharki и капка сос.

От това меню, можете да получите, за да убие два заека с един камък, а след това да добавят коментари към нашия уебсайт.

Повечето мнения за диетата

- В живота винаги съм бил обект на завист от хармонично колеги и приятели. И когато започнах да забележите допълнителни мазнини в талията и ханша, тя става отвратен от себе си. Не е в състояние да обичаш себе си в теглото 88 кг с височина 178 см. Бях разстроен, а аз продължих да конфитюр тъжни мисли бисквити, кондензирано мляко и други екстри.

Успоредно с това, в интернет търси подходящ хранителен режим и отзиви за него, че не беше лесно. Подобно на елда диета, намерих го просто и ефективно съдейки по мнения. И все пак, 10 кг на седмица. В вечер варени каша. Той се оказа на няколко минути. Изядох сутринта.

Какво е интересно, тя бързо се провали. Ние трябва да се дъвче. Обикновено храната бързат вече погълне. Имах една безсънна нощ, а на първия прием на елда I се превръща в 3 нощувки. Тогава работех сутрин с някои задължения. Там не са искали. Вторият прием е в 10 часа.

Гладът отново не беше. Обикновено след закуска или обяд за половин час отново поиска да яде. Утре се претегля. Аз не знам какво ще се случи утре, но това наистина не е желателно. Мисля, че след няколко дни, за да майстор.

Допълнение към прегледа:

То е продължило 14 дни, загубил 12 килограма. Резултатът не е лошо, но след диета елда премине към нормален правилното хранене.

Това просто не са се опитали в борбата срещу наднорменото тегло. Те идват толкова бързо, и не искат да напуснат изобщо. Най-добрият начин Отслабнах, когато са били в беда. Но в тази цена не stroynet искам. Сестра посъветва елда диета. Той каза, че мнения за това са предимно положителни. Тя не искаше да, защото не могат да понасят елда. И не ми хареса това, но антипатия към него не се чувства. Колкото повече, че е позволено да се пие един литър мляко на ден. И аз обичам кисело мляко.

Затова решава да съчетае полезното с приятното, и погледнете в резултата. Първият извод - люспите се движат надолу, но го прави бавно. Вторият извод - не е желателно или себе си или нещо друго елда, и това е плюс. Но с тялото има интересни събития, нови приятни чувства, дори се чудех как това ще приключи.

Издържа една седмица и разбрах, че гладно дни с елда, обикновено не е проблем. Повярвайте ми! Всеки с тази лесна за използване. Остава една седмица до 5 кг. Желателно би било, разбира се 10, но ви благодаря за това. Сестра видях такива неща, и тя решава да седне малко на каша от елда и кисело мляко, само за целите на почистване на червата, тя трябваше да тегло наред.

Наднорменото тегло - детството проблем. Аз ходя на фитнес, но треньора е силно препоръчително да отидете на здравословна диета и да се опитаме елда диета, за да се хвърлят няколко допълнителни килограма. Аз съм скептичен за диети и като цяло ги разглеждаме женствен начин на забавление. А надявам треньора си, така научили основите на метода и започна. Чакането беше сериозно - 10 кг за 14 дни. В първия ден, аз почувствах разликата. Дънки някак си по-свободна, образувани. Корем появиха лесни, и там не са желани. И аз съм на първия ден, с изключение на елда, само изяде една ябълка и пих зелен чай и неподсладен вода до 1.5 литра дневни разходи. Можете дори да пие литър кисело мляко, но това не беше в хладилника.

Така че резервите са били и благоволи. По-добре е да се разчита на своя опит, но тематичните прегледи на елда диета ми помогна. С тегло от 78 след 99-те думи и сега мога да се издържам съмнява помагат на хората. Опитайте се поне за няколко дни, освобождаване от отговорност на елдата, и да оставите вашите коментари.

Снимки преди и след диетата, както и мнения на тези, които успяха в продължение на 7 дни се бият в борбата срещу собствените си слабости, впечатли и вдъхнови. Самоувереността, малко търпение и правилен подход, за да се справи с наднорменото тегло, тъй като той често се появява от негативните мисли и стрес.

Но след това тя ще се отвори втори дъх. Вдъхновяваща фактор ще бъде отражението си в огледалото в любимата си рокля, която висеше без нуждата от повече от една година. И няма да има по-оптимистични мисли - ако аз бях в състояние да губят толкова много, но сега не мога да направя нищо.